Die Grapefruit-Diät. Die Ananas-Diät. Die Kohlsuppendiät. Die Twinkie-Diät? Ja, Modediäten mögen kurzfristig funktionieren, aber glauben Sie wirklich, dass Sie glücklich sein werden, Kohlsuppe oder sogar Twinkies zu essen … für immer?
Die amerikanische Nahrungsmittelkrise
Die Amerikaner stecken in einer Nahrungsmittelkrise. Wir sind das fetteste Industrieland der Welt, aber am stärksten von Diäten besessen und Gewichtsverlust. Warum sehen wir uns mit zwei Dritteln unserer Bevölkerung, die entweder übergewichtig oder fettleibig sind, gerne Reality-TV-Shows wie Der größte Verlierer, kann es aber immer noch nicht erreichen gesundes Essen in unseren eigenen Familien?
Diäten
Diäten sind teilweise schuld. Anstatt die Gesamtqualität der von uns gegessenen Lebensmittel zu betrachten und unsere Ernährung gesund umzustellen, greifen wir den Traum auf, dass Wenn wir nur eine magische Pille nehmen oder ins Reality-TV gehen könnten oder eine Woche lang nichts als Wassermelone essen könnten, werden wir plötzlich dünn und glücklich.
Tote Lebensmittel
Die Wahrheit ist, unser Körper wird von toten Nahrungsmitteln überrannt. Damit unser Verdauungssystem richtig funktioniert, müssen wir frische, gesunde und nährstoffreiche Lebensmittel zu uns nehmen. Konservierungsstoffe, Chemikalien, Lebensmittelzusatzstoffe und Farbstoffe, Hormone, Antibiotika und GVO – all diese Dinge haben wir unserem Lebensmittel können sie länger halten, leichter anzubauen und billiger in der Herstellung sein, aber leider ist der Nährwert enorm verschlechtert. Ganz zu schweigen davon, dass tote Lebensmittel für unseren Körper schwer zu verarbeiten sind und Giftstoffe produzieren, die sich in unseren Zellen ansammeln letztendlich eine Vielzahl von Gesundheitsproblemen verursachen, darunter Fettleibigkeit, Diabetes, Krebs, Fibromyalgie und andere chronische Krankheiten. Der Food-Aktivist und Autor Michael Pollan erklärt: „Zu Hause serviere ich die Art von Essen, von der ich die Geschichte kenne. “
Regeln für gesunde Ernährung
Wenn Sie abnehmen möchten, ist der beste Weg, um die Modediäten aufzugeben und einige zu befolgen einfache diätregeln das hilft Ihnen auf dem Weg zu Gesundheit und Glück.
Iss so viel Lebendfutter wie möglich
Dies bedeutet nicht, dass Sie hinausgehen und von einer Kuh abbeißen sollten, die noch auf der Weide ist. Dies tut bedeutet, dass Sie den Großteil Ihrer Kalorien aus gesunden lebenden Lebensmitteln wie Obst und Gemüse, Vollkornprodukten, Nüssen, Samen und Bohnen beziehen sollten. Lebendige Lebensmittel enthalten alle Vitamine, Mineralien und Enzyme, die Ihr Körper braucht, um gut zu funktionieren und gesund zu bleiben.
Tote Lebensmittel vermeiden
Übermäßig verarbeitete Lebensmittel, raffinierte Lebensmittel, mit Chemikalien konservierte Lebensmittel, Fast Food – all dies sollte so weit wie möglich vermieden werden. Jetzt wissen wir, dass es nicht einfach ist, ein Stück von Omas Butterbrot abzulehnen, aber das Gute Neu ist, dass hausgemachte Leckereien zumindest eine bessere Wahl sind als ein stark verarbeiteter Twinkie oder eine Hostess Cupcake. Raffinierter Weißzucker und Mehle schmecken lecker, haben aber wenig Nährwert. Versuchen Sie, sich mit Nahrungsmitteln zu füllen, die Ihren Körper tatsächlich ernähren und Sie nicht nur belasten.
Kochen Sie Ihre eigenen Mahlzeiten
Der beste Weg, um die Kontrolle darüber zu haben, was Sie essen, besteht darin, das Essen selbst zu kochen. Experimentieren Sie mit neuen Rezepten. Probieren Sie gesunde Körner wie Dinkel oder Quinoa. Essen Sie gesundes, fettarmes Fleisch und Fisch. Sei mutig! Erfinden Sie etwas Neues. Testen Sie exotische Früchte und Gemüse, die Sie noch nie zuvor probiert haben. Kochen Sie mit gesunden Ölen wie nativem Olivenöl extra, Traubenkernen und Raps.
Sei kein emotionaler Esser
Viele Menschen haben eine emotionale Beziehung zum Essen. Wir nutzen es als Trost, wenn wir uns deprimiert, ängstlich oder einfach nur gelangweilt fühlen. Um emotionales Essen zu vermeiden, tragen Sie gesunde, kalorienarme Snacks wie eine Handvoll Nüsse, frisches Obst, Joghurt oder frisches Gemüse mit sich. Sie werden weniger wahrscheinlich an den Snackautomaten greifen, wenn Sie einen gesunden Leckerbissen direkt in der Tasche haben.
Zähle deine Kalorien
Wie die berüchtigten gezeigt haben Twinkie-Diät, der wichtigste Schlüssel zum Abnehmen ist das Kalorienzählen. (Obwohl die Twinkie-Diät sicherlich nicht die empfohlene Methode ist. Sie können kurzfristig abnehmen, indem Sie Junk Food essen, aber auf lange Sicht wird Ihr Körper darunter leiden.) Auch wenn Sie sich wunderbar ernähren, gesunde Lebensmittel, können Sie immer noch Pfunde zulegen, wenn Sie mehr als Ihre tägliche Kalorienaufnahme zu sich nehmen. Langsam essen. Genieße dein Essen. Hören Sie auf zu essen, bevor Sie vollständig satt sind. Es braucht Zeit, um Nahrung zu verdauen, und Sie werden vielleicht feststellen, dass Sie tatsächlich satt sind, nachdem Sie Ihren Magen einen Moment lang beruhigt haben.
Besuchen Sie einen Ernährungsberater
Wenn Sie direktere Ratschläge benötigen, wie Sie Ihre Gesundheit beim Abnehmen von Pfunden verbessern können, ist ein zertifizierter Ernährungsberaterin kann Ihnen eine ausgezeichnete Beratung bieten und Vorschläge auf Ihre spezifischen Gesundheits- und Ernährungsbedürfnisse zuschneiden.
Mehr über Diätgefahren
Diäten: Was funktioniert und was nicht?
Von Kohlsuppe bis Grapefruit, von Atkins bis zur Zone gibt es eine Vielzahl von Diäten. Dr. David Bull von NewYouTV trennt das Gute, das Schlechte, das Sinnlose und das Gefährliche.
Mehr Diät-Gebote
- Amenorrhoe: Diät bis zum Äußersten
- Abnehmen: Gefahren beim Fasten und Entgiften
- Übertraining: Gefahren von zu viel Bewegung
