Hier ist ein tiefer Einblick in Essensplanung leicht gemacht, mit Links zu Rezepten, um es noch einfacher zu machen!
Die Idee der Essensplanung scheint großartig, nicht wahr? Alles ist vorbereitet und bereit für die Woche, was Ihr geschäftiges Leben um einiges einfacher macht. Die Essensplanung spart Geld, reduziert Stress und gibt Ihnen den Kopf frei, um über andere Dinge nachzudenken als „Was soll ich zum Abendessen machen?“ im Laufe des Tages.
Aber warum ist es so verdammt schwer, diesen scheinbar einfachen Plan durchzuziehen? Hier schauen wir uns an, wie Sie richtig planen können, und geben Tipps, um sicherzustellen, dass Sie es durchziehen!
Nehmen Sie sich Zeit
Sei präzise! Denke nicht nur, dass du „am Sonntag“ planst, sondern gehe weiter und entscheide konkret Wenn am Sonntag setzen Sie sich hin und planen Ihre Mahlzeiten. Wachen Sie vielleicht eine Stunde bevor Sie normalerweise nach Rezepten suchen und eine Liste erstellen würden, auf. Eine andere Idee ist, die bevorstehende Fußballsaison und den Essensplan / Lebensmittelladen zu nutzen, wenn Ihr Mann in das Spiel vertieft ist.
Vereinfachen Sie Ihre Mahlzeiten
Die Planung Ihrer Mahlzeiten bedeutet nicht, dass Sie jeden Abend ein Fünf-Gänge-Menü in Restaurantqualität servieren müssen. Denken Sie stattdessen einfach. Eine Woche hat sieben Tage – lass es uns aufschlüsseln. Planen Sie vier Nächte pro Woche zu kochen, reservieren Sie eine Nacht zum „Abwehren“, eine Nacht für Reste und eine Nacht zum Bestellen einer Pizza oder zum Essen gehen (optional). Von den vier Nächten, die Sie kochen, sollten 2-3 dieser Nächte einfache Rezepte sein, von denen Sie wissen, dass Ihre Familie sie liebt. Reservieren Sie die andere Nacht (n), um ein neues Gericht zu probieren oder sich selbst herauszufordern!
Einfache Essensideen zum Mitnehmen
- Sommernudeln (Engelshaar mit Zitrone, Knoblauch und Spinat)
- Slow Cooker Grillhähnchen
- Hausgemachtes Rindfleisch und Brokkoli
- Hausgemachte Taco-Wraps
- Würzige Wurstnudeln in einer Pfanne
- Hackbraten aus dem Südwesten
Denke Seiten
Schreibe 3-5 Seiten pro Woche auf, die gut zu den von dir gewählten Mahlzeiten passen würden. Dies kann ein Salat, Wildreis, Nudelsalat, Gemüse, Kartoffeln oder Brötchen sein. Auch hier halten Sie es einfach, indem Sie Beilagen wählen, die einfach zuzubereiten und mit jedem Gericht kompatibel sind. Indem Sie jede Woche mit Beilagen bestückt sind, können Sie flexibel sein und Beilagen für den Hunger Ihrer Familie zubereiten. Wenn alle verhungern, servieren Sie Ihre Sommernudeln mit Wildreis und Brötchen. Wenn der Clan nicht zu hungrig ist, sollten die Sommernudeln selbst reichen.
Frühstück und Mittagessen nicht vergessen
Normalerweise sind Abendessen die am schwierigsten zu planenden Mahlzeiten, aber das bedeutet nicht, dass Frühstück und Mittagessen ausgelassen werden! Wenn Ihr Morgen hektisch ist, halten Sie Müsli, Müsliriegel, frisches Obst und einfache Dinge wie Eier und Speck bereit. Eine andere Idee ist es, Frühstücksbars am Wochenende zu machen, um die ganze Woche über zu haben. Wir lieben diese Quinoa-Erdnussbutter-Bananenriegel – gesund und lecker! Entscheiden Sie sich zum Mittagessen für Reste, Aufschnitt-Sandwiches, frische Gemüsesticks, Nudelsalate, Pitas mit Hummus und andere schnelle Optionen.
Notiz
Der Schlüssel zur Essensplanung ist, es angenehm zu machen. Wenn Sie gerne kochen, finden Sie kreative Möglichkeiten, sich in der Küche mit abwechslungsreichen Rezepten herauszufordern. Wenn Kochen nicht Ihr Ding ist, halten Sie es einfach! Es ist absolut nichts falsch daran, Ihren Familiengerichten zu servieren, die nicht viel Vorbereitungsarbeit und Zeit erfordern.
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