Schlaf es aus
Es ist leicht, sich in alles zu verstricken, was Sie tun müssen, und den Schlaf auf die lange Bank zu schieben, aber Ihrem Körper nicht genug Zeit zu geben, um sich auszuruhen Nacht schwächt dein Immunsystem und macht dich anfällig für Krankheiten, und wenn du bereits ein Virus hast, bleibt es länger bestehen Zeit. Wick berichtet, dass 81 Prozent der befragten Erwachsenen in den Vereinigten Staaten zustimmen, dass Schlafen das Wichtigste ist, um Ihrem Körper zu helfen, eine Erkältung zu überwinden. Wenn Sie also anfangen, dieses Kitzeln in Ihrem Hals oder eine verstopfte Nase zu spüren, schlagen Sie in dieser Nacht ein paar Stunden früher auf. Sie sind nicht davon überzeugt, dass Sie es sich leisten können, sich die Zeit für mehr Schlaf zu nehmen? Denken Sie nur daran, wie viel Zeit Sie damit verschwenden, schläfrig und müde zu sein, wenn die Kälte wirklich einsetzt. Handeln Sie schnell und hüpfen Sie ins Bett – Sie werden später dankbar sein, dass Sie es getan haben.
Gut essen
An einem durchschnittlichen Tag neigen Sie vielleicht dazu, nach einer Handvoll Chips oder einem Schokoriegel zu greifen, anstatt die gesünderen Optionen, von denen Sie wissen, dass Sie sie konsumieren sollten, aber Wenn es um die Aussicht geht, wochenlang mit Halsschmerzen, sengenden Kopfschmerzen und brutalem Husten in der Brust zu verbringen, ist die Motivation vielleicht etwas höher leicht. Wenn Sie also die ersten Anzeichen von Symptomen spüren, werfen Sie alle Pläne für Tiefkühlgerichte oder Junk Food beiseite und machen Sie sich einen vollen Salat. Sparen Sie keine Kosten beim Aufspüren von Blattgemüse wie Spinat, Grünkohl und Rucola und kombinieren Sie sie mit lebendigem Gemüse wie Paprika, Tomaten, rote Zwiebeln, geraspelte Karotten und Brokkoli zu einem frischen Salat. Einen Spritzer darüberstreuen Salatsoße, und genieße. Aber hör hier nicht auf. Stellen Sie sicher, dass jede Mahlzeit der nächsten Tage Obst und Gemüse enthält, um Ihrem Körper alle Vitamine und Mineralien zu geben, die er zur Selbstheilung benötigt. Beginnen Sie Ihren Tag mit einem frischer Smoothie; haben Äpfel, Birnen, Beeren und geschnittenes Gemüse als Snacks; und Gemüse anbraten oder einen anderen Salat zum Mittag- und Abendessen mischen. Geben Sie Ihrem Körper so viele Nährstoffe wie möglich, bis die Symptome abklingen und einige Tage danach.
