10 super einfache Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren – SheKnows

Grüner Tee reduziert Ihr Risiko für Herzerkrankungen und Krebs, senkt den Cholesterinspiegel und verbrennt Fett. Ersetzen Sie eine Woche lang alle Getränke (außer Wasser) durch heißen oder eisgekühlten ungesüßten grünen Tee. Dazu gehören Kaffee, Limonade, Cocktails, Milch und Säfte. Glücklicherweise enthält grüner Tee etwas Koffein (etwa 30 Prozent einer Tasse Kaffee), sodass Kaffeetrinker keine Angst haben. Am Ende der Woche könnten Sie bis zu 10 Pfund abnehmen!

Ja, Aufzüge sind praktisch, aber wenn möglich, die Schritte zu machen, erhöht Ihre Herzfrequenz und verbrennt mehr Kalorien. Anstatt den Parkplatz nach dem nächstgelegenen Parkplatz abzusuchen, parken Sie absichtlich weiter weg. Diese kleinen Dinge summieren sich wirklich, wenn es ums Abnehmen geht!

Wir denken, es ist einfacher, sich zu zwingen, viel Wasser zu trinken, als zu Schokoladenkuchen nein zu sagen. Haben wir recht? Tun Sie genau das – trinken Sie so viel Wasser wie möglich (64 Unzen pro Tag werden empfohlen, aber versuchen Sie es mit 100 Unzen). Es hilft, Sie satt zu halten und Ihr System zu spülen.

Säfte, Limonaden und Cocktails haben zwischen 140 und 500 Kalorien pro Portion! Verschwenden Sie Ihre wertvollen Kalorien nicht, indem Sie sie trinken. Entscheiden Sie sich für Diät-Limonaden, Gin Tonics anstelle von ausgefallenen Cocktails oder Margaritas und verzichten Sie auf Saft (er ist voller Zucker).

Du kannst 107 Kalorien verbrennen von
Frisbee spielen
für 30 Minuten!

Jeder Rat, der uns dazu ermutigt, mehr zu essen, ist großartig! Anstatt drei große Mahlzeiten zu essen, iss fünf oder sechs kleine. Wenn du nach dem Essen immer noch hungrig bist, warte 20 Minuten, um zu sehen, ob es vorbei ist. Es dauert durchschnittlich 20 Minuten, bis das Essen Ihren Magen erreicht.

Wir mögen den Begriff „Training“ nicht. Es wirkt wie eine lästige Pflicht. Gehen Sie stattdessen nach draußen und unternehmen Sie etwas Lustiges mit der Familie! Machen Sie eine Wanderung, besuchen Sie Ihren örtlichen Zoo, spazieren Sie durch das Einkaufszentrum oder spielen Sie Fangen in einem nahe gelegenen Park. Diese Aktivitäten können genauso viele Kalorien verbrennen wie im Fitnessstudio, aber sie machen viel mehr Spaß!

Ja, es ist gesünder, zu Hause zu essen, aber wer isst wirklich jeden Tag zu Hause? Nicht wir! Wenn Sie also ausgehen, teilen Sie sich eine Mahlzeit mit Ihrem Ehepartner oder Freund auf. Es ist weniger teuer und spart Ihnen die Hälfte der Kalorien. Wenn Sie sich nicht aufteilen können, besorgen Sie sich sofort eine To-Go-Tasche und speichern Sie die Hälfte der Mahlzeit für später auf.

Ein großer Teller mit einer kleinen Menge Essen scheint einfach nicht so befriedigend zu sein wie ein kleiner Teller voller Essen. Verwenden Sie kleine Teller, wenn Sie Mahlzeiten zu sich nehmen, und kleine Schüsseln für Desserts oder Müsli. Iss eine Portion und wenn du immer noch hungrig bist, warte 20 Minuten, bevor du dir Sekunden schnappst.

Snacken Sie nicht, während Sie fernsehen. Sie konzentrieren sich mehr auf Ihre Show als auf Ihr Essen, also essen Sie viel mehr und genießen es nicht so sehr. Es ist eine Lose-Lose-Situation. Essen Sie stattdessen nur am Tisch, damit Sie sich auf Ihr Essen konzentrieren und es genießen können. Wenn Sie eine Show unbedingt sehen möchten, warten Sie mit dem Essen, bis sie vorbei ist.

Versuchen Sie schließlich, sich nicht mehr über Ihr Gewicht zu stressen. Machen Sie es sich zum Ziel, gesund statt so dünn wie möglich zu sein. Lebe dein Leben, und wenn dir Käsekuchen in den Weg kommt, habe keine Angst, dir ein oder zwei Stückchen zu gönnen. Mäßigung ist der Schlüssel – und was für ein Spaß macht das Leben, wenn Sie ständig auf Diät sind?!