Vieles ändert sich, wenn Sie ein neues Baby im Haus haben – und eine Hollywood-Mama sagt, ihr zweites Kind habe eine überraschende Umwälzung ausgelöst. Hilary Duff schwört jetzt auf Bodybuilding-Workouts, nachdem sie das Cardio-Training herausgeschnitten hatte, um das sie einst ihre Routine aufgebaut hatte. Aber während Duff nie gedacht hätte, dass sie ein eingefleischter Heavy-Lifting-Fan sein würde, besteht sie darauf, dass sie sich „noch nie so stark, aber schlank gefühlt hat“. Bonus? Sie spart sogar Zeit, ein kostbares Gut für jede Mutter (oder Frau im Allgemeinen!).
Duff sprach in einem exklusiven Interview mit. über ihre Enthüllung im Fitnessstudio Frauengesundheit, zugeben Früher hat sie es vermieden, schwere Gewichte zu heben im Fitnessstudio. „Ich dachte, ich brauche keine schweren Gewichte, denn wenn ich schwere Gewichte mache, werde ich massig. Ich neige dazu, schnell Muskeln aufzubauen“, sagte sie dem Magazin. Es dauerte jedoch nicht lange für den 32-Jährigen
Mutter von Sohn Luca, 7 und Tochter Banks, 13 Monate, zu erkennen, dass Bodybuilding-Workouts in ihrem besten Interesse waren. "Ich hebe und hocke und benutze eine Langhantel mit viel Gewicht darauf, und ich habe mich noch nie so stark, aber schlank gefühlt."Als sie nach dem Cardio ein Muster von Müdigkeit und Hunger bemerkte, wandelte sie ihr Training in ein komplettes Krafttrainingsprogramm um. „Das ist eine ganz andere, effizientere Art zu trainieren“, sagte sie. Natürlich trainiert sie immer noch etwas Cardio, indem sie ihre Kinder herumjagt.
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Ich habe es wirklich genossen, gestern mit Banks für die @happylittlecamperbaby-Party zu hängen (jagen*)! Es kommen spannende Dinge! Folgen Sie @happylittlecamperbaby und @veedanatural für alles natürlich nachhaltige allesgghhhh! ♥️. #hlcpartner #hlcmom #hlcbaby
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Duffs Bedenken bezüglich der Initialen sind super zuordenbar, oder? Heben Sie Ihre Hand, wenn Sie sich auf unzähligen Ellipsentrainern geworfen haben, während Sie Hanteln aus Angst vor „Massen“ vermeiden? (*hebt die Hand*) Laut Zeit Zeitschrift, nur über 20 Prozent der Amerikaner machen die muskelstärkenden Bewegungen die Hauptmuskelgruppen trainieren (im Vergleich zu etwa der Hälfte, die die empfohlene Menge an aeroben Aktivitäten ausführt). Krafttraining hilft jedoch, den Stoffwechsel anzukurbeln, die Knochen zu stärken, das Risiko für bestimmte Krankheiten zu senken und vieles mehr.
Laut Duff steigert sie die positiven Ergebnisse, die sie bei ihren Bodybuilding-Workouts mit einem flexiblen Diät-Coach sieht. Er kreiert für sie ein wöchentliches Menü, basierend auf Dingen, die sie mag, wie Wein und mit Schokolade überzogene Mandeln. "Er zählt im Grunde deine Makros für dich", sagte sie, "und es war erstaunlich, weil es im Grunde wie eine mathematische Gleichung ist, der ich einfach folge, und die für mich wirklich erfolgreich war."
Du darfst also Wein trinken und fühlen Sie sich wie ein totaler Badass vom schweren Heben? Melden Sie uns an.
