Es ist nicht verwunderlich, dass viele von uns die Ferien mit Gewichtszunahme, da zu dieser Jahreszeit viele reichhaltige und ungesunde Gerichte serviert werden. Aber wenn Sie sich an diese Favoriten halten, können Sie einen geradezu nahrhaften Urlaub verbringen.
1
Truthahn
Die Türkei ist das Hauptereignis vieler Feiertagsessen, und das ist eine gute Sache, wenn Sie versuchen, in dieser Saison gesund zu bleiben. EIN Eine 100-Gramm-Portion weißes Putenfleisch versorgt Sie mit 32 Gramm Protein. Es ist auch reich an Selen und Vitamin B6. Also genießen Sie Ihren Truthahn in diesem Urlaub!
2
Grüne Bohnen
Beim Festessen wird nicht immer viel Gemüse serviert, aber wenn Gemüse auf dem Tisch steht, besteht eine gute Chance, dass grüne Bohnen darunter sind, also schöpfen Sie sie aus! Es gibt nur 31 Kalorien in einer 100-Gramm-Portion grüne Bohnen und sie sind auch reich an Vitamin C, Vitamin A und Vitamin K. Wenn Sie sie selbst kochen, entscheiden Sie sich für das Dämpfen, anstatt sie mit Butter oder Öl zu bedecken. Das ist eine Beilage, bei der Sie sich gut fühlen können!
3
Preiselbeersoße
Cranberries gelten als Superfood, da sie in Bezug auf gesundheitsfördernde Antioxidantien einen hohen Stellenwert unter Obst und Gemüse haben. Es ist also ein Glück, dass es Tradition ist, sie über die Feiertage mit Ihrem Truthahn zu genießen. Denken Sie nur daran, dass viele im Laden gekaufte Preiselbeersaucen mit Zucker beladen werden können. Wenn Sie die Sauce also selbst herstellen, entscheiden Sie sich für eine kalorienarme Variante.
4
Suppe
Suppe ist die perfekte gesunde Vorspeise für Ihr Urlaubsessen. Es ist warm und beruhigend und wird Sie mit nahrhafter Güte sättigen, bevor die reichhaltigeren Gerichte auf den Tisch kommen. Um sicherzustellen, dass Ihre Suppe den nahrhaftesten Punsch enthält, vermeiden Sie Suppen auf Sahnebasis und entscheiden Sie sich stattdessen für Suppen aus püriertem Gemüse. Wenn Sie das Festmahl kochen, Butternut-Kürbis-Suppe und Karottensuppe sind köstliche und nahrhafte Optionen, die Sie und Ihre Gäste lieben werden!
5
Süßkartoffeln
Süßkartoffelpüree ist ein großer Urlaubsliebling. Keine Überraschung – sie sind köstlich! Süßkartoffeln sind auch extrem reich an Vitamin A und Vitamin C. Einige Köche fügen jedoch Süßkartoffelpüree eine angemessene Menge Sahne und Zucker hinzu.
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