Ermutigen Sie Kinder, sportlich zu werden
Egal, ob Ihre Kinder in der Grund-, Mittel- oder Oberstufe sind, es gibt viele Möglichkeiten für Mannschafts- oder Einzelsportarten und sie sind eine großartige Gelegenheit für Kinder, Fitness in ihr Leben zu integrieren. Wenn Sie sich nicht sicher sind, was Ihr Kind gerne machen möchte, setzen Sie sich hin und sprechen Sie über die Aktivitäten, die ihm Spaß machen. Ob Baseball, Langlauf, Fußball oder Schwimmen, schau dir Schulmannschaften an, Unterricht in Ihre Gegend oder Möglichkeiten in Ihrer Nachbarschaft für Kinder, etwas zu tun, das sie mögen, das sie antreibt ziehen um.
Machen Sie Fitnesszeit mit der Familie
Manche Kinder mögen keinen Sport und manche Familien können es sich nicht leisten, ihre Kinder in Teams zu setzen oder Ausrüstung zu kaufen. Das ist ok. Sie müssen nicht die Bank sprengen, um alle von der Couch zu holen. Anstatt nach dem Abendessen Zeit miteinander vor dem Fernseher zu verbringen, sollten Sie Wege finden, um gleichzeitig Kalorien zu verbrennen. Gehen Sie in den Park, um einen Ball zu werfen, machen Sie mindestens dreimal pro Woche einen 30- bis 40-minütigen flotten Spaziergang abends Fangen oder Verstecken spielen oder einfach jede Woche einen Abend auf dem örtlichen Spielplatz verbringen. Je aktiver Sie als Familie werden können, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie sich alle weiterhin auf Fitness konzentrieren.
Tragen Sie Regeln für die Bildschirmzeit nach dem Unterricht ein
Eines der ersten Dinge, die Kinder tun, wenn sie von der Schule nach Hause kommen, ist, sich auf die Couch zu legen, um fernzusehen oder Videospiele zu spielen. Wir erwarten nicht, dass Sie ihnen die gesamte Bildschirmzeit wegnehmen, aber es kann eine gute Idee sein, eine Regel zu implementieren, die sie in der ersten Stunde nach dem Betreten der Tür vom Fernseher fernhält. Sie können diese Zeit für Hausaufgaben nutzen (um es hinter sich zu bringen) oder noch besser, um draußen herumzulaufen, bevor es dunkel wird.
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Beziehen Sie Kinder in die Vorbereitung des Abendessens ein
Während Vorspeisen zum Mitnehmen oder gefrorene Vorspeisen möglicherweise schneller sind, sind sie ernährungsphysiologisch nicht gerade die beste Wahl. Wenn Sie von der Abendessenzeit eingeschüchtert sind und Ihre Kinder alt genug sind, um mitzuhelfen, lassen Sie sie zu einer gesunden Mahlzeit beitragen. Sie können Gemüse waschen, den Tisch decken und abräumen, mischen und umrühren und sogar mitteilen, was zu essen ist. Je mehr sie sich in den Zubereitungsprozess des Abendessens involviert fühlen (ohne sich zu den schlimmsten Aufgaben verbannt zu fühlen), desto aufgeregter werden sie sein, neue Dinge auszuprobieren.
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