Lachs
Lachs ist nicht nur reich an Omega-3-Fettsäuren, sondern ist auch lecker und muss nicht mit schweren Saucen überladen werden, um wirklich zu glänzen. Überziehen Sie Ihren Lachs mit einem dieser köstlichen, leichte Zitrusmarinaden, und grillen Sie es auf dem Grill. Kombinieren Sie es mit gedünstetem Gemüse wie Brokkoli und Karotten und Ihrem Lieblingsvollkorn für ein einfaches, herzgesundes Hauptgericht.
Schwarze Bohnen
WebMD berichtet, dass sowohl schwarze Bohnen als auch Kidneybohnen mit Vitaminen des B-Komplexes, Niacin, Folsäure, Magnesium, Kalzium, Omega-3-Fettsäuren und löslichen Ballaststoffen beladen sind. Das ist eine lange Liste gesunder Leckereien! Diese Mexikanische Fiesta vegetarische gefüllte Paprika sprudeln über mit so gesunden Zutaten wie schwarzen Bohnen und Spinat und sorgen für ein schmackhaftes und beeindruckendes Essen.
Süßkartoffel
Zwischen den Kidneybohnen und den Süßkartoffeln das nussiger Herbsteintopf ist ein ernstzunehmendes Kraftpaket für die Herzgesundheit. Es gibt keine einzige schlechte Zutat in diesem leckeren und beruhigenden Gericht, sodass Sie Ihre Geschmacksknospen befriedigen und Ihrem Körper etwas Gutes tun können.
Tofu
Tofu ist mit wichtigen Mineralien wie Kalzium, Magnesium und Kalium beladen. Es ist auch eine großartige Fleischalternative. Wenn Sie Lust auf ein leichtes, gesundes und kreatives Essen haben, schlagen Sie diese auf würzige Tofu-Salat-Wraps (oben abgebildet).
Spinat
Keine Überraschung – dieses Blattgrün ist ein wahres Nährstoff-Kraftpaket. Schauen Sie sich diese für ein leichtes, angenehmes Abendessen an mit Spinat und Käse gefüllte Tomaten. Oder probiere das aus Spinatsalat mit Couscous-Kuchen. Spinat ist ein so vielseitiges Gemüse, dass Sie ein paar Handvoll in fast alles geben können. Genießen Sie es in Ihrem nächsten Pfannengericht, mischen Sie es in Ihre Lieblingsnudelsoße oder kombinieren Sie es mit anderem Gemüse für einen würzigen Salat an jedem Tag der Woche.
brauner Reis
Reis bekommt oft einen schlechten Ruf, aber WebMD erklärt das Braun Reis ist reich an Vitaminen des B-Komplexes, Ballaststoffen, Niacin und Magnesium, die alle für die Gesundheit Ihres Körpers wichtig sind. Dies gefüllter Butternusskürbis ist eine elegante und sättigende Art, nicht nur braunen Reis zu bekommen, sondern auch ein wenig herzgesunden Spinat zu genießen. Oder wenn Sie Lust auf etwas mit asiatischem Touch haben, zaubern Sie etwas auf Gemüse gebratener Reis.
