Wahre Geschichte: Früher habe ich jeden Tag 22 Tabletten eingenommen. Man könnte meinen, ich leide an einer schweren Krankheit, aber in Wirklichkeit litt ich unter dem genauen Gegenteil – einer peniblen Hingabe an meine Gesundheit. Ich habe eine Handvoll von genommen Ergänzungen Jeden Tag in der Hoffnung, Krebs abzuwehren, meine Knochen zu stärken, längere Haare wachsen zu lassen (auf meinem Kopf), Haare verlieren (auf mein Gesicht), Muskeln aufbauen, Fett verbrennen, mein Immunsystem stärken und so ziemlich alles andere was man sich vorstellen kann von.
Ich war schon immer ein Trottel für den Doppelschlag eines von Herzen kommenden Testimonials und eines Labels voller wissenschaftlicher Ansprüche und "Beweis." (Upside: Zumindest weiß ich, dass ich ein Trottel bin?) Und eine der Ergänzungen, die mir am meisten genannt wurden, war a probiotisch. Gesunde Darmbakterien sind schließlich mit allem verbunden, von weniger Depressionen und Angstzuständen über Widerstandsfähigkeit gegen Krankheiten bis hin zu Gewichtsverlust. Ich habe dafür gesorgt, dass ich eine erstklassige Pille kaufte, sie in meinem Kühlschrank aufbewahrte und sie jeden Tag treu einnahm.
Bis ich es nicht tat.
Eines Tages schaute ich mir mein gesamtes Regal mit Tablettenfläschchen an, komplett mit einem wöchentlichen Tablettenbehältnis, das selbst den kränksten Achtzigjährigen in Erstaunen versetzen würde, und fragte mich, was in aller Welt ich da tat. Ich war auf jeden Fall unglaublich gesund. Brauchte ich das alles wirklich? Also habe ich aufgehört. Alles davon. Ja, sogar das Multivitamin.
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Dieses kleine Experiment hat mir geholfen, schnell zu erkennen, welche Nahrungsergänzungsmittel ich genommen habe, weil sie mir geholfen haben und welche ich aus Angst genommen habe. Und die überwiegende Mehrheit passte in die letztere Kategorie, darunter, wie ich traurigerweise feststellte, mein Lieblingsprobiotikum. Als ich aufhörte, es zu nehmen, änderte sich nichts an meiner Stimmung, meinem Immunsystem oder sogar meinem Kot.
Aber! Eines Tages bekam ich eine Ohrenentzündung (ja, als Erwachsener, nicht lachen, es tat wahnsinnig weh) und bekam Antibiotika verschrieben. Als ich sie einnahm, bemerkte ich sofortige Darmprobleme. Mein Arzt empfahl mir, ein Probiotikum zu nehmen, um meinen mit Antibiotika dezimierten Darm wieder mit guten Bakterien zu bevölkern. Und es funktionierte wie von Zauberhand! Tatsächlich hat es so gut funktioniert, dass ich jetzt eine Flasche zur Hand habe, wenn ich oder meine Kinder Bauchprobleme bekommen.
Mein kleines Experiment würde die Autoren einer kürzlich veröffentlichten Studie nicht überraschen Genommedizin, das fand das Bei gesunden Menschen bringen Probiotika nicht viel. Die Forscher untersuchten die Ergebnisse von sieben Studien mit Pillen, Nahrungsmitteln, Getränken und Beuteln, die angeblich probiotische Vorteile bieten. Die Ergebnisse?
„Es gibt keine überzeugenden Beweise für konsistente Wirkungen der untersuchten Probiotika über die Zusammensetzung der fäkalen Mikrobiota bei gesunden Erwachsenen, obwohl probiotische Produkte in großem Umfang von der Allgemeinbevölkerung konsumiert werden“, schrieben sie. Sie räumen jedoch ein, dass die Forschung gezeigt hat, dass Probiotika für kranke Menschen von Nutzen sein können, wie ich es bei der Ohrinfektion war.
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Obwohl die Metaanalyse nicht endgültig ist – die Stichprobengrößen der eingeschlossenen Studien waren relativ klein und der Zeitrahmen kurz – es gibt einige Denkanstöße, insbesondere in Bezug auf die Mega-Marketing-Maschine, die Nahrungsergänzungsmittel auf gesunde drängt Personen.
Wenn es um Nahrungsergänzungsmittel geht, könnte das alte Sprichwort doch stimmen: Wenn es nicht kaputt ist, repariere es nicht!
