Ist Ihr Training Zeitverschwendung? - Sie weiß

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Sie möchten einen durchtrainierten, fitten Körper und trainieren – aber geben Sie wirklich die richtigen Anstrengungen, um das Beste aus Ihrem Trainingsprogramm herauszuholen? Hier herausfinden.

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Frau hebt Gewichte

Du verbringst deine Zeit im Fitnessstudio, aber machst du das Beste daraus? Schließlich zählst du die Minuten und nimmst dir Zeit aus deinem vollen Terminkalender – sicherlich willst du, dass diese Zeit zählt, indem du dein Training alles gibst und nicht nur einwählst. Finden Sie heraus, ob Sie hier Dinge verbessern könnten; Sehen Sie sich in einem dieser drei Szenarien?

Deine Gewichte sind nicht anspruchsvoll genug

Sie möchten straffe, schlanke Arme, keine sperrigen, deshalb haben Sie sich für leichtere Gewichte entschieden, die Sie als sehr handlich und sogar bequem in der Handhabung empfinden. Aber du tust dir damit nur einen schlechten Dienst. Zunächst einmal hat der Körper von Frauen nicht das Testosteron, das erforderlich ist, um sich auf die Proportionen des Mannes zu häufen, also können Sie diese Sorge beiseite legen. Zweitens sollten Ihre Gewichte schwer genug sein, um ein gutes, richtiges Training zu erhalten. Was ist "genug?" Nach 15 Wiederholungen sollten Sie müde sein und eine Pause brauchen. Wenn Sie mehr leisten können, sollten Sie ein schwereres Gewicht verwenden.

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Sie lesen, verfolgen eine Fernsehsendung oder spielen auf Ihrem iPad

Musik zu hören, um die Motivation zu steigern, ist eine Sache, aber wenn Sie aufmerksam Ihre Lieblingsfernsehsendung sehen oder einen Roman von Anfang bis Ende lesen, liegt Ihr Fokus einfach nicht auf Ihrem Training. Sicher, du machst die Aktionen, aber oberflächlich. Sie müssen darauf achten, wie sehr Sie sich anstrengen und auf Ihre Form achten, damit Sie sich nicht verletzen.

Du bist ein One-Workout-Mädchen

Es ist ganz natürlich, sich für eine Art von Training zu interessieren: die schweißtreibende Befriedigung eines Cardio-Trainings, das Intensität und Herausforderung eines Krafttrainings oder die präzise Konzentration und Gelassenheit einer Beweglichkeitsklasse, um nur einige zu nennen ein paar. Um die besten Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie jedoch eine Vielzahl von Elementen in Ihr Training integrieren, um Kalorien zu verbrennen, Ihr Herz zu stärken und Ihre Muskeln zu straffen und zu dehnen — idealerweise auf eine funktionelle Weise, mit Bewegungen, die Ihrem Körper helfen, im wirklichen Leben effektiv zu arbeiten (z. B. Ihr Baby heben oder tragen) Lebensmittel).

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