Haben Sie sich jemals gefragt, warum Sie sich immer so müde und erschöpft fühlen? Jeder hat von Toxinen gehört, aber was ist, wenn mehr dahintersteckt als nur eine Box entgiften Lösung?
Probieren Sie diese jahrhundertealte ayurvedische Methode aus, um zu einem gesünderen, ausgeglicheneren Zustand von Körper und Geist zurückzukehren!
Was ist Ayurveda?
Ayurveda, eine ganzheitliche Methode zur Stärkung der Gesundheit, gibt es in Indien seit rund 5.000 Jahren und wird auch im Westen immer beliebter. Panchakarma, ein Sanskrit-Wort, das „fünf Handlungen“ bedeutet, ist der ayurvedische Ansatz zur Reinigung Ihres Körpers. Es soll beseitigt werden amaoder Giftstoffe und unverdaute Nahrung, die die normale Körperfunktion blockieren.
Wann ist es zu tun
Gerade wenn die Jahreszeiten wechseln, ist es laut Ayurveda-Pädagogen wichtig, nicht nur die Lebensmittel, die Sie essen, sondern auch die Zeit, die Sie mit elektronischen Geräten oder Fernsehen verbringen, zu berücksichtigen.
Identifizieren Sie zuerst Ihren Körpertyp, genannt a dosha, um Ihre Ernährung während einer Reinigung zu definieren. Es gibt drei Haupt-Doshas: Pitta, Vata und Kapha, die sich jeweils auf Feuer, Luft und Erde beziehen. Ihr Körpertyp hängt von Ihren Vorlieben für süße oder salzige Speisen, Ihrem Energieniveau, Ihrem Schlafverhalten und anderen Verhaltensweisen ab.
Was es macht
Bei einem vollständigen Panchakarma werden Giftstoffe sowohl aus dem Verdauungstrakt als auch aus den Atemwegen ausgeschieden. Medizinische Öle werden als Nasenspray verabreicht, und die Behandlung umfasst auch Massagen und Einläufe zur Reinigung des Körpers. Allerdings sollte die Behandlung jedes Einzelnen nach seinen individuellen Stärken gestaltet werden und Herausforderungen, sagt Dr. Claudia Welch, Ärztin für Orientalische Medizin, Ayurveda-Praktikerin und Autorin von das Buch Bringen Sie Ihre Hormone ins Gleichgewicht, balancieren Sie Ihr Leben. „Es gibt nicht die eine Diät, die allen Menschen routinemäßig verordnet wird. Reinigungen sind zumindest anfangs entleerend für den Körper und sollten mit Vorsicht und Vorsicht durchgeführt werden.“
Drei-Phasen-Reinigung mit Ayurveda
1
Purva Karma: Die Vorbereitungsphase
Streichen Sie einige Wochen vor der Reinigung Kaffee und/oder Tee, Süßigkeiten und Milchprodukte aus Ihrem Speiseplan.
Reduzieren Sie Ihre Ernährung eine Woche vor der Reinigung hauptsächlich auf Vollkornprodukte und Gemüse.
Nehmen Sie sich Zeit für Meditation, private Zeit und Spaziergänge. Übe tiefes Atmen, um deinen Körper von negativen Emotionen zu reinigen.
2
Panchakarma: Die Reinigungsstufe
Diese Phase umfasst drei Praktiken: Reinigung, Einläufe und Abführmittel. Sie können Einläufe und Abführmittel in Ihrer örtlichen Apotheke kaufen oder eine Dickdarmentzündung machen. Nehmen Sie das Abführmittel nachts ein; Einläufe können morgens oder abends durchgeführt werden.
Befolgen Sie die Ernährungsrichtlinien für Ihr Dosha oder Ihren Körpertyp. Essen Sie frische, vollwertige Bio-Lebensmittel, wenn sie verfügbar sind. Stellen Sie sicher, dass das Essen bei Raumtemperatur gekocht und gegessen wird. Ein Beispielgericht könnte Basmatireis und gewürzte Mungobohnen sein. Trinken Sie über den Tag verteilt viel warmes Wasser, auch zu den Mahlzeiten.
Vermeiden Sie Lebensmittel, die Konservierungsstoffe, Zusatzstoffe oder im Labor hergestellte Chemikalien enthalten. Junk Food, schwere Desserts, Käse, Fleisch, frittierte Speisen und kohlensäurehaltige Getränke sind ebenfalls out. Essen Sie keine Rohkost, da sie das Verdauungssystem belastet. Vermeiden Sie Eiswasser und kalte Getränke.
Führen Sie diese Reinigung bis zu 10 Tage durch, aber denken Sie daran, einige Vitamine und Mineralstoffe einzunehmen. Setze die Meditation und tiefe Atmung während des Tages fort.
3
Rasayana: Die Verjüngungsphase
Der letzte Schritt der ayurvedischen Reinigung ist die Verjüngung, die etwa eine Woche dauert. Hier beenden Sie die Reinigung und kehren zu der Diät zurück, die Sie während der Vorbereitungsphase befolgt haben. Konzentrieren Sie sich auf Vollkornprodukte und Gemüse und trinken Sie viel Wasser.
Es ist auch wichtig, während dieser Phase die Meditation fortzusetzen.
Ihr Körper ist jetzt gereinigt und während dieser Zeit wird auch Ihr Geist geheilt. Es kann auch eine sehr emotionale Zeit sein, also erwäge, dir eine Auszeit von der Arbeit zu nehmen oder diesen Teil über ein langes Wochenende zu planen.
Die Ergebnisse
Sobald Sie Ihre Reinigung abgeschlossen haben, wird sich Ihre Verdauung verbessern, und Experten sagen, dass Sie sich möglicherweise auch bewusster werden, was Sie in unproduktiven Gewohnheiten festhält. Die homöopathische Ärztin und Ernährungswissenschaftlerin Sunita Mohan empfiehlt Folgendes, um eine optimale Gesundheit zu erhalten:
- Viel Wasser trinken.
- Übung; gehen Sie spazieren, wann immer Sie können.
- Genießen Sie das Frühstück jeden Tag.
- Essen Sie sechs kleine Mahlzeiten pro Tag und entscheiden Sie sich für eine vegetarische Ernährung.
- Trinken Sie mehr Kräutertees als Kaffee.
- Meditiere oder praktiziere Yoga, um Stress abzubauen.
- Essen Sie frisches Obst und Gemüse zu allen Mahlzeiten und als Snack.
- Verbringen Sie weniger Zeit mit Fernsehen und Computerspielen.
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