Irgendwann, während sie sich um einen älteren Elternteil oder einen geliebten Menschen kümmern, sind die meisten Betreuer ein Gefühl der emotionalen Erschöpfung oder gesteigerten erleben Angst. Diese Gefühle gehören zu den Anzeichen und Symptomen, die mit einem Burnout von Pflegekräften verbunden sind – einem Zustand körperlicher, emotionaler und geistiger Erschöpfung, der oft von einer Änderung der Einstellung begleitet wird. Um diese Gefühle abzuwehren, haben wir fünf Tipps, die Ihnen dabei helfen, Ermüdung zu vermeiden und das Burnout von Pflegekräften in Schach zu halten.
Sprich mit anderen über deine Gefühle
Sich ausgebrannt zu fühlen, kann Gefühle von Angst, Wut, Groll und Schuldgefühlen hervorrufen. Sprich mit Freunden oder Familienmitgliedern, um negativen Emotionen ein Ventil zu geben. Wenn das keine Option ist, kann ein Besuch bei einem Berater oder Therapeuten eine gute Alternative sein.
Bleiben Sie mit anderen Aktivitäten auf dem Laufenden
Es ist wichtig, weiterhin an Aktivitäten teilzunehmen, die Ihnen Spaß machen, um während des Pflegeprozesses ein Selbstbewusstsein zu bewahren. Ob Joggen, Tennisspielen oder ein Museumsbummel – aktiv zu bleiben hilft Depressionen vorzubeugen und gibt dir den nötigen Schub Energie durch den Tag.
Gönnen Sie sich eine Pause
Eine Auszeit scheint keine praktikable Option zu sein, wenn Sie sich um einen Elternteil oder einen geliebten Menschen kümmern, aber sie ist ein wesentlicher Bestandteil der Vermeidung und Erholung von einem Burnout bei Pflegekräften. Sich eine Auszeit vom Pflegealltag zu gönnen, ist nicht nur notwendig, sondern verdient. Finden Sie Zeit in Ihrem Tag, um etwas zu tun, das Ihnen Spaß macht, wie zum Beispiel ein entspannendes Bad zu nehmen oder sich eine Massage zu gönnen. Nutzen Sie nach Möglichkeit eine Kurzzeitpflege und lassen Sie sich an einigen Tagen in der Woche oder an den Wochenenden von jemandem (einem anderen Freund oder Familienmitglied oder einer bezahlten Pflegekraft) helfen, damit Sie Zeit haben, sich aufzuladen.
Informieren Sie sich über Pflege
Frustration entsteht oft dadurch, dass man sich für die Verantwortung der Pflegeperson nicht gerüstet fühlt. Wenn Sie eine Demenzkranke pflegen, lesen Sie die Tipps zur Demenzpflege. Wenden Sie sich auch an Ärzte, Physiotherapeuten und andere Fachleute, um sich über die richtige Pflege zu informieren. Sich darauf vorbereitet zu fühlen, mit unerwarteten Pflegesituationen umzugehen, kann dazu beitragen, negative Emotionen loszuwerden, die mit einem Mangel an Pflegewissen verbunden sind.
Erstellen Sie ein aktives Unterstützungssystem
Da viele Menschen irgendwann Burnout-Symptome bei Pflegekräften erleben, gibt es viele Selbsthilfegruppen, die den Stress lindern und den pflegenden Angehörigen ein offenes Ohr und emotionale Unterstützung bieten. Der National Family Caregivers Association und der Allianz für Familienbetreuer Online-Support-Gruppen sind ausgezeichnete Ressourcen, um ein zuverlässiges Support-System zu finden.
Obwohl das Burnout von Pflegekräften zu einem bestimmten Zeitpunkt für alle pflegenden Angehörigen ein häufiger Zustand ist, muss es Ihre Fähigkeit, Pflege zu leisten, nicht negativ beeinflussen. Durch diese vorbeugenden Maßnahmen können Sie das Burnout von Pflegekräften verhindern und die Pflegeerfahrung für beide Seiten positiv gestalten.
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