Zwischen dem Einkaufen von Geschenken, dem Kochen von ausgefallenen Abendessen und der Unterhaltung der Gäste, die Ferien kann eine arbeitsreiche Zeit sein. Und das kann es schwierig machen, mit Ihrem Fitnessprogramm Schritt zu halten, was angesichts der zusätzlichen Lebensmittel, die Sie zu dieser Jahreszeit wahrscheinlich zu sich nehmen, nicht gut ist.
Hier sind einige Tipps, um sicherzustellen, dass Sie Ihre Trainingsroutine während der Ferien auf dem richtigen Weg halten.
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Trainiere mit Familie und Freunden
Für viele Frauen ist die Tatsache, dass sie besondere Zeiten mit Familie und Freunden verpassen, eine große Abschreckung vom Training über die Feiertage. Aber wenn Sie mit Ihren Lieben trainieren, müssen Sie sich keine Sorgen machen, ohne sie zu sein. Nehmen Sie die Kinder mit in den Park und laufen Sie mit ihnen herum oder sehen Sie, ob ein Familienmitglied oder ein Freund daran interessiert ist, mit Ihnen joggen zu gehen. Die Chancen stehen gut, dass Ihre Mitmenschen auch über die Feiertage fit bleiben wollen und begleiten Sie gerne.
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Lassen Sie Ihr Urlaubstraining zählen
Auch wenn Sie in den Ferien vielleicht nicht immer in den Trainingsstil passen, an den Sie gewöhnt sind, können Sie dennoch Fitness in Ihre täglichen Aktivitäten integrieren. Wenn Sie Geschenke einkaufen, parken Sie Ihr Auto auf der Rückseite des Parkplatzes, damit Sie einen zügigen Spaziergang machen können. Wenn Sie drinnen sind, nehmen Sie nach Möglichkeit die Treppe statt die Rolltreppe und gehen Sie mit Absicht, anstatt ziellos zu spazieren. Finden Sie zu Hause zwischen den Aufgaben freie Momente, um an einigen Kräftigungsübungen wie Kniebeugen und Ausfallschritten zu arbeiten. Es ist so einfach, dass Sie alle Übungen, die Sie normalerweise im Fitnessstudio machen würden, zu Hause in Ihren Zeitplan einbauen.
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Mach es als erstes
Wenn Sie morgens aufwachen, haben Sie den ganzen Tag vor sich, und das kann die Anpassung an ein Training überschaubarer erscheinen lassen. Wenn es Mittag wird, spüren Sie wahrscheinlich den Druck, den halben Tag zu haben und noch so viel zu tun zu haben. Wenn Sie Ihr Training morgens als erstes beginnen, werden Sie mit Energie versorgt und Sie fühlen sich gut in sich selbst für den Rest des Tages, während ein ständiges Aufschieben dazu führt, dass Sie sich schuldig fühlen und unproduktiv. Machen Sie es also sofort und bereiten Sie sich auf einen erfolgreichen Tag vor!
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Fokus auf Intervalltraining
OK, Sie können also nicht in die stundenlange, gleichmäßige Cardio-Sitzung passen, die Sie normalerweise genießen, aber das bedeutet nicht, dass Sie nicht in kürzerer Zeit Kalorien verbrennen und Ihren Stoffwechsel ankurbeln können. Verlassen Sie sich auf Intervalltraining, um über die Feiertage fit zu bleiben. Das bedeutet, dass Sie im Verlauf Ihres Cardio-Trainings hochintensive Bursts mit Erholungsabschnitten abwechseln. Sie können dies beim Laufen, Radfahren, Gehen oder auf dem Ellipsentrainer tun. Es ist eine großartige Möglichkeit, in kürzerer Zeit mehr Kalorien zu verbrennen.
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Essen um nicht hungrig zu sein
Leider wird Ihre Taille bei so wenig Zeit für Ihr Training die Auswirkungen der Feiertage spüren, wenn Sie nicht auch Ihre Nahrungsaufnahme in Schach halten. Bei so vielen leckeren Gerichten um Sie herum kann es zu dieser Jahreszeit schwer sein, sich nicht zu sehr zu verwöhnen, besonders 
wenn Sie es schaffen, sich selbst zu überreden, mehr zu essen, weil Sie „nicht ganz satt“ sind oder „etwas mehr Platz haben“. Es ist leicht zu denken, dass du noch Platz für mehr hast und dann plötzlich feststellst, dass du zu viel gegessen hast und du dich nicht fühlst Gut. Anstatt zu essen, bis Sie satt sind, denken Sie daran, dass Sie essen, um keinen Hunger zu haben. Nehmen Sie auf jeden Fall eine kleine Kostprobe von all den Leckereien, die Sie wirklich probieren möchten. Aber wenn Sie einmal probiert haben, fragen Sie sich, ob Sie noch hungrig sind. Wenn nicht, nimm etwas Wasser und warte Sekunden.
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