Die Leute sagen immer, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist – daher ist es sinnvoll, dass es eine gesunde sein sollte. Aber das kann schwierig sein, wenn Sie in Ihrer morgendlichen Hektik gefangen sind und einfach nur etwas Schnelles und Leckeres essen möchten. Glücklicherweise werden Sie sich mit diesen vier köstlichen Frühstücksideen munter und energiegeladen für den kommenden Tag fühlen.
Frittatas
Wenn Sie gerne herzhafte Speisen zum Frühstück mögen, dann sind Frittatas perfekt für Sie. Wenn sie richtig zubereitet werden, gibt es keine einzige Zutat, die schlecht für Sie ist. Außerdem ist es einfach, eine große Pfanne zuzubereiten und eine Scheibe nach Bedarf einfach aufzuwärmen. Sie können eine Frittata mit so viel Gemüse beladen, wie Sie möchten, und sogar etwas Käse oder Fleisch für ein wenig zusätzliches Protein hinzufügen. Versuchen Sie es Brokkoli und rote Paprika Version, um loszulegen und dann zu sehen, wohin Ihre Fantasie Sie führt.
Joghurtparfaits
Joghurtparfaits sind ein guter Start in den Morgen mit Protein, Kalzium, Vitaminen und Mineralstoffen. Aber im Laden gekaufte Marken reichen nicht aus. Sie enthalten oft Zusatzstoffe und Konservierungsstoffe, die Ihr Körper nicht braucht. Um dir den Start zu geben, den du brauchst, erschaffe dein eigenes gesundes hausgemachtes Granola. In einem Glas oder einer Schüssel Müsli mit Joghurt und deinen Lieblingsfrüchten für ein knuspriges und natürlich süßes Frühstück schichten.
Muffins
Es ist wichtig zu beachten, dass es einen großen Unterschied zwischen im Laden gekauften Muffins und gesunden hausgemachten gibt. Im Laden gekaufte sind voller Zucker, und wenn Sie Ihren Tag mit dem süßen Zeug beginnen, werden Sie sich im Laufe des Tages wahrscheinlich viel mehr danach sehnen. Entscheiden Sie sich stattdessen für Muffins, die mit natürlicheren Optionen gesüßt werden. Ihr bestmöglicher Süßstoff ist die natürliche Güte von Datteln oder Bananen. Wenn Datteln gehackt und in warmem Wasser eingeweicht werden, bilden sie eine Art Sirup, der die perfekte Alternative zu künstlichem Zucker ist. Auch wenn reife Bananen zerdrückt werden, bilden sie eine süße Paste, die sich hervorragend zum Backen eignet. Um einen guten Anfang zu finden, probieren Sie Food.com aus mehlfreie, zuckerfreie Hafer-Walnuss-Frucht-Muffins. Muffins sind auch großartig, weil Sie sich zu Beginn der Woche eine Portion zubereiten und einfach eine mitnehmen können, die Sie auf dem Weg zur Tür mitnehmen können. Und wenn Sie einmal zu viele machen, lassen sie sich für ein späteres Frühstück sehr gut einfrieren.
Haferflocken
Im Gegensatz zu den meisten im Laden gekauften Cerealien, die mit raffinierten Kohlenhydraten und Zucker beladen sind, sind viele warme Cerealien wie Haferflocken voller Ballaststoffe und Eisen. Für ein schnelles und gesundes Frühstück kochen Sie Haferflocken in Wasser oder Milch nach Packungsanweisung und fügen dann all Ihre Lieblingsfrüchte und Nüsse hinzu. Ein guter Anfang ist, ein paar Bananenstücke, eine Handvoll Blaubeeren und einige gehackte Pekannüsse in Ihre Haferschüssel zu werfen. Die Früchte verleihen eine natürliche Süße, sodass Sie keinen Zucker hinzufügen müssen. Oder, wenn Sie die Haferflocken satt haben, sollten Sie Red River Müsli probieren. Es ist mit gesunden Körnern gefüllt und hat einen schönen Crunch.
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