Willst du eine Ausrede, um dein Training zu überspringen? Sie müssen nicht lange suchen – Netflix, Quiz-Nacht an der Bar, eine Geburtstagsfeier oder einfach nur die Couch. Tatsächlich ist einer der Hauptgründe, warum Menschen keinen Sport machen, einfach nicht genug Zeit. Wir haben viel zu tun, und wer möchte schon aufgeben, etwas Interessantes und Lustiges zu tun, um sich auf dem Ellipsentrainer zu quälen? Aber mit ein wenig kreativem Denken können Sie all dies tun und trotzdem gleichzeitig trainieren. (OK, vielleicht nicht die Couch.)
Multitasking hat in letzter Zeit einen schlechten Ruf bekommen, aber die Wahrheit ist, es ist einfach eine Tatsache des modernen Lebens. Viele von uns hören während des Pendelns Hörbücher oder informieren sich gleichzeitig über unsere Shows und Wäsche. Vielleicht ist es also an der Zeit, dass unsere Workouts auch doppelt funktionieren.
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1. Auswendiglernen + Gewichtheben
Sie müssen sich viele Fakten für eine bevorstehende Präsentation merken? Ist es Zeit, Ihre Führerscheinprüfung zu wiederholen? Mach ein Training vier Stunden, nachdem du etwas Neues gelernt hast, kann helfen, es in deinem Gehirn zu festigen, laut einer neuen Studie, die in. veröffentlicht wurde Zelle. Der Trick besteht darin, zwischen deinem mentalen und deinem körperlichen Training eine Pause einzulegen. Das mag zwar wie das Gegenteil von Multitasking klingen, aber es ist wirklich so, als ob Sie einen zweiten Speicherschub kostenlos bekommen. Sie müssen die Informationen während des Trainings nicht einmal wiederholen – die Übung allein verbessert sowohl Ihr Gedächtnis als auch Ihre Gedächtnisspuren und hilft Ihnen, die zuvor gelernten Fakten zu behalten und sich daran zu erinnern.
2. Eine andere Sprache + Yoga
Sanfte Übungen können Ihr Gehirn für das Aufsaugen von Sprache empfänglicher machen, so finnische Forscher. Schalten Sie eine Sprachstunde ein oder hören Sie einfach Musik in einer Fremdsprache, und Sie können Ihren Geist zusammen mit Ihren Oberschenkelmuskeln dehnen.
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3. Netflix Dokus + Laufband
Netflix beim Gehen oder Laufen auf dem Laufband zu genießen, ist an dieser Stelle eine altehrwürdige Tradition. Aber wenn Sie daran interessiert sind, etwas Neues zu lernen, überspringen Sie die Soaps und schalten Sie eine Dokumentation ein. Mit Das wahnsinnig riesige Dokumentationsarchiv von Netflix, finden Sie sicher etwas Interessantes, Lehrreiches und Unterhaltsames.
4. Party + Pole Dance
Partys und Pole gehören zusammen wie, na ja, Pole Dance. Aber für deinen nächsten großen Mädchenabend solltest du versuchen, die Happy Hour zu überspringen und stattdessen eine neue körperliche Fähigkeit zu erlernen. Wenn Pole Dance nicht Ihre Geschwindigkeit ist, können Sie Klettern, Volkstanz oder einen Luftseidenkurs ausprobieren. Bonus: Ihre Geschichten – und Schnappschüsse in den sozialen Medien – werden viel lustiger sein, als wenn Sie nur in ein Restaurant gehen.
5. Audiotour + draußen laufen
Liebe Touren? Lieben Sie Laufen? Umleitung ist eine App, die ortsbezogene Audiotouren anbietet, die von den Einheimischen selbst erzählt werden. Wenn Sie also durch eine neue Stadt oder Ihre Heimatstadt laufen, gibt Ihnen die App eine laufende (ha!) Erzählung über die Gebäude, Landschaft und Geschichte. Sie sammeln Ihre Meilen ein und erhalten eine bessere Wertschätzung für Ihre Umgebung. Plus, Wenn Sie draußen trainieren, können Sie die Informationen besser behalten als wenn Sie nur sitzen und zuhören, so eine Harvard-Studie.
6. Arbeitsgedächtnis + Zumba
Viele von uns haben heutzutage Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren, aber eine Möglichkeit, Ihrem Gehirn beizubringen, Aufmerksamkeit zu erregen, besteht darin, zu tanzen. Die körperliche Aktivität hilft, Ihren Fokus zu verbessern, und Das Üben von Choreografie kann Ihr Arbeitsgedächtnis schärfen, die Ihnen helfen, schneller auf den Beinen zu denken, laut einer separaten Harvard-Studie.
7. Wissenswertes + Intervalle
Übung hilft Ihnen nicht nur dabei, ein schärferes Gedächtnis aufzubauen und die Informationen länger zu behalten, sondern kann Ihnen auch helfen, sie bei Bedarf schneller abzurufen, so die Zelle lernen. Nutzen Sie dies zu Ihrem Vorteil, indem Sie Ihre Trivia-Fähigkeiten zwischen kurzen Trainingseinheiten üben. Beantworte eine Frage, mache 10 Liegestütze. Antworten Sie auf eine andere, machen Sie fünf Burpees. Ihre Freunde werden sowohl von Ihren Muskeln als auch von Ihrem Wissen über obskure Schiffswracks aus dem 17. Jahrhundert beeindruckt sein!
