Lass dir vom Leben nicht deine Energie rauben. Gönnen Sie sich einen Schub mit diesen Top-Entspannungstechniken und fühlen Sie sich im Handumdrehen revitalisiert und einsatzbereit.
Lektüre
10 Minuten ruhig zu sitzen und ein gutes Buch zu lesen, kann Ihnen helfen, Stress abzubauen und sich zu beruhigen. Lesen hilft, Ihr Gehirn zu fokussieren und hilft Ihrem Körper, sich zu beruhigen und eine logischere Herangehensweise an Ihre Probleme zu finden. Wenn Sie für ein paar Minuten Ihren Sorgen entfliehen, erhalten Sie einen sofortigen Schub, und zweifellos wird eine Lösung viel klarer, wenn Sie zum Problem zurückkehren.
Stellen Sie sich einen Endpunkt vor
Wenn Sie mit einer Aufgabe zu kämpfen haben und das Gefühl haben, nicht weitermachen zu können, nehmen Sie sich eine Minute Zeit, um sich vorzustellen, wie Sie sie erledigen. Denken Sie darüber nach, wie gut es sich anfühlt, wenn Sie fertig sind, anstatt wenn Sie fertig sind. In vielen Situationen kann positives Denken über Misserfolg und Erfolg entscheiden. Machen Sie sich keine Sorgen mehr darüber, ob Sie eine Aufgabe erledigen können – wissen Sie einfach, dass Sie es können. Sie werden viel mehr Energie haben, um Probleme anzugehen, wenn Sie ein Ende in Sicht sehen.
Mach eine Yoga-Pause
Sich einen Moment Zeit zu nehmen, um sich vollständig zu entspannen, hilft, Spannungen abzubauen und Ihrem Körper eine Pause zu gönnen. Die Anspannung, sich gestresst zu fühlen, kann Ihre Energie wirklich abbauen, so dass ruhiges Sitzen Ihnen den dringend benötigten Schub geben kann. Legen Sie sich mit den Beinen auf ein Kissen oder einen Stuhlsitz auf den Rücken. Lassen Sie Ihre Arme locker an der Seite Ihres Körpers mit den Handflächen nach oben und oben. Nach 10 Minuten die Beine langsam senken und auf die Seite rollen. Wenn Sie die Höhe Ihrer Beine erhöhen, wird das Blut schneller in Ihren Körper gepumpt, insbesondere in Ihr Gehirn, wo Sie es am meisten brauchen, und Sie erhalten einen Energieschub.
Übung
Neben der Möglichkeit, den Kopf frei zu bekommen, hilft die rhythmische Bewegung des Gehens tatsächlich, Stress abzubauen. Machen Sie eine 10-minütige Pause von der Arbeit oder der Familie, um sich auszuruhen. Sie werden sich bald verjüngt fühlen. Bewegung wird dir auch einen Energieschub geben. Wenn du dich also wirklich erfrischt fühlen möchtest, mach einen fünfminütigen Lauf.
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