Es gibt viele Gründe dafür betonen ist nicht gut für Ihre körperliche Gesundheit, aber auch nicht gut für Ihre Psychische Gesundheit. Wenn Ihr Körper unter chronischem Stress leidet, sendet er Signale an Ihr Gehirn, um in den Panikmodus zu wechseln und Ihren Körper in einen chronischen Kampf-oder-Flucht-Modus zu versetzen. Dies führt zur Abschaltung der denkenden oder logisch denkenden Teile Ihres Gehirns. Du fängst an, eine verzerrte Sicht auf dich selbst zu sehen, was deinen Stress nur eskalieren lässt.
Wenn Sie unter Stress stehen, denken Sie wirklich nicht klar, was dazu neigt, Ihre Wahrnehmung von Stress zu verewigen und Ihre Wahrnehmung von Y-O-U zu verschlechtern. Die gute Nachricht: Wir haben fünf Möglichkeiten, wie Sie sich beruhigen und Klarheit gewinnen können.
1
Finde heraus, was deinen Stress auslöst
Um genau zu bestimmen, was Ihre Sicht auf sich selbst und Ihr Leben verzerrt, denken Sie über Auslöser nach. Gibt es bestimmte Menschen in Ihrem Leben, einem Job oder einer Situation, die Sie in Panik versetzt? Indem Sie Ihre Auslöser herausfinden, können Sie dabei helfen, zu erkennen, welche Bereiche Ihres Lebens wirklich Ihren Fokus und Ihre Aufmerksamkeit benötigen.
2
Nimm dir einen Moment
atmen
Wenn wir tief ein- und ausatmen, hilft es unserem inneren System, sich zu entspannen. Wenn wir uns entspannen können, werden in unserem Körper bestimmte Chemikalien freigesetzt, die uns helfen, uns zu konzentrieren und klarer zu denken. Versuchen Sie, fünf tiefe Ein- und Ausatmungen zu machen, wenn Sie sich wirklich gestresst fühlen oder kurz bevor Sie etwas wirklich Großes tun, wie eine Rede oder ein Vorstellungsgespräch. Du bist vielleicht gestresst und besorgt, aber dieser kurze Atemzug wird helfen, deinen Körper und Geist in Schach zu halten.
3
Konzentriere dich auf das
ganzes Bild
Manchmal, wenn wir wirklich gestresst sind, fangen wir an, jeden Aspekt unseres Lebens auseinanderzunehmen. Wir kritisieren unser Aussehen, Verhalten und unsere Beziehungen. Wenn wir gestresst sind, kann dieses verzerrte Selbstbild wirklich negativ werden. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit und treten Sie einen Schritt zurück, um zu verstehen, was mit Ihnen im größeren Kontext passiert.
4
Umgib dich mit unterstützenden Menschen
Wenn wir ein starkes Unterstützungssystem haben, sind wir oft weniger gestresst und weniger depressiv. Schauen Sie auf Freunde und Familienmitglieder, die Sie aufbauen, nicht niederreißen. Erstellen Sie eine Liste mit drei Personen, die Sie anrufen und mit denen Sie sprechen können, wenn Sie wirklich gestresst sind. Bewahren Sie diese Liste in einem sichtbaren Bereich auf, damit Sie, wenn Sie sich gestresst fühlen, sofort anrufen und mit jemandem sprechen können.
5
Erwägen
Beratung
Wenn Sie lange Zeit gestresst waren und feststellen, dass sich dies negativ auf Ihre Freundschaften, Beziehungen und andere Bereiche Ihres Lebens, ziehen Sie in Betracht, sich mit einem lizenzierten Psychiater zu treffen Fachmann. Fachleute haben viele Techniken und Werkzeuge, die Ihnen helfen, Ihren Stress besser zu bewältigen. Manchmal hilft uns professionelle Unterstützung, früher als später wieder auf den Weg zu einem besseren Selbstbild und weniger Stress zu kommen.
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