Reisen kann aufregend, bewusstseinserweiternd, traumerfüllend oder für manche einfach nur ein Teil ihres Jobs sein. Aber unabhängig vom Grund der Reise müssen sich selbst erfahrene Reisende manchmal mit reisebezogenen Anfällen auseinandersetzen Angst.
Für mich gehörte Reiseangst früher genauso dazu wie Last-Minute-Packen und Snacks für unterwegs. Ich hatte Angst vor dem Fliegen und weigerte mich, in Boote zu steigen, und der Gedanke, das öffentliche Verkehrssystem einer anderen Stadt zu navigieren, verursachte mir Albträume. Dann bin ich nach Irland gezogen und habe dort acht Jahre gelebt.
Die Sache mit dem Leben auf einer Insel ist, dass Sie ein Flugzeug oder ein Boot nehmen müssen, um irgendwohin zu gelangen. Die ersten Jahre waren zugegebenermaßen ziemlich rau. Ein paar Tage vor dem Abflug wurde mir übel und ich konnte nicht einmal daran denken, ohne einen leichten Angstanfall zu haben.
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Irgendwann hat sich aber etwas verschoben. Ich kann mich nicht genau erinnern, wann es passiert ist, aber nach einer Weile hatte ich keine Angst vor Flugzeugen oder Booten und fühlte mich sicher genug, Stadtbusse an Orten zu nehmen, an denen ich die Sprache nicht sprach. Jetzt, Jahre später, probiere ich tatsächlich gerne öffentliche Verkehrsmittel in anderen Städten und Ländern aus (und vergleiche sie natürlich mit der U-Bahn in New York) und freue mich immer auf meine nächste Reise.
Für mich hat die wiederholte Belichtung letztendlich geholfen, aber da das keine sehr schnelle Lösung ist (und nicht bei jedem funktioniert), hier ein paar Tipps von Psychische Gesundheit Experten, die Ihnen helfen, Ihre Reiseangst loszuwerden (oder zumindest zu lindern).
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Was verursacht Reiseangst?
Wir sollten wahrscheinlich zunächst überlegen, warum Reisen für so viele Menschen eine solche Stressquelle darstellt. Und um das klarzustellen, wir sprechen nicht nur von verspäteten Flügen oder verlorenem Gepäck – wir beziehen uns auf eine geistige und körperliche Reaktion Ihres Körpers, die durch Reiseangst ausgelöst wird. Laut Dr. Kelly Moore, einer klinischen Psychologin, „ist Angst im Allgemeinen typischerweise das Produkt des Gefühls eines Kontrollverlusts oder der Besorgnis, dass ein negatives Ergebnis aus etwas resultieren wird.“
Wenn man darüber nachdenkt, macht das absolut Sinn, wenn es ums Reisen geht. Während Sie die meisten Aspekte Ihres täglichen Lebens unter Kontrolle haben, liegen die meisten Dinge außerhalb Ihrer Kontrolle, wenn Sie Ihr Zuhause verlassen. Wenn Ihnen zu Hause etwas Schlimmes oder Unerwartetes passiert, wissen Sie, wie Sie damit umgehen müssen, aber das gilt normalerweise nicht, wenn Sie reisen – und das kann Angst vor dem Unbekannten hervorrufen.
„Reisen bringt ein inhärentes Maß an Unsicherheit und Unvorhersehbarkeit mit sich – das ist ein Teil des Reizes für manche, die erleben Sie es als Abenteuer“, Dr. Steven Levine, staatlich geprüfter Psychiater und Gründer und CEO von Actify Neurotherapies erzählt Sie weiß. „Für andere lösen die Unterbrechung des Alltags und das Potenzial für Neues Angst aus. Wenn Sie es sich nicht vorstellen können, können Sie es nicht vorausplanen, und das kann die „Gefahren“-Signale des Körpers auslösen.“
In die gleiche Richtung erzählt Moore Sie weiß dass es wie bei jeder anderen Art von Angst wichtig ist, dass sich die Menschen genau bewusst sind, wovor sie Angst haben, und dann darüber nachdenken, ob diese Bedenken eine realistische Bedrohung darstellen.
„Abhängig davon sollten die Leute versuchen, so gut wie möglich darauf vorbereitet zu sein, diese Bedenken zu zerstreuen, aber ihr Bestes geben, um Reisen nicht als Bewältigungsstrategie zu vermeiden“, sagt Moore. „Die Vermeidung verstärkt nur den Glauben, dass Reisen gefährlich ist und gibt einer Person nicht das Selbstvertrauen, sich ihr zu stellen und ihre Ängste zu widerlegen.“
Wie können wir mit Reiseangst umgehen?
Die einzige Möglichkeit, meine Reiseangst zu überwinden, war, weiter zu reisen. Es stellte sich heraus, dass ich auf etwas gestoßen war, denn das empfiehlt Moore auch.
„Das Beste – vor allem, wenn man trotz seiner Angst wirklich reisen möchte – ist, es einfach zu tun!“ Sie sagt.
Darüber hinaus gibt es Schritte, die Sie unternehmen können, um das Reiseerlebnis weniger stressig zu machen, was wiederum Ihre Angst reduzieren könnte, erklärt Moore.
„Seien Sie mit allen erforderlichen Dokumenten für Flugreisen vorbereitet, damit Sie an den Sicherheitskontrollen nicht nervös werden“, schlägt Moore vor. „Nimm dir viel Zeit, um alle deine Ziele zu erreichen. Informieren Sie sich auch über den Ort, an den Sie gehen, und erstellen Sie einen Plan, was Sie tun werden. Je mehr Sie ein Gefühl von Vorhersehbarkeit und Kontrolle über Ihre Reise spüren, desto mehr wird Ihre Angst nachlassen.“
Ebenso empfiehlt Levine, im Voraus zu planen und so viele Informationen wie möglich über Ihr Ziel zu erhalten, damit Sie sich Ihre neue Situation besser vorstellen können. Dazu kann es gehören, mit Leuten zu sprechen, die dort waren, Online-Bewertungen zu lesen und Bilder des Ortes online zu finden. Wenn ein Teil Ihrer Angst darauf zurückzuführen ist, dass Sie Ihr Zuhause vermissen, sagt er, dass es helfen könnte, vertraute Bilder und Gegenstände mitzubringen, die tröstlich sind und Erinnerungen an Ihr Zuhause und Ihre Lieben haben.
Schließlich schlägt Levine vor, so viel wie möglich von Ihrem Tagesablauf beizubehalten, einschließlich der Zeiten, in denen Sie aufwachen und schlafen gehen, essen und trainieren. Dies kann dazu beitragen, dass ein unbekannter Ort eher wie ein Zuhause erscheint.
Für mich dreht sich alles darum, loszulassen, zu wissen, dass so viele Aspekte des Reisens außerhalb meiner Kontrolle liegen. Sie können nichts gegen einen verspäteten Flug oder den falschen Bus in Mexiko-Stadt tun. Anstatt sofort nervös und aufgebracht zu werden, versuche ich innezuhalten, achte auf meine Umgebung und finde heraus, was ich tun muss, um wieder auf Kurs zu kommen. Einer der spannenden Aspekte des Reisens ist die Abweichung vom Alltag – anstatt sich davon abbringen zu lassen Spiel, nimm es und alle damit verbundenen Abenteuer an (auch wenn es bedeutet, dass das Museum auf Platz 1 der TripAdvisor). Gute Reise!
