Es ist die Jahreszeit. Ja, die Feiertage stehen vor der Tür, aber eigentlich sprechen wir von Husten und Erkältungszeit. Sobald die Leute anfangen, drinnen zu bleiben und Keime zu teilen, häufen sich diese Winterkrankheiten. Obwohl es keine Heilung für ein Virus gibt (Ihr Arzt wird Ihnen sagen, dass es seinen Lauf nehmen muss), gibt es eine einige Dinge, die Sie zu Hause tun können, um einige Ihrer Symptome zu lindern, damit Sie sich nicht ganz so schrecklich fühlen. Das sagen einige Ärzte zu diesem Thema.
Gurgeln mit Salzwasser
Ist Ihr Hals wund, entweder von einer Virusinfektion oder von Ihrem Schnoz? Dr. Nadia Shaukat, Ärztin und stellvertretende medizinische Direktorin bei Paradocs Worldwide Inc., sagt SheKnows Salzwasser kann Ihnen etwas Linderung verschaffen. Sie schlägt vor, einen halben Teelöffel Kochsalz in 250 ml warmem Wasser aufzulösen und bis zu viermal täglich zu gurgeln.
Dampf verwenden
Wenn Ihre Nase verstopft ist, wissen Sie, wie miserabel es ist, nur zu atmen (ganz zu schweigen vom Schlafen). Zum Glück gibt es ein raffiniertes Mittel, das Sie zu Hause tun können, um diese Nasengänge zu reinigen: Dampf einatmen. Shaukat sagt, dass ein Luftbefeuchter funktionieren kann, ebenso wie warme Duschen. Wenn Sie sich jedoch schwach oder schwindelig fühlen und das Aufstehen ein Problem darstellt, empfiehlt sie stattdessen ein warmes Wannenbad.
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Probieren Sie Tee
Es gibt verschiedene Teesorten, die bei Erkältungssymptomen helfen können, sagt der Arzt Dr. Maiysha Clairborne sagt SheKnows. „Pfefferminze ist ein natürlicher Hustenstiller und hilft, die Atemwege zu öffnen, wenn Sie sich in der Brust verstopft fühlen“, teilt sie mit. Auch indischer Gewürztee (einschließlich Zimt, Kardamom, Ingwer und schwarzer Pfeffer) kann helfen, Brust und Nebenhöhlen zu öffnen, sagt sie.
Schauen Sie sich frischen Ingwer an
„Frischer Ingwer ist eine großartige Möglichkeit, Erkältungen und Grippe und deren Symptome zu bekämpfen“, sagt Clairborne. Sie schlägt vor, frischen Ingwer zu mischen und ihn als Shot zu trinken (aber auf jeden Fall mit Wasser verdünnen, da er ziemlich scharf und stark ist). Sie können es auch 15 oder 20 Minuten kochen und etwas Honig hinzufügen.
Nimm Honig
Honig ist bekanntermaßen ein häufiges Produkt, an das man sich im Falle einer Viruserkrankung wenden kann. Shaukat sagt, dass es gut bei Husten wirkt, also kannst du ein oder zwei Esslöffel Honig zu einer Tasse warmem Wasser (oder Tee!)
Es ist auch beruhigend für Erwachsene und ältere Kinder, die Halsschmerzen haben. "Honig sollte jedoch nicht an Säuglinge oder sehr kleine Kinder verabreicht werden, da er Botulinumsporen haben kann und ihr Immunsystem möglicherweise nicht stark genug ist, um damit umzugehen."
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Mach eine Hühnersuppe
Hühnersuppe ist beruhigend, weil sie warm ist und Ihnen hilft, sich wohl zu fühlen, aber das ist nicht der einzige Grund, sagt Shaukat. „Hühnersuppe enthält eine Aminosäure, die wie ein Medikament namens Acetylcystein wirkt, das zur Behandlung von Bronchitis verwendet wird“, erklärt sie. Es ist also nicht nur ein Komfortessen, sondern kann Ihnen auch tatsächlich helfen, schneller besser zu werden.
Holen Sie sich etwas Schlaf
Schlaf wird definitiv nicht überbewertet, wenn Sie sich krank fühlen, Dr. Ian Tong, Arzt und Chief Medical Officer bei Arzt auf Abruf, erzählt SheKnows. Und obwohl Schlaf nicht etwas ist, was man im Laden kaufen kann, ist es ein Hausmittel, das tatsächlich helfen kann.
Schlafen wird Ihrem Körper helfen, sich zu erholen, bemerkt er, und während Sie nicht daran arbeiten, diese Zs zu bekommen, sollten Sie sich definitiv nicht überanstrengen. Ihre Energie wird am besten gespart, um Ihre Gesundheit wiederzuerlangen, anstatt zu versuchen, ein paar zusätzliche Aufgaben zu erledigen.
Vielleicht versuchen Sie es mit einer Vitaminergänzung, aber denken Sie daran
Während viele sich bei schlechtem Wetter einer Vitamin-C-Supplementierung zuwenden, sagt Tong, dass es möglicherweise nicht viel hilft, wenn Sie sich krank fühlen. „Vitamin C ist bei der Dauer der Erkältungssymptome wirksam, wenn Sie es zur Vorbeugung verwenden, aber es ist nicht so wirksam, wenn Sie krank werden“, warnt er. Das bedeutet, wenn Sie regelmäßig Vitamin C einnehmen, kann dies Ihre Erkältung verkürzen, aber nach einer Erkältung möglicherweise nichts bewirken.
Sie können zwar nicht zu einem Arzt gehen und eine Heilung für eine Viruserkrankung erhalten, aber es gibt ein paar Dinge, die Sie bequem von zu Hause aus ausprobieren können. Zum Glück sind diese Methoden ärztlich zugelassen und können Ihren Weg zu einer guten Gesundheit etwas kürzer oder zumindest weniger elend machen.
