Wir alle wissen, dass weniger Essen und mehr Bewegung der beste Weg sind, um einen gesunden Lebensstil und ein ideales Ideal beizubehalten Last, aber manchmal kommt uns das Leben in die Quere und wir verpassen ein oder zwei Tage auf dem Trainingsplan. Gesundheitsexpertin Kristin Anderson, Gründerin von The Daily Trainer und Mitschöpferin von iPhone und iPod Touch Fitness Anwendung M-ZUG, teilt Geheimnisse zur Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts, die sie zusätzlich zu einem regelmäßigen Fitnessplan in ihren eigenen Tagesablauf einbezieht.
Atme mehr
Sauerstoff ist das Benzin Ihres Stoffwechsels. Je mehr Sie atmen, desto mehr Kalorien verbrennen Sie. Sauerstoff beruhigt dich auch und je ruhiger und zufriedener du bist, desto weniger wahrscheinlich isst du davon
Stress oder Emotionen. Meditieren, ob Sie es glauben oder nicht, ist meine nächtliche Routine, um nach 20 Uhr nicht zu naschen.
Zähneputzen nach dem Essen
Dies verhindert unnötiges Naschen nach den Mahlzeiten und hält Ihr Lächeln erstklassig. Ich habe diese Methode vor sechs Monaten angewendet und als ich letzte Woche meine Hygienikerin zur Reinigung sah, war sie schockiert, wie
sauber und gesund waren meine Zähne.
Kaue dein Essen
Je bewusster Sie beim Kauen sind, desto weniger essen Sie. Dadurch kann Ihr Essen auch leichter, schneller und effizienter verdaut werden, wodurch Sie weniger aufgebläht werden, weniger
lethargisch und allgemein ein besseres Gefühl.
Nimm Kontakt mit der Dankbarkeit in deinem Leben auf
Ob Sie es anerkennen wollen oder nicht, wir alle haben etwas, wofür wir dankbar sein können. Das klingt immer so kitschig, aber es hält dich dünn. Wenn Sie sich des Guten in Ihrem Leben bewusst sind,
sind weniger wahrscheinlich, zu versuchen und „sich selbst an einen besseren Ort zu fressen“. Die Gefahr beim Essen zur Ganzheitlichkeit besteht darin, dass wir es oft unbewusst tun. Dankbarkeit beruhigt deinen Geist und macht
du fühlst dich ganz.
Tue jeden Tag eine Sache nur für dich
Es muss kein Fitnessbezug sein. Es kann eine Maniküre, ein Haarschnitt sein, sich Zeit zum Lesen nehmen, sogar einen Termin vereinbaren oder sich für einen Kurs anmelden, um auf sich selbst aufzupassen. Ansonsten der
Das einzige Vergnügen, das Sie an Ihrem Tag haben, ist das Essen und dies führt immer zu einem übermäßigen Konsum.
Anderson empfiehlt auch, Gewohnheiten einzuführen, um den Raum zu füllen, wie das Tragen eines Buches oder einer Zeitschrift, anstatt zu naschen. Wenn es um gesunde Essgewohnheiten geht, stellt Anderson fest, dass die meisten ihrer Kunden
fehlt eine erhebliche Menge an Protein.
„Es wird empfohlen, dass Frauen täglich 46 Gramm Protein zu sich nehmen. Wenn Sie trainieren und versuchen, Gewicht zu verlieren oder zu halten, sollten Sie 20 bis 30 Gramm mehr anstreben“, sagt sie
sagt. Anderson integriert hartgekochtes Eiweiß, Apfelscheiben und fettarmen Käse als Snacks in ihre Ernährung, um ihren Stoffwechsel am Laufen zu halten und ihr gleichzeitig die Nährstoffe zu geben, die sie für schlank und straff braucht
Muskeln.
