Wenn du denkst entgiften Mahlzeiten sind langweilig, geschmacklos und unaufregend, denken Sie noch einmal darüber nach. Wir sprechen von Vollwertkost, frischen, saisonalen Produkten und der Verwendung frisch gemahlener Gewürze, um Ihren Mahlzeiten eine Menge Geschmack zu verleihen.
Fühlen Sie sich nach all den Weihnachtsfeiern ein wenig aufgebläht? Nicht so heiß nach all den zuckerhaltigen Mixgetränken und den eins-zu-vielen Desserts? Wir sind hier, um Ihnen zu helfen, voranzukommen und das neue Jahr mit einigen Vollwertrezepten zu meistern, die Sie fühlen werden zufrieden und gesund und das wird Ihr System von all den verarbeiteten Lebensmittelgiften reinigen, die Sie während der Ferien.
Verwenden Sie nach Möglichkeit saisonale Produkte für den Höhepunkt der Reife und versuchen Sie, hormonfreies Fleisch und Meeresfrüchte aus der Region zu beziehen. Der Fokus dieser Rezepte liegt nicht darauf, Sie von gutem Essen abzuschrecken, sondern Ihre Augen für Vollwertkost zu öffnen, die mit gesunden Techniken fantastisch schmeckt.
Frühstück
1. Rezept für zähe Schokoladensplitter-Haferflocken-Frühstückskekse
Bild: Skinny-Geschmack
Starten Sie mit diesen in den Tag zähe Schokoladensplitter-Haferflocken-Frühstückskekse, ein süßer, aber sättigender Frühstücksgenuss.
2. Rezept für Blaubeer-Joghurt-Waffeln
Bild: Zwei Erbsen und ihre Schote
Diese Blaubeer-Joghurt Waffeln werden aus Vollkornmehl und griechischem Joghurt hergestellt, was sie leicht und lecker macht.
3. Rezept für gefüllte Süßkartoffeln zum Frühstück
Bild: Verdammt lecker
Süßkartoffeln sind voller Vitamine, und wenn Sie diese machen Frühstück gefüllte Süßkartoffeln, starten Sie mit dem richtigen Fuß in den Tag.
4. Frühstücks-Taco-Rezept mit Eiern und Avocado
Bild: Ich bin ein Food-Blog
Mit nur cremigem Rührei, frischer Avocado und Maistortillas, das Frühstücks-Taco mit Eiern und Avocado ist die perfekte Idee für einen Wochenendbrunch.
5. Rezept für Blaubeer-Haferflocken-Joghurt-Pfannkuchen
Bild: Verdammt lecker
Das Hinzufügen von Haferflocken zu Pfannkuchen macht Versionen wie diese Pfannkuchen mit Heidelbeeren, Haferflocken und Joghurt eine großartige Möglichkeit, Glasfaser in Ihr System zu bringen.
6. Rezept für Beeren-Frühstücks-Getreide-Salat
Bild: In die Küche laufen
Urgetreide und frische Beeren machen das Beerenfrühstücks-Getreidesalat eine großartige Option im Vergleich zu diesen zuckerhaltigen Cerealien.
Mittagessen
7. Rezept für eine Lachs-Sashimi-Reisschüssel
Bild: Decke den Tisch
Finden Sie den frischen, wild gefangenen Lachs, um dies zu machen Lachs-Sashimi-Reisschüssel – das perfekte Mittagessen.
8. Ahorn gerösteter Butternusskürbis und Freekeh-Salat mit Grünkohl-Rezept
Bild: Die Frau des Jurastudenten
Freekeh, ein uraltes Getreide, ist darin herzhaft Ahorn gerösteter Butternusskürbis und Freekeh-Salat mit Grünkohl.
9. Gegrillte Fisch-Tacos mit Chili-Limetten-Krautsalat-Rezept
Bild: Sehr kulinarisch
Wir lieben diese gegrillte Fisch-Tacos mit Chili-Limetten-Krautsalat — Der Krautsalat wird mit Joghurt für ein leichteres Mittagessen zubereitet.
10. Rezept für cremige cremige Butternusskürbis-Sellerie-Wurzelsuppe
Bild: Essen fertig Licht
Die Verwendung von Sahne eliminiert das zusätzliche Fett, das dies Butternusskürbis und Selleriewurzelsuppe hätte sonst.
11. Rezept für mexikanischen Quinoasalat
Bild: Rezept Mädchen
Mexikanischer Quinoa-Salat, einen würzigen Salat, den Sie ein paar Tage im Voraus zubereiten und zum Mittagessen portionieren können.
12. Rezept für Detox-Grünkohlsalat
Dies Grünkohl Salat ist vollgepackt mit nahrhaften Superfood-Zutaten, bei denen Sie sich beim Essen kein bisschen schuldig fühlen.
Abendessen
13. Rezept für kalifornische Reisschalen mit Hühnchen, Gemüse und Avocado
Bild: Halbgebackene Ernte
Diese Reisschalen mit kalifornischem Hühnchen, Gemüse und Avocado sind vollgepackt mit frischem Gemüse und magerem Protein, und wenn Sie eine noch gesündere Version machen möchten, verwenden Sie Quinoa oder braunen Reis als Basis.
14. Slow Cooker Thai Hühnersuppe Rezept
Bild: Feinschmecker-Crush
Wenn Sie Ihren Slow Cooker verwenden, können Sie Ihre Zeit wirklich gut nutzen, und die Aromen sind darin erstaunlich Slow Cooker Thai Hühnersuppe. Die Verwendung intensiver Aromen ohne Fett macht den Unterschied.
15. Rezept für Sesam-Ingwer-Lachs
Bild: Verdammt lecker
Wir lieben das Sesam-Ingwer-Lachs, aber stellen Sie sicher, dass Sie wild gefangenen Lachs aus der Ofenzucht verwenden. Die Nährstoffe sind in Wildlachs stärker vorhanden und der Geschmack ist viel besser.
16. Schweinefilet mit Ananas-Salsa-Rezept
Bild: Muskatnuss Kindermädchen
Das Abendessen wird großartig, wenn Sie es frisch servieren Schweinefilet mit Ananas-Salsa. Schweinefleisch ist als das andere weiße Fleisch bekannt – sehr mager und eine großartige Leinwand für Gewürze und Salsas.
17. 15-Minuten-Rezept für dünne Garnelen-Scampi
Bild: Gib mir etwas Ofen
Serviert über Vollkornnudeln, 15 Minuten Skinny Shrimp Scampi ist das ideale Abendessen.
Snacks
18. Rezept für knusprige, im Ofen geröstete Kichererbsen
Bild: Fünfzehn Spatel
Nasch auf diese knusprig gebackene Kichererbsen, und bändigen Sie diese salzigen Heißhunger.
19. Rezept für gesunde Schoko-Kirsch-Snack-Kekse
Bild: Die Frau des Jurastudenten
Für diejenigen von uns, die nach dem Abendessen das Verlangen nach Zucker bekommen, diese gesunde Schoko-Kirsch-Snack-Kekse wäre eine tolle Möglichkeit.
20. Chia-Samen-Pudding mit Mango und Blaubeere Rezept
Bild: Gebackene Bree
Versuchen Sie, ein paar Gläser davon aufzubewahren Chia-Samen-Pudding mit Mango und Heidelbeere im Kühlschrank für einen schnellen Snack.
21. Rezept für Pistazien-Granatapfel-Müsli
Bild: Oh, süßer Basilikum
Habe eine große Menge davon Pistazien-Granatapfel-Granola wird Ihnen helfen, wenn der Hunger zuschlägt. Bewahren Sie für Notfälle eine zusätzliche Tüte Müsli in Ihrem Auto oder Ihrer Handtasche auf.
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