Die Grippe ist eine ansteckende Atemwegserkrankung, die durch verschiedene Stämme des Influenzavirus verursacht wird. Obwohl sich die Stämme von Jahr zu Jahr ändern, bleiben die allzu vertrauten Symptome in der Regel gleich. Dazu gehören hohes Fieber, Kopfschmerzen, Müdigkeit, Halsschmerzen, laufende Nase und Muskelschmerzen. Obwohl die Grippe in der Regel mild und zu Hause behandelbar ist, kann sie zu lebensbedrohlichen Eskalationen werden. Hier sind ein paar einfache Maßnahmen, um gesund zu bleiben und sich in dieser Saison vor der Grippe zu schützen.
Holen Sie sich eine Grippeimpfung
Saisonale Grippeimpfstoffe bieten den besten Schutz vor der Grippe, auch wenn der Impfstoff nicht vollständig mit den derzeit zirkulierenden Grippestämmen übereinstimmt. Tatsächlich ist die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten empfiehlt jedem, der älter als 6 Monate ist, eine jährliche Grippeschutzimpfung.
Früh ins Bett gehen
Holen Sie sich viel Schlaf, um Ihre Energie jeden Tag wiederherzustellen und Ihrem Körper eine Chance zu geben, gegen Keime zu kämpfen.
Mehr über die Vorteile einer guten Nachtruhe >>
Werden Sie körperlich
Regelmäßige Bewegung hilft Ihnen, das ganze Jahr über stark und gesund zu bleiben. Als Bonus kann es Ihr Gripperisiko verringern und Ihrem Körper helfen, besser auf eine Grippeimpfung zu reagieren.
Mehr über das Folgen einer Übungsrezept >>
Mach einen Yoga-Kurs
Stressbewältigung hilft dabei, Körper und Geist in einem besseren Zustand zu halten. Tatsächlich ist die Minimierung von Stress und Ihrer Reaktionen darauf eine wichtige Abwehrmaßnahme gegen Krankheiten.
Trinken Sie viel Flüssigkeit und tanken Sie frische Lebensmittel
Der Verzehr von nährstoffreichem Obst und Gemüse und die ausreichende Flüssigkeitszufuhr sind das ganze Jahr über kluge Praktiken, sind jedoch während der Grippesaison besonders wichtig. Antioxidantien und essentielle Vitamine wie A und C halten Ihr Immunsystem auf Hochtouren. Nehmen Sie täglich ein Multivitaminpräparat ein, um eine kleine Immunitätsversicherung zu erhalten.
Nimm dein Zink auf
Ihr Körper braucht Zink, damit sein Immunsystem richtig funktioniert, und Zink-Nasensprays können sogar helfen, Verstopfung zu reduzieren. Stellen Sie sicher, dass Sie genug zu sich nehmen, um sich gesund zu erhalten, aber nehmen Sie nicht mehr als 50 mg pro Tag ein.
Ein paar mehr Vorteile von Zink >>
Hör auf zu rauchen
Hier ist ein weiterer Grund, das Paket in die Vergangenheit zu legen: Raucher bekommen häufiger die Grippe — und mit mehr Schwere — als Nichtraucher. Beenden Sie heute für eine insgesamt verbesserte Gesundheit und zusätzlichen Schutz gegen die Grippe.
der American Cancer Society Anleitung um mit dem Rauchen aufzuhören >>
Machen Sie ein paar extra Ausflüge auf die Damentoilette
Häufiges Händewaschen mit Seife und warmem Wasser oder einem Handreiniger auf Alkoholbasis ist eine weitere einfache und clevere Angewohnheit, die Ihren Körper gegen die Grippe schützt. Vermeiden Sie außerdem das Berühren von Augen, Nase und Mund.
Geselligkeit einschränken
Halten Sie Ihren engen und persönlichen Austausch mit Menschen, die sich bei guter Gesundheit befinden. Indem Sie engen Kontakt mit Kranken vermeiden, vermeiden Sie auch den Kontakt mit ansteckenden Viren, die sie möglicherweise einpacken.
Weitere Möglichkeiten, sich auf die Grippesaison vorzubereiten
Wie kann man Grippe vorbeugen und behandeln
Brauchen Sie die Grippeimpfung?
7 Fakten zur Grippeimpfung
