Um in all diesen Matches anzutreten und die Besten ihres Spiels zu werden, Wimbledon Tennisspieler werden sicherlich auf Herz und Nieren geprüft. Um sicherzustellen, dass ihre Fitness auf dem neuesten Stand ist, trainieren alle Teilnehmer täglich. Hier ist eine Idee, wie ihre Routinen aussehen, damit Sie einen Eindruck davon bekommen, wie es ist, ein Weltklasse-Athlet zu sein und dabei fitter zu werden!
Laufen
Laufen ist ein großartiges Training für den ganzen Körper und eine perfekte Cardio-Aktivität, um das Blut in Schwung zu bringen. Tennisspieler tun dies nur, um ihre allgemeine Fitness aufrechtzuerhalten, da auf dem Platz viel herumgelaufen wird. Andy Murray macht Berichten zufolge 400-Meter-Wiederholungsläufe für die Ausdauer und behauptet, dass dies ihm den Vorteil gegenüber anderen Konkurrenten verschaffen könnte. Laufen reduziert zudem Entzündungen im Körper und schüttet Endorphine aus, die dir ein gutes Gefühl geben.
Tennis
Dies ist für die Wimbledon-Spieler die naheliegende Übungswahl und viele spielen im Vorfeld des Turniers mehrmals täglich, um sowohl ihre Fitness als auch ihr Spiel zu verbessern. Tennis ist ein Ganzkörpertraining, bei dem alle wichtigen Muskeln des Körpers verwendet werden und Muskeln aufgebaut werden, um stärker und gesünder zu werden. Es verbessert auch Ihre Flexibilität und wird Ihnen bei regelmäßigem Spielen schöne, straffe Gliedmaßen hinterlassen. Das Spiel ist auch gut für Ihren Geist und hält ihn scharf und reaktionsschnell. Jedes Mal, wenn Sie den Ball schlagen, wird Ihr Gehirn hart arbeiten und alle aufgestauten Spannungen lösen. Auch wenn Sie Ihre Fitness nicht verbessern möchten, ist Tennis eine großartige Möglichkeit, Ihren Geist jung zu halten und eine tolle Zeit zu haben.
Boxsprünge
Da sich ein Großteil des Tennissports um den Unterkörper dreht, ist Boxspringen eine großartige Möglichkeit, die Kraft und die Muskeln in diesem Bereich zu verbessern. Boxjumping ist einfach das Springen auf und von einer Box mit einer Höhe von etwa 25 Zoll. Es verbessert Ihren vertikalen Sprung, Ihr Gleichgewicht und Ihre Muskelkraft sowie Ihre Reaktionszeit und Geschwindigkeit, weshalb es vielen Tennisspielern gefällt. Das Einbeziehen von Boxspringing in einen Angriffskurs wird Ihr Training ergänzen, obwohl es richtig durchgeführt werden muss, damit Sie das Beste aus dieser Übung herausholen können.
Gewichte
Obwohl die Gewichte nur leicht sein sollten, da der Bodybuilder-Look für die meisten Frauen nicht allzu attraktiv ist, werden alle Tennisspieler darauf achten, Gewichte zu heben, um ihre Kraft aufrechtzuerhalten. Auch wenn es vielen vielleicht nicht bewusst ist, kann das Training im Fitnessstudio mehr bestimmen, wie gut jemand in seiner Sportkarriere abschneidet, als stundenlang auf dem Platz zu trainieren. Sportler schreiben dem Fitnessstudio zu, dass es ein wesentlicher Bestandteil ihres Trainings ist, das ihre Muskeln stark und den Körper fit hält, damit sie bereit sind, sich in großen Turnieren wie Wimbledon ihrer Konkurrenz zu stellen. Um ein für Sie geeignetes Trainingsprogramm zu finden, buchen Sie am besten einen Fitnesstrainer in Ihrem örtlichen Fitnessstudio, der den für Sie am besten geeigneten Plan ausarbeiten kann.
Gut essen
Gutes Essen kann genauso wichtig, wenn nicht sogar wichtiger sein als das eigentliche Training. Eine gesunde Ernährung voller Kohlenhydrate für Energie und Protein für die Muskelkraft muss bei intensivem Training eingenommen werden. Wimbledon-Tennisspieler essen unglaubliche 4.000 bis 6.000 Kalorien pro Tag, wobei Andy Murray angibt, dass er beim Training für ein großes Tennisturnier die obere Figur oder mehr isst. Viel Obst, Gemüse, Getreide und mageres Eiweiß wie Hühnchen und Fisch sollten gegessen werden. Lebensmittel wie Kekse und Kuchen sind zu vermeiden, da sie als „leere Kohlenhydrate“ gelten.
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