Kühlere Temperaturen müssen dich nicht in der Langeweile eines Fitnessprogramms gefangen halten: Tipps, die dir helfen, deinem Winter-Workout etwas Schwung zu verleihen!
In den kälteren Monaten ist es sehr verlockend, drinnen zu sitzen und das reguläre Training auszulassen. Das Fitnessstudio kann langweilig sein und es macht keinen Spaß, aber es gibt viele alternative Möglichkeiten, um sich zu bewegen. Probieren Sie etwas anderes aus, um Ihren Schritt wieder in Schwung zu bringen und Ihrem Wintertraining frischen Schwung zu verleihen.
Spaziergang
Wer sagt, dass man in einem Fitnessstudio das Laufband oder den Stepper benutzen muss? Machen Sie einen flotten Spaziergang durch das Einkaufszentrum und genießen Sie die Gelegenheit zum Schaufensterbummel, während Sie dort sind. Das Wetter spielt keine Rolle! Verwenden Sie einen Schrittzähler, um zu sehen, wie weit Sie an einem Tag gehen können, und versuchen Sie weiterhin, Ihren eigenen Rekord zu steigern und zu übertreffen. Machen Sie nach dem Abendessen mit Ihrer Familie einen Spaziergang oder gehen Sie mit Ihrem Hund im Park spazieren – oder joggen.
Frostige Aktivitäten
Buchen Sie diesen Winter ein Wochenende im Schnee! Machen Sie eine Schneeballschlacht oder gehen Sie mit den Kindern rodeln, Snowboarden oder Skifahren. Such dir einen Freund, der dich begleitet und geh Schlittschuhlaufen. Sie werden vielleicht nicht in der Lage sein, einen dreifachen Lutz zu erreichen, aber Sie werden viel Spaß beim Ausprobieren haben und es ist ein großartiges Cardio. Holen Sie sich Schneeschuhe, um durch den Schnee zu wandern. Bei Schnee arbeitest du härter gegen den Widerstand.
Videos
Probieren Sie ein Trainingsvideo oder ein Fitnessspiel wie Wii Fitness aus. Es gibt viele Videooptionen, so können Sie zwischen Aerobic oder „Dancing to the Oldies“ wählen oder Pilates, Yoga oder Zumba ausprobieren. Die Vielfalt hält es frisch und macht Spaß, während es Ihnen hilft, auch an kalten, grauen Tagen in Bewegung zu bleiben.
Springen
Springseil! Du kannst diese Übung fast überall machen und fünf Minuten am Stück Seilspringen ist ein echtes Cardio-Workout. Lassen Sie Ihre Kinder mit einer Stoppuhr die Zeit messen und bauen Sie nach und nach Ihre Ausdauer auf und erhöhen Sie die Minuten. Steigen Sie einige Treppen hoch. Suchen Sie ein mehrstöckiges Gebäude in Ihrer Nähe und laufen Sie die Treppe hinauf. Verwenden Sie einen ganzen Monat lang keine Aufzüge oder Rolltreppen. Du wirst mit jedem Klettern stärker und fitter.
Ändere es
Wenn Sie ein Fitnessstudio oder ein Fitnesscenter nutzen, ändern Sie Ihre Routine im Winter. Schwimmen Sie im Pool, nehmen Sie an einem Gruppenkurs teil oder spielen Sie Racquetball. Sobald Sie das Gefühl haben, dass Sie sich von Ihrer normalen Routine langweilen, schalten Sie sie um und probieren Sie etwas Neues aus. Wenn Sie immer auf dem Laufband laufen, bündeln Sie sich in mehreren leichten Schichten, die Sie beim Aufwärmen ablegen können, und begeben Sie sich auf die Outdoor-Strecke einer nahe gelegenen Schule. Die frische Luft kann belebend sein und der Tapetenwechsel tut gut.
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