Karriere Angst trifft viele von uns ein Leben lang, beginnend in den frühen Tagen unserer ersten Jobs bis hin zu den hektischen Aufgaben in der Mitte der Karriere: Mache ich genug? Hinke ich anderen Leuten in meinem Alter hinterher? Warum habe ich noch keinen „Erfolg“ erreicht?
Eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie Natur schlägt vor, dass wir das nicht brauchen Sorge so sehr; 90 Prozent der berufstätigen Erwachsenen werden einen „Hot Streak“ in ihrem Karriere — ein Zeitraum von mehreren Jahren, der zu einer erhöhten Qualität von Fachmann Ausgang. Auch diese Streaks haben keine zeitliche Begrenzung: Sie treten bei verschiedenen Personen zu unterschiedlichen Zeitpunkten auf. Und die Produktivität hat auch keinen großen Einfluss darauf – was diese Hot Streaks ausmacht, ist die Qualität der Arbeit, die die Leute produzieren, nicht die Menge.
Also, wenn Sie Ihren heißen Streak noch nicht erreicht haben, keine Panik – die Chancen stehen gut, dass Sie später in Ihrer Karriere kommen. Und das liegt nicht daran, dass Sie nicht hart genug gearbeitet haben.
Die Natur Im Fokus des Studiums stehen kreative und wissenschaftliche Karrieren. Aber der Hauptautor der Studie, Dr. Dashun Wang, außerordentlicher Professor für Management und Organisationen an der Northwestern University, sagte dem New York Times, „[D]ie Idee, dass die meisten Menschen irgendwann in ihrer Karriere einen Hot Streak haben, lässt sich auf andere Berufe übertragen.“
Die Studienautoren erklären auch, dass Sie möglicherweise das Gefühl haben, Ihr Potenzial zu unterschätzen, wenn Ihr heißer Streak später als der Ihrer Kollegen zuschlägt. Aber du solltest nicht. Wir haben mit Wang gesprochen, und er gab uns seinen zentralen Rat, um mit Karriereängsten umzugehen, während Sie auf Ihren heißen Streak warten (und arbeiten).
Gib nicht auf
"Mach weiter. Gib nicht auf. Ihr heißer Ader kommt vielleicht noch“, erklärt Wang. Dieses Gefühl von Optimismus und Hoffnung sowie das Vertrauen in Ihre Arbeit können Sie zum Erfolg führen. „Mit anderen Worten, es gibt Hoffnung. Jedes neue graue Haar, buchstäblich oder im übertragenen Sinne, macht uns nicht allein überflüssig. Solange Sie weiterhin Arbeit in die Welt setzen, ein Projekt nach dem anderen, könnte Ihr heißer Streak in der Nähe sein die Ecke." Wangs fundierter Rat trifft den Kern der Karriereangst und des gefährlichen Sogs des Wunsches aufzugeben.
Diese Hoffnung kommt jedoch nicht unbedingt leicht. Hier sind einige konkrete Ratschläge, was Sie tun können, um Ihre Karriereangst zu mildern, während Sie auf Ihre Karriere warten.
Identifiziere und akzeptiere deine Angst
Der entscheidende erste Schritt, um mit Ihrer Karriereangst umzugehen, besteht darin, herauszufinden, woher sie genau kommt. „Angst ist leider ein normaler Teil der Karriereentwicklung – aber Emotionen geben uns Informationen“, erklärt Katherine Crowley, Autorin und Therapeutin, spezialisiert auf Karrierefragen und Moderatorin des Podcasts Mein verrücktes Büro. Ein guter Blick darauf, welcher Teil Ihrer Karriere Ihre Angst auslöst, ist entscheidend, um Schritte zu unternehmen, um damit umzugehen.
Ziele setzen
Warten Sie nicht auf Veränderungen – um Ihre Angst zu bekämpfen, müssen Sie in Ihrem eigenen Namen proaktiv sein. Sobald Sie erkannt haben, welcher Teil Ihres Arbeitslebens zu Ihrer Angst führt, sind Sie in der Lage, Ziele zu setzen, die der Angst entgegenwirken.
Wenn Sie beispielsweise Angst vor einer Stagnation in Ihrem Beförderungsverlauf haben, könnte Ihr Ziel darin bestehen, Maßnahmen zu ergreifen, die Ihre Beförderungswahrscheinlichkeit erhöhen. Crowley weist uns an, zu fragen: „Welche Maßnahmen habe ich in der Hand, die ich ergreifen kann, um die Wahrscheinlichkeit dafür zu erhöhen?“ Sie betont, dass Ihre Antwort „sehr gut sein sollte“ Spezifisch." Fragen Sie sich, ob Sie „mit dem Networking außerhalb Ihres Unternehmens beginnen und mehr Verbindungen aufbauen müssen, ob Sie durch Freiwilligenarbeit in einer Task Force Sichtbarkeit gewinnen müssen oder spezielle Präsentation oder wenn Sie einen Kurs belegen müssen, um Ihre Fähigkeiten zu erweitern.“ Wählen Sie aus, welches dieser Ziele Ihre beruflichen Bestrebungen voranbringt und bei Ihnen Anklang findet, und zwar aktiv verfolge sie.
Finden Sie einen Partner in der Kriminalität
Dieser Aktionspartner könnte ein Freund außerhalb des Büros sein, der ebenfalls versucht, seine Karriere voranzutreiben und mit dem man Strategien entwickeln kann, schlägt Crowley vor. Es könnte auch ein Mentor in Ihrer Branche sein, der Sie auf Ihrem Karriereweg begleiten kann. Jemanden zu haben, mit dem Sie Ihre Ängste aussprechen können, kann enorm hilfreich sein.
Denken Sie daran, Ihre Angst ganzheitlich zu behandeln
„Angst ist Energie“, sagt Crowley, und es ist wichtig, diese Energie zu kanalisieren, um ihre Auswirkungen auf Ihr Psychische Gesundheit. Sie schlägt Bewegung vor. Apps wie Headspace, die beim Atmen, Entspannen und Meditieren helfen, können auch dabei helfen, Angstzustände zu lindern und Ihnen wie Bewegung eine sofortige Linderung verschaffen. Denken Sie daran, auf sich selbst aufzupassen, während Sie auf Ihre Karriereziele hinarbeiten und darum kämpfen, sich an Wangs Worte zu erinnern: "Es gibt Hoffnung."
Ursprünglich veröffentlicht am Gedeihen Sie Global.
