Sie sagen, in Zahlen liegt Stärke, und dies könnte nicht wahrer sein, wenn es um Frauen und Sport geht. Egal, ob Sie eine Fitnessroutine ankurbeln oder Ihre eigene eine Stufe höher stellen möchten, hier ist der Grund, warum Sie darüber nachdenken sollten, Sport zu einer sozialen Sache zu machen.
Wenn Sie Ihre Gesundheits- und Fitnessziele erreichen und gleichzeitig Spaß haben möchten, sollten Sie Folgendes beachten: Warum nicht mit Freunden trainieren? Sie können Geschäftliches (Sport) und Vergnügen (Freundschaft) mischen und Ergebnisse erzielen – was ist daran nicht zu lieben?
Motivation und Unterstützung
Brauchen Sie manchmal einen Tritt in den Hintern, wenn es ums Training geht? Dafür gibt es eine einfache Lösung: Engagieren Sie einen Trainingspartner (oder eine Gruppe). Sie werden dich an den Tagen motivieren und ermutigen, wenn du müde, wund oder einfach nicht in der Stimmung bist, ins Schwitzen zu kommen. Außerdem ist es so viel einfacher, sich an ein Trainingsprogramm zu halten, wenn Sie jemand anderen an Ihrer Seite haben. Natürlich funktioniert es in beide Richtungen: Wenn sich Ihre Kumpel nicht so fit fühlt, liegt es an Ihnen, den Gefallen zu erwidern und sie ins Fitnessstudio / Park / Boxkurs zu bringen.
Gesellschaft
Abgesehen von allen sportlichen Vorteilen bietet das Training mit Freunden Kameradschaft. Sport kann einsam (und langweilig) sein und die meisten Frauen haben eine Vorliebe für ein gutes Gespräch, also kann das Training mit einem Kumpel wirklich einen Unterschied machen. Nun, dies ist keine Lizenz, um eine richtige alte Klatschsitzung zu haben, während Sie im Schneckentempo auf dem Laufband gehen. Um ein effektives Training zu erhalten, sollten Sie in der Lage sein, ein Gespräch zu führen – aber nur knapp. Aber wenn Sie einen Freund an Ihrer Seite haben, während Sie auf dem Ellipsentrainer hämmern oder Krafttraining machen, vergeht die Zeit wie im Flug – und wer weiß, vielleicht haben Sie sogar Spaß! Wenn Sie die Kameradschaft und gute Zeiten verstärken möchten, versuchen Sie, an einem Gruppenkurs teilzunehmen oder sich für ein Bootcamp anzumelden. Bewegung muss nicht nur Arbeit und kein Spiel sein!
Wettbewerb
Wenn es um Bewegung geht, gibt es nichts Besseres als ein bisschen gesunden Wettbewerb. Einen Trainingspartner oder eine Gruppe zu haben, ist eine großartige Möglichkeit, sich selbst dazu zu bringen, ein wenig mehr zu tun oder ein bisschen weiter zu gehen. Seien wir ehrlich: Menschen lieben es, miteinander zu konkurrieren; es ist nur natürlich. (Sind Sie schon einmal auf dem Laufband gewesen und haben sich dabei ertappt, wie Sie die Person neben Ihnen hinterlistig „rennen“? Keine Sorge, das haben wir alle.) Warum also nicht diesen Instinkt für Ihre Mission nutzen, fitter, stärker und schlanker zu werden? Indem du versuchst, mit deinen Freunden Schritt zu halten, wirst du dich auf eine Weise herausfordern, die du einfach nicht kannst, wenn du allein bist. Der Schlüssel ist, einen Trainingspartner (oder mehrere Trainingspartner) zu finden, der auf dem gleichen Niveau ist oder, wenn Sie eine Herausforderung suchen, etwas stärker oder fitter ist als Sie.
Rechenschaftspflicht
Hassen Sie es, Menschen im Stich zu lassen? Willst du fit werden? Wenn Sie beide Fragen mit Ja beantwortet haben, ist das Training mit Freunden genau das Richtige für Sie. Sobald Sie sich dazu verpflichten, mit einem Freund oder einer Gruppe zu trainieren, werden Sie eher daran festhalten. Kennen Sie die Debatte, die Sie mit sich selbst darüber führen, ob Sie hingehen und trainieren sollten? Nun, wenn Sie einem Freund versprochen haben, ihn im Fitnessstudio oder am Strand zu einer Sitzung zu treffen, sind Ausreden keine Option. Sie können nicht „zu müde“ oder „zu beschäftigt“ sein, wenn jemand auf Sie wartet. Auf diese Weise wird Ihr Trainingsfreund Sie dazu drängen, diese Läufer zu schnüren, auch wenn sie nichts tun. Schuld ist ein starker Motivator, also umarme sie!
Sicherheit
Trainingspartner sind nicht nur für einen Chat gut: Sie können auch als Spotter nützlich sein. Egal, ob Sie Kniebeugen-Schulterpressen machen oder beim Rudern ins Schwitzen kommen, Ihr Kumpel kann Ihre Technik im Auge behalten und Sie korrigieren, wenn sie verrutscht. Wenn Sie bereit sind, Ihr Training um eine Stufe zu steigern – zum Beispiel indem Sie zu 10-Kilogramm-Hanteln anstelle von 5 kg wechseln – wird Ihr Freund da sein, um Ihnen zu helfen. Alles in allem sind Workout-Buddies großartig, um sicherzustellen, dass Ihr Training sowohl sicher als auch herausfordernd ist.
Möglichkeiten
Für viele Frauen sind Laufgruppenkurse ein Traum. Wieso den? Denn wenn mehr als eine Person beteiligt ist, sind die Möglichkeiten endlos. Daher ist es wahrscheinlicher, dass Sie ein abgerundetes, härteres Training erhalten, wenn Sie in einer Gruppe oder sogar zu zweit trainieren. Was haben Boxen, Squat Toss, Partner Push-Ups und Crunch-Sequenzen gemeinsam? Sie alle sind effektive Möglichkeiten, Fett zu sprengen und zu straffen, und sie geben Ihnen den zusätzlichen Bonus, dass Sie jemanden zum Reden haben.
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