Krank vom Fitnessstudio? Tanz einfach! Laut einer vom American Council on Exercise veröffentlichten Umfrage sehen Gesundheits- und Fitnessspezialisten tanzbasierte Workouts als einen wachsenden Trend. Außerdem verbrennst du beim Tanzen etwa 200 bis 400 Kalorien pro Stunde – ähnlich wie beim Schwimmen, Radfahren oder Gehen. Bei regelmäßiger Ausübung kann Tanzen zu einer langsameren Herzfrequenz, einem niedrigeren Blutdruck und einem verbesserten Cholesterinspiegel führen, alles Anzeichen für eine verbesserte Gesundheit und Fitness. Wenn Sie also bereit sind, Ihren Tanz zu beginnen (und das Fett zu verbrennen!), lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren, wie Sie sich beim Schütteln Ihrer Sachen in Form bringen können!
Verbrenne Kalorien mit choreografierten Bewegungen
Wer sagt, dass Tanzkurse nur für Kinder sind? Viele Studios und Gemeindezentren bieten auch Jazz-, Hip-Hop- und Ballettkurse für Erwachsene an. Ballett ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Flexibilität zu erhöhen, beansprucht Hüften, Oberschenkel, Rücken und Bauchmuskeln, und Ballett ist sanft genug, um während der Schwangerschaft zu üben. Und schnellfüßige Jazz- und Hip-Hop-Routinen können etwa 300 Kalorien pro Stunde verbrennen, während Sie alle Ihre Hauptmuskelgruppen trainieren. Der beste Teil? Selten braucht man Erfahrung – oder einen Schrank voller Tutus – um mitzumachen.
Blitz Fett mit Gesellschaftstanz
Heiß auf den Fersen der Hit-Show Mit den Sternen tanzen, Ballsaal war nie größer. Und genau wie Brooke Burke können auch Sie mit einem Standardkurs das Pasa Doble beherrschen. Energiereiche Routinen wie Salsa, Samba und Cha-Cha können mit einem intensiven Training im Fitnessstudio verglichen werden. Da es sich um eine gewichtstragende Aktivität handelt, baut Gesellschaftstanz die Knochendichte auf und trainiert fast alle Muskeln des Körpers und schärft das Gleichgewicht und die Koordination.
DIY Tanz
Du schaffst es nicht ins Studio? Erstellen Sie Ihre eigene Tanzfläche zu Hause. Drehen Sie die Melodien auf (und schließen Sie die Jalousien, wenn Sie so geneigt sind) und lassen Sie einfach los. Springe, überspringe, drehe, drehe und winde dich herum, bis du deine Herzfrequenz erhöht hast. Und wenn Sie Kinder haben, schnappen Sie sich diese für eine spontane Tanzparty mit ihren Lieblingsliedern. Sie werden ins Schwitzen kommen und sie werden es lieben, alle Bewegungen von Mama zu sehen!
Lesen Sie weiter, um mehr über Tanzfitness zu erfahren
Machen Sie sich fit mit Gesellschaftstanz
Super sexy Möglichkeiten zum Abnehmen, Gestalten und Selbstvertrauen aufbauen
Tanzfitness: Latin-inspiriertes Zumba macht dich schnell fit
