Der Lebensstil der Rohkost ist überall aufgetaucht, von berühmten YouTube- und Instagram-Persönlichkeiten bis hin zu Büchern und mehr. Es ist eine Diät, die Ihnen beim Abnehmen helfen könnte, da sie so kalorien-, fett- und natriumarm ist, aber nicht nur das – Sie erhalten das volle Potenzial an Nährstoffen, da Sie nichts kochen oder erhitzen hoch.
Nur eine faire Warnung: Sie müssen sicherstellen, dass Sie genügend Eisen, Kalzium und Protein zu sich nehmen, da diese normalerweise in Fleisch, Fisch, Milchprodukten und Eiern enthalten sind, die Sie nicht zu sich nehmen. Wenn Sie an Rohkost denken, denken Sie an ungekochte, organische, vollwertige Lebensmittel. Sie müssen Ihren Kühlschrank und Ihre Speisekammer mit rohem Obst, Gemüse, Nüssen und Samen füllen. Vielleicht möchten Sie auch Ihre eigenen Samen sprießen.
Je nachdem, wie extrem Sie sind, können Sie Fisch völlig vergessen, obwohl einige rohe Diätetiker rohen Fisch (Sashimi-Stil) konsumieren. Grundsätzlich möchten Sie, dass Ihr Essen immer unter 118 Grad F bleibt – alles darüber wird nicht als roh angesehen. Ein Vorteil davon ist, dass Sie definitiv Dörrgeräte verwenden können, um Riegel und Snacks sowie Fruchtleder herzustellen, da diese nicht heiß genug werden. Wir haben eine Liste mit einigen erstaunlichen Rohrezepten zusammengestellt, die Sie bis zum Abendessen nicht verhungern lassen. (Denken Sie daran, dass Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie mit einer neuen Diät beginnen.)
1. Rezept für tropischen Obstsalat
Bild: Skinny-Geschmack
Nichts schmeckt besser als frische tropische Früchte, also wenn du welche in die Finger bekommst, mach das tropischer Fruchtsalat.
2. Rezept für Salsa mit Blaubeere, Erdbeere und Jicama
Bild: Zwei Erbsen und ihre Schote
Das Hinzufügen eines knusprigen und erfrischenden Gemüses wie Jicama fügt eine großartige Textur hinzu, wie hier Blaubeer-, Erdbeer- und Jicama-Salsa.
3. Rezept für Orangen-Honig-Regenbogen-Obstsalat
Bild: Der langsam geröstete Italiener
Früchte machen ihren eigenen Sirup und schaffen dieses wunderschöne Orangen-Honig-Regenbogen-Obstsalat, ein wahrhaft köstlicher Genuss.
4. Rezept für Beeren-Melonen-Salat
Bild: Verdammt lecker
Das Hinzufügen von Kräutern zu Obstsalat bringt es wirklich durcheinander, und das Beeren-Melonen-Salat enthält Minze, aber Sie können frisches Basilikum, Rosmarin oder sogar Salbei hinzufügen.
5. Rezept für Zitrus-Minze-Obstsalat
Bild: Gebackene Bree
Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Vitamine mit genügend Zitrusfrüchten in Ihrer Ernährung zu sich nehmen Zitrus-Minze-Obstsalat.
6. Spiralisierter roher Zucchinisalat mit Avocado und Edamame Rezept
Bild: Skinny-Geschmack
Dies spiralisierter roher Zucchinisalat mit Avocado und Edamame ist einer unserer Favoriten. Die Avocado sorgt für eine tolle Cremigkeit und die Edamame für einen tollen Crunch.
7. Zucchini-Nudeln mit roher Marinara-Sauce Rezept
Bild: Gib mir etwas Ofen
Wenn Sie Ihre klassische Pasta und Sauce vermissen, dann dies Zucchini-Nudeln mit roher Marinara-Sauce wird dieses Verlangen an den Bordstein treten.
8. Rohe Karottennudeln mit Erdnusssauce Rezept
Bild: Betsy Leben
Wir lieben das rohe Karottennudeln mit Erdnusssauce — peppen Sie Ihre Rohkost auf.
9. Zucchini-Nudeln mit Pesto-Rezept
Bild: Zwei Erbsen und ihre Schote
Stellen Sie nur sicher, dass Sie keinen Parmesan in Ihrem Pesto verwenden, und Sie sind bereit, diese zu essen Zucchini-Nudeln mit Pesto.
10. Rezept für grünen Monstersalat
Bild: Was ist Gaby Cooking
Avocados sind eine großartige Nährstoffquelle, und das grüner Monstersalat ist mit ihnen verpackt.
11. Rezept für Zitrus-, Fenchel- und Avocadosalat
Bild: Feinschmecker-Crush
Ein weiterer wunderschöner Avocadosalat, dieser Zitrus-, Fenchel- und Avocadosalat ist der Traum eines jeden Rohköstlers.
12. Italienisches Guacamole-Rezept
Bild: Gib mir etwas Ofen
Italienische Guacamole, weil ja. Guacamole ist roh und so lecker.
13. Edamame-Basilikum-Hummus-Rezept
Bild: Zwei Erbsen und ihre Schote
Ein weiterer roher Dip ist dieser Edamame-Basilikum-Hummus. Als Snack können Sie frischen Sellerie oder Karotten hineintunken.
14. Rezept für Dip mit weißen Bohnen und sonnengetrockneten Tomaten
Bild: Ein Zedernlöffel
Mach das Dip aus weißen Bohnen und sonnengetrockneten Tomaten, und Sie können es sogar mit Zucchininudeln für eine schnelle und herzhafte Mahlzeit werfen.
15. Rezept für No-Bake Karottenkuchen Energy Bites
Behalte eine Charge davon No-Bake Karottenkuchen Energy Bites für einen schnellen Snack.
16. Rezept für Cranberry-Pistazien-Energiebissen
Bild: Gib mir etwas Ofen
Beginnen Sie Ihren Tag mit einem grünen Saft und diesen Cranberry-Pistazien-Energie-Häppchen.
17. Rezept für Bio-Roh-Energieriegel
Brauchen Sie eine schnelle Stärkung? Diese Bio-Roh-Energieriegel sind toll und einfach zu machen.
18. 5-Zutaten-Rezept für Schokoladen-Brownie-Energiebissen
Bild: Die Zitronenschale
Haben Sie Heißhunger auf Schokolade? Machen Sie diese Fünf-Zutaten-Schokoladen-Brownie-Energie-Häppchen, und bewahren Sie sie im Kühlschrank auf, um sie kalt zu essen.
19. Erhabenes Rezept für Erdbeer-Eispops
Bild: Der langsam geröstete Italiener
Heißhunger auf Zucker ist schwer zu ignorieren, aber wussten Sie, dass Eiswürfel roh sind? Wie diese erhabene Erdbeer-Eis-Pops – gefrorene Leckereien, yay!
20. Rezept für Eiswürfel aus ganzen Früchten
Bild: Die Aussicht von Great Island
Allein die Tatsache, dass diese ganze Frucht-Eis-Pops sind so wunderschön, dass Sie aufgeregt sind, sie zu essen.
21. Rezept für Himbeer-Erdbeer-Wassermelonen-Eispops
Bild: Ich bin ein Food-Blog
Wir lieben dieses Rezept für Himbeer-Erdbeer-Wassermelonen-Eis-Pops, perfekt für einen schnellen Snack oder eine Leckerei.
22. Rezept für Honigtau-Pops
Bild: Pass das Sushi
Ein weiterer Fruchtgenuss, diese Honigtau knallt sind perfekt, wenn auf Ihren lokalen Märkten Honigtau Saison hat.
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