Egal, ob Sie einen hohen Cholesterinspiegel haben, ein hohes Risiko für Herzerkrankungen und Herzinfarkte haben oder einfach nur Ihren Ticker gesund halten möchten, es ist wichtig, auf Ihr Herz zu achten. Die gute Nachricht ist, dass ein herzgesunder Lebensstil kein Vermögen kosten muss.
„Herzerkrankungen sind die Gesundheitsbedrohung Nr. 1 für Frauen. Frauen müssen alles tun, um sich zu schützen, und das bedeutet nicht, viel Geld auszugeben“, sagt Sherry Torkos, Co-Autorin von Frauenherzen retten.
Befolgen Sie diese Tipps, um auf Ihr Herz zu achten – und auch Ihren Geldbeutel zu schützen.
Investieren Sie – nicht viel – in herzgesunde Lebensmittel.
Artikel wie Bohnen, Fischkonserven und Vollkorngetreide mit Ballaststoffen sind kluge Entscheidungen, die billiger sind, aber dennoch gut für Sie sind. Aber Sie müssen nicht von Grundnahrungsmitteln aus der Vorratskammer leben – es gibt viele Rezepte, die herzgesunde Lebensmittel wie Lachs, Truthahn, Vollkornprodukte und Gemüse enthalten.
Nahrungsergänzungsmittel einnehmen
Laut WebMD sind die folgenden nur einige Ergänzungen, die zur Verbesserung beitragen können Herz Gesundheit: Fischöl, Pflanzensterine, Niacin, Ballaststoffe, Grüntee-Extrakt, Coenzym Q10 und B-Vitamine. Auch wenn Ihre Ernährung nicht vollständig herzgesund ist, werden diese Nahrungsergänzungsmittel dazu beitragen, dass Sie die benötigten Verbesserungen erhalten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über ein bestimmtes Ergänzungsschema.
Zielen Sie auf Ihre Herzgesundheit, indem Sie ein Nahrungsergänzungsmittel wie femMED Heart Health einnehmen, das „kombiniert“ Omega-3-Fettsäuren und Coenzym Q10 zusammen mit unterstützenden Nährstoffen für nur etwa 1 US-Dollar pro Tag.“ Torkos fügt hinzu.
Beweg dich
Bewegung ist gut für alle, nicht nur für Menschen, die ihr Herz gesund halten wollen. Wenn Sie eine sitzende Lebensweise haben, beginnen Sie mit kleinen Schritten. Ein Spaziergang, Golf spielen, Putzen oder andere einfache Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen, sind wahrscheinlich diejenigen, an denen Sie festhalten – und vielleicht sogar genießen werden. Wenn Sie mehr Ausdauer aufbauen, möchten Sie vielleicht anstrengendere Aktivitäten wie Joggen oder Radfahren ausprobieren. Das Ziel ist es, Ihr Herz zum Laufen zu bringen, damit es das Blut effektiver durch den Körper pumpt.
Coupons ausschneiden – oder ausdrucken
Wenn Sie ein paar Euro sparen möchten, sind Coupons der richtige Weg. Sie müssen nicht mit einem Ordner voller Coupons wie die Couponer im Fernsehen durchdrehen – halten Sie einfach nach Angeboten für die von Ihnen verwendeten Artikel Ausschau. Sie können auch bestimmte Coupons auf Websites wie CouponMom.com und Save.com anzeigen und diejenigen ausdrucken, von denen Sie wissen, dass Sie sie verwenden werden.
Kenne deine Zahlen
Es ist eine gute Idee, zu wissen, wo Sie stehen, damit Sie Ihr Risiko kennen. Finden Sie Ihr gutes und schlechtes Cholesterin, Gesamtcholesterin, Triglyceride, Blutdruck, Gewicht und Body-Mass-Index heraus. Hier ist eine Möglichkeit, ein paar Dollar zu sparen: Sie können sich möglicherweise bei Ihrem örtlichen Krankenhaus oder Ihrer örtlichen Klinik nach kostenlosen Vorsorgeuntersuchungen erkundigen. Wenn Sie den Status Ihrer Herzgesundheit kennen, können Sie auch alle Fortschritte verfolgen, die Sie machen, wenn Sie einen herzgesünderen Lebensstil führen.
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