1
Steh deinen Mann
Das Verbrennen zusätzlicher Kalorien kann so einfach und mühelos sein wie häufigeres Aufstehen. Das Stehen kann bis zu 50 Prozent der Energie ausmachen, die wir täglich verbrauchen. Stehen Sie tagsüber öfter von Ihrem Schreibtisch auf oder entscheiden Sie sich dafür, zu stehen, während Sie öffentliche Verkehrsmittel nehmen oder telefonieren.
2
Essen Sie grün
Stärken Sie Ihr Immunsystem und Ihre Nährstoffaufnahme, indem Sie den Verzehr von grünem Blattgemüse wie Grünkohl und Spinat erhöhen. Grünes Gemüse ist so kalorienarm, dass Ihr Körper viele der Kalorien während der Verdauung verbrennt.
4
Snack smart
Machen Sie es sich zur Gewohnheit, ein paar gesunde „Not-Snacks“ wie Nüsse und Trockenfrüchte in Ihrer Tasche oder Handtasche aufzubewahren. Wenn Sie diese Snacks zu Hause portionieren, können Sie auch genau wissen, wie viel Sie den ganzen Tag über essen.
5
Unterwegs gesund essen
Wenn Sie auf der Flucht sind und einen schnellen Snack oder ein Getränk kaufen müssen, wählen Sie kalorienärmere Optionen. Zum Beispiel hat eine Flasche Glaceau Vitamin Water 10 10 Kalorien pro Flasche – Sie müssen den Kalorienrechner hier nicht durchbrechen! Lesen Sie Etiketten und wählen Sie mit Bedacht aus.
6
Muskelaufbau
Multitasking
Je mehr Muskeln Sie haben, desto mehr Kalorien verbrennen Sie. Wenn Sie nicht sofort Gewichte schlagen möchten, versuchen Sie, Muskeln aufzubauen, wie Sie es bei anderen alltäglichen Aktivitäten tun. Machen Sie zum Beispiel Wadenheben beim Geschirrspülen, Kniebeugen beim Zähneputzen oder Armcurls beim Einkaufen, während Sie auf ein Taxi warten oder über den Parkplatz laufen.
