Sobald Halloween kommt, dein Weihnachtsessen Heißhunger Schalten Sie einen Gang ein und fahren Sie durch die Weihnachtszeit bis zum 1. Januar, wenn Sie schuldbewusst schwören, eine Diät zu machen und die 10 Pfund, die Sie zugenommen haben, zu verlieren. Anstatt dem festlichen Essensrausch zu erliegen, beißen Sie von den folgenden Lebensmitteln, die das Verlangen nach Feiertagen zügeln.
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Wasser
Durstig zu sein kann sich tatsächlich in irrtümlichen Hungerattacken äußern, die Sie zum Essen treiben, wenn Sie nicht einmal wirklich hungrig sind. Beginnen Sie jeden Tag mit einem Glas Wasser mit einer Zitronenscheibe und hydratisieren Sie es bis zum Sonnenuntergang. Zielen Sie auf acht 8-Unzen-Gläser Wasser, um den Stoffwechsel zu unterstützen und das Bedürfnis zu knabbern abzuwehren.
Eier
Geladen mit Vitaminen, Mineralien und Aminosäuren sind Eier eine hochwertige Proteinquelle, die lange hält Ihr Blutzucker ist stabil, besonders wenn er mit einem Stück Vollkorntoast oder anderem Vollkornbrot kombiniert wird Getreide. Sie werden auch diese Urlaubssehnsüchte vertreiben. Essen Sie Eier zum Frühstück, aufgekeilt auf einen Salat oder als sättigender erster Gang.
Lachs
Lachs, eine weitere hervorragende Proteinquelle, scheint das Letzte zu sein, was Sie essen möchten, wenn Ihr Verlangen nach Kohlenhydraten auftritt, aber a Portion dieses butterartigen, omega-3-reichen Fischs wird Sie viel zufriedener machen und weniger wahrscheinlich nach der Miniatur greifen Schokoriegel.
Nüsse
Halten Sie eine Handvoll Mandeln, Pistazien oder andere Nüsse in Reichweite, wenn Sie nach Junkfood für den Urlaub suchen. Geladen mit gesunden Fetten und einem gesunden Verhältnis von Kohlenhydraten und Proteinen sind Nüsse eine gesunde Quelle für leckeren Geschmack und eine knusprige Textur, die Heißhungerattacken in Schach hält.
Joghurt
Heißhunger tritt oft auf, wenn Sie zwischen den Mahlzeiten im Leerlauf sind. Wenn es zu früh ist, um eine ausgiebige Mahlzeit zu sich zu nehmen, greifen Sie nach einem kleinen Behälter Naturjoghurt und rühren Sie etwas frisches Obst unter. Die Kombination aus cremiger und natürlicher Süße wird Sie zufrieden stellen, bis Sie Ihren Bauch mit einer vollwertigen Mahlzeit füllen können.
Bohnen
Wenn Sie Lust auf etwas Cremiges haben, pürieren Sie Kidneybohnen zu einem Hummus. Wenn Sie Lust auf Crunch haben, werfen Sie Kichererbsen mit Olivenöl und Gewürzen und rösten Sie sie, bis sie nur noch knusprig sind. Brauchen Sie eine richtige Mahlzeit? Eine Bohnen- und Blattgrünsuppe köcheln lassen. Das Protein, die Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe in Bohnen helfen, den Heißhunger auf den Urlaub abzuwehren.
Süßkartoffeln
Süßkartoffeln, eines der süßesten Gemüse der Natur, können einen süßen Zahn befriedigen, ohne Ihrer Ernährung viel Zucker oder Kalorien hinzuzufügen. Bändigen Sie Ihr Verlangen nach Kohlenhydraten, indem Sie Süßkartoffelspalten im Ofen rösten, gekochte Süßkartoffeln zu einer cremigen Suppe pürieren oder leicht gekochte Süßkartoffeln in Rösti oder Latkes zerkleinern.
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