Du hast gesehen, wie sie die Leute in Form gebracht hat Durchdenken. Jetzt teilt Promi-Trainerin Jackie Warner ihre flachen Bauch-Geheimnisse mit SheKnows und bringt uns fünf Bewegungen bei, um einen sexy Bauch für den Sommer zu bekommen!
Ist das ein 8er-Pack?
Du hast gesehen, wie sie bei Thintervention Menschen in Form gebracht hat. Jetzt teilt Promi-Trainerin Jackie Warner ihre Diät- und Übungsgeheimnisse mit SheKnows und bringt uns fünf Bewegungen bei, um einen sexy Bauch für den Sommer zu bekommen!
Ihre Sixpack-Geheimnisse:
Jackie Warners Bauch ist der Neid aller ihrer Mit-Promi-Trainer. "Man sagt, ich habe die besten Bauchmuskeln der Branche", sagte Warner, als wir uns mit ihr zu einer Schwitzstunde im Fitnessstudio auf dem Dach trafen. Sky Sport und Spa. Warner hat Promis wie Alanis Morissette trainiert und kürzlich eine kostenlose Trainings-DVD für Menschen mit Psoriasis erstellt, Fit in Your Skin. Aber es ist Warners eigener berühmt gemeißelter Körper, an dem wir interessiert sind. Da die Strandsaison schnell näher rückt, teilt Warner ihre Tipps für einen sexy Bauch und fünf todsichere Bewegungen, um dieses Sixpack zu bekommen.
1
Reinigen Sie Ihre Ernährung
„Bauchmuskeln bestehen zu 75 Prozent aus der Ernährung“, sagt Warner. „Du musst deine Ernährung umstellen. Verzichten Sie auf verarbeitete Lebensmittel. Sie möchten kein Fleisch aus der Massentierhaltung essen. Sie möchten Bio-Obst und -Gemüse essen.“
2
Trink viel Wasse r
„Sie möchten täglich drei Liter Wasser trinken“, sagt Warner. „Es kurbelt deinen Stoffwechsel um 33 Prozent an. Sie werden feststellen, dass Sie die Muskulatur in Ihrer Bauchregion sehen können, wenn Sie nur viel Wasser trinken.“
Fragen und Antworten
Welche 5 Lebensmittel empfehlen Sie für eine flache Bauchdiät?
- Haferflocken
- Äpfel
- Grapefruit
- Freilandhuhn
- Eier
3
Lass die Crunches fallen
„Ich habe immer gesagt, Crunches sind Zeitverschwendung“, sagt Warner. „Sie sind der langsamste Weg, um die Bauchmuskeln tatsächlich aufzubauen. Sie müssen wirklich den oberen, unteren und schrägen Bereich bearbeiten. Ich mag es, knirschende Bauchmuskelübungen zu machen.“
4
Stärke deinen Kern
„Ich liebe das Training mit freien Gewichten“, sagt Warner. „Besser als alle Crunches oder Sit-ups ist ein regelmäßiger Liegestütz oder eine Kniebeuge im Männerstil der beste Weg, um gute Bauchmuskeln zu bekommen.“
Wiedergabeliste:
Warners Pump-Up-Playlist enthält Sonic Youth, Prodigy, Madonna, Florence and the Machine und Radiohead.
Schau dir Jackies Flat-Bauch-Workout an:
