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Befriedige deine
Naschkatzen vernünftig
Bändigen Sie diese Dessertwehen mit Optionen, die wenig Kalorien haben, aber viel Geschmack haben, wie kalorienarme Dessertjoghurts, harte Bonbons und würzige Kaugummis. Diese geben Ihnen diesen süßen Geschmack, ohne Sie in eine Zuckerüberladung zu versetzen.
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Gehen Sie diesen Weg
Sie können im Laufe des Tages ganz einfach mehr Kalorien verbrennen, indem Sie Ihre typischen Wanderrouten ergänzen. Versuchen Sie, die Treppe statt den Aufzug zu nehmen, gehen Sie einen Block weiter zum Büro und parken Sie das Auto auf der am weitesten entfernten Stelle. Diese Tricks können sich alle summieren und auf der Skala einen Unterschied machen.
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Soziale Bewegung
Health Canada empfiehlt 30 bis 60 Minuten körperliche Aktivität pro Tag, aber das muss nicht alles im Fitnessstudio passieren. Machen Sie im neuen Jahr Termine und gesellige Zusammenkünfte aktiv, wie zum Beispiel Schlittschuhlaufen, Wandern, Skifahren und Tanzen mit Freunden.
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Trinke oft
Sie können Dehydration oft mit Hunger verwechseln. Wenn Sie Ihren Körper mit mindestens zwei Litern Flüssigkeit pro Tag hydratisiert halten, werden Sie mehr von diesem Snack-Drang in Schach halten. Sie müssen sich nicht auf Wasser beschränken; kalorienarme Alternativen sind Kräutertees und Mineralwasser mit Limette sowie Obst und Gemüse mit hohem Wassergehalt.
