Unterstützung
Ihre Gesundheit
In einer idealen Welt würden wir die benötigten Nährstoffe aus der Nahrung beziehen. In unserem geschäftigen Leben können jedoch Ergänzungen erforderlich sein. Viele Frauen benötigen mit zunehmendem Alter auch Nahrungsergänzungsmittel. Welche Nahrungsergänzungsmittel sollten Sie in Betracht ziehen?
Eisen
Eisen ist ein Mineral, das für die Produktion der roten Blutkörperchen unerlässlich ist, die Sauerstoff durch den Körper transportieren und das Immunsystem unterstützen. Eine Person, die nicht genügend Eisen erhält, kann Müdigkeit und Schwäche erfahren. Frauen mit stärkeren Perioden haben tendenziell niedrigere Eisenwerte. Darüber hinaus erhalten Frauen, die sich vegetarisch oder vegan ernähren, möglicherweise nicht genug Eisen, da Fleisch die höchste Eisenquelle in der Nahrung ist. Der Eisenspiegel kann mit einem Bluttest überprüft werden. Wenn Ihr Eisen zu niedrig ist, empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise die Einnahme eines Eisenpräparats namens Eisensulfat.
Kalzium
Kalzium ist ein weiteres Mineral, das im Körper einer Frau sehr wichtig ist. Wenn Frauen älter werden, sinkt der Östrogenspiegel. Östrogen beeinflusst, wie die Knochen Kalzium aufnehmen, daher können niedrigere Östrogenspiegel zu einer Schwächung der Knochen führen. Kalzium ist für alle Frauen wichtig, da die Knochen bei Frauen bereits im Alter von 20 Jahren schwächer werden können. Am wichtigsten ist jedoch Kalzium für ältere Frauen, deren Kalziumbedarf oft nicht allein durch die Ernährung gedeckt wird. Suchen Sie nach einem Kalziumpräparat, das Vitamin D enthält, das bei der Kalziumaufnahme hilft. Es wird auch empfohlen, über den Tag verteilt kleinere Kalziumpräparate einzunehmen, anstatt eine große Dosis, da der Körper das Mineral auf diese Weise besser aufnehmen kann.
