Molly Morgan, Autorin von The Skinny Rules: The 101 Secrets Every Skinny Girl Knows, hat uns ihre Skinny-Tipps gegeben. Beschäftigt bei der Arbeit, viel zu Hause zu tun und doch Zeit zum Sport und Essen zu finden, oder?
Probieren Sie diese fünf dünnen Tipps für unterwegs aus, die Ihnen helfen, Ihre Ernährungs- und Fitnessziele auch in den geschäftigsten Zeiten zu erreichen.
Schleichen Sie sich ein
Es kann unmöglich erscheinen, volle 30 bis 60 Minuten Sport zu treiben, wenn der Zeitplan verrückt wird. Teilen Sie Ihren Fitnessplan in verdauliche Teile auf, wie 10 Minuten Yoga am Morgen, einen 10-minütigen Spaziergang zum Mittagessen und 10 Minuten Muskelaufbau am Abend. Das Zusammendrücken dieser Mini-Workouts kann genauso effektiv sein wie längere Trainingseinheiten.
Bring es mit
Wenn Sie sich unterwegs auf Convenience-Stores verlassen, um Ihren Körper mit Energie zu versorgen, haben Sie möglicherweise kein Glück! Wenn Sie morgens aus der Tür rennen, schnappen Sie sich ein oder zwei Obststücke wie eine Banane oder Orange als Snack. Und in einen Minibehälter oder eine Tüte eine kleine Handvoll gerösteter Edamame oder Mandeln geben. Dies ist praktisch, wenn Sie im Verkehr stecken bleiben. Sie werden etwas zum Snacken haben, um Ihre Energie aufrechtzuerhalten, ohne Ihren Ernährungsplan zu sprengen.
Reduziere deine Tasse Joe
Wenn Sie eine Tasse Kaffee oder Latte bestellen, können sich die Kalorien schnell anhäufen. Es ist kein Geheimnis, dass ein großes Latte-Getränk mehr Kalorien haben kann als eine Mahlzeit! Befolgen Sie diese einfachen Strategien, um 100 Kalorien oder mehr zu sparen: Fragen Sie nach schwarzem Kaffee; genießen Sie es schwarz, wenn Sie können, oder fügen Sie selbst Sahne und Zucker hinzu und kontrollieren Sie, wie viel drin ist. Und wählen Sie bei der Bestellung eines Latte die „Skinny“-Variante, die mit fettfreier Milch und zuckerfreien Sirupen zubereitet werden sollte.
Besiege Müdigkeit mit Wasser
Wenn Sie jeden Nachmittag träge sind, kann dies daran liegen, dass Sie auf dem Weg zur Dehydration sind. Führen Sie den ganzen Tag eine nachfüllbare Wasserflasche mit sich: bei Meetings, Spielgruppen, im Auto. Die nachfüllbare Flasche schont die Umwelt und erinnert Sie den ganzen Tag daran, Wasser zu trinken.
Investiere in dich selbst
Das richtige Werkzeug macht jede Arbeit einfacher, und das gilt sicherlich für Ernährung und Fitness. Erstellen Sie eine Prioritätenliste mit den Artikeln, die Sie Ihrer Werkzeugkiste hinzufügen müssen, um Ihre Ziele zu erreichen: Mini-Küchenmaschine, isolierte Brotzeittasche, Trinkflasche aus Edelstahl, Springseil, bequeme Turnschuhe, Gymnastikball, Yogamatte und Fitness DVDs.
Sehen Sie sich einen Auszug aus an Die Skinny-Regeln unter:
„Man braucht keine hochmoderne Küche, um gesunde Lebensmittel zuzubereiten, aber ein paar einfache Werkzeuge zur Hand zu haben, macht die Zubereitung von Speisen zum Kinderspiel und hilft bei der Zubereitung gesunder Gerichte. Hier sind ein paar wichtige Gadgets, die in Ihre Küche kommen müssen (falls sie nicht schon da sind).“ Sie können das Buch kaufen Hier.
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