Vermissen Sie eines dieser köstlichen, supergesunden Lebensmittel?
t Wenn Sie auf das Ziel des Körpergewichtsmanagements hinarbeiten, können Sie nicht übersehen, dass Sie dabei eine bessere Gesundheit fördern. Glücklicherweise gehen gesunde Lebensmittel und gewichtsreduzierende Lebensmittel oft Hand in Hand. Indem Sie sicherstellen, dass Sie eines erhalten, erfüllen Sie automatisch die Anforderungen des anderen.
t Werfen wir einen kurzen Blick auf sechs gesundheitsfördernde Lebensmittel, die Sie regelmäßig zu sich nehmen möchten.
Grünkohl
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Bildnachweis: Flickr | Wortgeplagt
t Grünkohl ist eines der gesündesten Gemüse überhaupt und eines, auf das Sie sich unbedingt konzentrieren möchten. Angereichert mit Antioxidantien hilft Grünkohl, Schäden durch freie Radikale zu bekämpfen und stellt sicher, dass Sie eine gute Dosis an Ballaststoffen, Vitamin C, Vitamin K und einer Vielzahl anderer Nährstoffe erhalten. Probieren Sie es in Salaten, Pfannengerichten oder in Grünkohl-Chips gebacken, lecker!
Süßkartoffeln
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t Süßkartoffeln sind ein weiteres gutes Lebensmittel, das regelmäßig gegessen werden sollte, insbesondere für aktive Menschen. Sie sind eine ausgezeichnete Quelle für komplexe Kohlenhydrate und helfen, Ihren Blutzuckerspiegel zu stabilisieren.
t Sie können püriert, gebacken oder zu Süßkartoffel-Pommes verarbeitet und im Ofen gekocht werden, wie oben gezeigt. Bei so vielen Möglichkeiten, dieses Gemüse zu genießen, können Sie eine finden, die Ihnen schmeckt.
Weißfisch
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Bildnachweis: Flickr | Naotakem
t Weißfisch ist eine der optimalsten Proteinformen, da er eine sehr hochwertige Aminosäurequelle ist und praktisch fettfrei ist.
t Dies macht es zu einer kalorienärmeren Wahl, die einen schnellen Fettabbau ermöglicht. Egal, ob Sie Tilapia, Kabeljau oder Heilbutt bevorzugen, stellen Sie sicher, dass Sie es zu sich nehmen.
t Sie sollten auch erwägen, ab und zu fetthaltige Fischsorten wie Lachs oder Makrele hinzuzufügen, da diese Ihrem Körper die gesunden Fette liefern, die er zum effektiven Abnehmen benötigt. Sie haben jedoch einen höheren Kaloriengehalt, also achten Sie darauf, den Anstieg zu berücksichtigen.
Beeren
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Bildnachweis: Flickr | Ninakoko
t Beeren sind außerdem reich an Antioxidantien und Ballaststoffen und tragen dazu bei, dass Sie zwischen den Mahlzeiten zufrieden sind.
t Beeren sind eine der besten Früchte für jeden, der abnehmen möchte, also definitiv ein Lebensmittel, das Sie in Ihre Routine aufnehmen sollten.
t Erdbeeren, Heidelbeeren und Himbeeren sind eine ausgezeichnete Wahl und bereichern jedes Gericht, zu dem sie serviert werden, oder sie können als leichter Snack allein gegessen werden.
Paprika
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t Wenn Sie Ihr Immunsystem stärken möchten, sind Sie bei Paprika genau richtig. Paprika ist eine großartige Quelle für Vitamin C und liefert auch einige Ballaststoffe, hält Ihren Blutzucker stabil und stärkt gleichzeitig Ihr Immunsystem.
t Sie verleihen auch jedem Salat oder Pfannengericht einen guten Geschmack oder braten sie einfach an und servieren sie als Beilage. Paprika ist ein sehr vielseitiges Nahrungsmittel.
Mageres Steak
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t Vergessen Sie schließlich nicht das magere Steak. Viel zu viele Menschen vermeiden während einer Fettabbaudiät rotes Fleisch und es besteht wirklich keine Notwendigkeit. Mageres Steak versorgt Sie mit Protein, Vitamin B12, Zink, Eisen und vielen anderen Nährstoffen, die für einen Diätenden wichtig sind.
t Achten Sie nur darauf, dass Sie auf Ihre Portionsgröße achten und ein magereres Rindfleisch wählen, und Sie können dies problemlos in Ihre Ernährung aufnehmen. Zusätzliche Vorteile werden erzielt, wenn Sie sich für einen mageren Schnitt mit Grasfütterung vs. die typische Getreidealternative.
t Hier haben Sie also einige der wichtigsten Lebensmittel, die Sie essen sollten, nicht nur um Ihre Erfolgschancen beim Abnehmen zu erhöhen, sondern auch um Ihre Gesundheit zu fördern. Verpassen Sie etwas davon?
