Haben Sie sich jemals gewünscht, dass Sie vor 10, 20 oder 30 Jahren die Geheimnisse des würdevollen Alterns kennengelernt haben? Ernähren Sie sich gesund, schützen Sie sich vor der Sonne, rauchen und trinken Sie nicht zu viel und bewegen Sie sich regelmäßig. Aber was empfehlen die Experten noch, damit Sie jünger und gesünder aussehen und sich fühlen?
Manche Leute denken, dass anmutiges Altern mit teuren Hautpflegeprodukten, Tabletten, die das Unmögliche versprechen, dem Färben der Haare oder sogar Schönheitsoperationen verbunden sind. Die gute Nachricht ist, dass die Experten vermuten, dass es viel einfachere Möglichkeiten gibt, auf diesen Jungbrunnen zuzugreifen.
1
Verbessere deine Gesundheit
Jederzeit ist eine gute Zeit, um gesünder zu werden. Denken Sie nicht, dass Sie Ihre Gesundheit nicht verbessern können, weil Sie nicht mehr in Ihren 20ern oder 30ern sind. Wenn Sie in Würde altern möchten, dann gehört auch zur Gesunderhaltung dazu, Ihren Geist zu nähren. Eine erhöhte Aufnahme von Fischölen kann dazu beitragen, den Gedächtnisverlust im Alter zu reduzieren und Gelenke und Haut in gutem Zustand zu halten, sagt Dr. Majid Fotuhi, ein Mitglied der Fakultät für Neurologie an der Harvard Medical School. Erkennen Sie, dass sich Ihr Stoffwechsel mit zunehmendem Alter ändert; für die meisten wird es langsamer. Denken Sie daran und wählen Sie eine mediterranere Ernährung mit frischem Obst und Gemüse und entscheiden Sie sich für Olivenöl statt Butter oder Margarine.
2
Lassen Sie sich regelmäßig untersuchen
Anmutig zu altern bedeutet, sich seiner Gesundheit bewusst zu sein. Regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen helfen Ihnen, ein optimales Wohlbefinden zu erhalten. Häufige Beschwerden wie Bluthochdruck und Diabetes lassen sich gut kontrollieren, wenn sie frühzeitig erkannt werden, was Ihnen hilft, länger gesund zu bleiben.
3
Bleib in Bewegung
Mit zunehmendem Alter wird Bewegung tatsächlich wichtiger. Regelmäßige tägliche Bewegung hält Ihr Herz gesund, Ihre Gelenke geschmeidig, Ihren Geist aktiv und Ihre Muskeln in guter Verfassung. Gehen, Schwimmen und Radfahren sind großartige Anti-Aging-Übungen, die den Körper schonen, ein aerobes Training bieten und die Muskeln flexibel und straff halten. Wenn Sie schon dabei sind, mischen Sie es doch ein wenig auf und probieren Sie Salsa-Tanzen, Kickboxen oder Pilates.
4
Änderung akzeptieren
Manchmal können wir so besessen davon sein, gleich zu bleiben, dass wir es versäumen, Veränderungen als Teil des Lebens zu akzeptieren. Jeder altert, und wenn Sie sich entscheiden, dies nicht zu bekämpfen, werden Sie viel eher weniger Stress haben, Ihre Zukunft und Ihr Alter mit Eleganz und Raffinesse annehmen. Laut Cynthia Pasquella, prominente Gesundheitspraktikerin und Ernährungsberaterin, besteht das ultimative Anti-Aging-Geheimnis darin, weniger Stress zu haben und Veränderungen zu akzeptieren.
5
Umgib dich mit Familie und Freunden
Im Laufe der Jahre wurden viele Studien durchgeführt, die die Bedeutung der Pflege breiter sozialer Netzwerke belegen. Familie und Freunde, soziale Netzwerke und Interessengruppen sind wichtig, um Beziehungen zu pflegen. Sie helfen, Körper und Geist aktiv zu halten, sich auf das Wesentliche im Leben zu konzentrieren und Stress abzubauen.
Finden Sie nützliche Tipps, um sich wieder mit Freunden zu verbinden >>
6
Vermeiden Sie Stereotype
Der Versuch, mit stereotypen Idealen Schritt zu halten, mit denen wir so oft bombardiert werden, was Altern ist und was nicht, kann einfach zu stressig sein. Es ist wichtig zu verstehen, dass es beim Altern nicht darum geht, graue Haare zu bedecken, Falten loszuwerden und lange aufbleiben und feiern zu können.
7
Genug Schlaf bekommen
Ausreichend Schlaf ermöglicht Ihrem Körper, sich auszuruhen und zu erholen, wodurch Sie sich jünger fühlen und jünger aussehen. Ein Minimum von sieben bis acht Stunden Schlaf in guter Qualität pro Nacht ist entscheidend für ein anmutiges Altern und die Aufrechterhaltung einer optimalen Gesundheit. Wenn Sie weniger als sechs Stunden Schlaf pro Nacht haben, können Sie anfällig für eine Reihe von gesundheitlichen Problemen und Beschwerden sein.
Mehr über würdevolles Altern
Mit diesen Tipps gut schlafen
12 Geheimnisse für ein gesünderes Ich
Frauen und Osteoporose
