Klar, die Strand ist ein großartiger Ort, um sich zu entspannen und ein paar Zs zu fangen. Aber es ist auch ein idealer Ort, um ein wunderbares Training zu absolvieren. Also, wenn du das nächste Mal an den Strand gehst, leg das schlampige Zeug weg und probiere diese Methoden aus, um am Ufer schlank zu werden. Bonus: Es macht so viel Spaß, dass Sie vergessen, dass Sie tatsächlich trainieren!
1. SCHWIMMEN UND ABNEHMEN
Willst du ein Killer-Cardio-Training, das dich auch lang und schlank macht? Schwimmen gehen! Freiwasserschwimmen ist eine ideale Ganzkörperaktivität und verbrennt bis zu 500 Kalorien pro Stunde. Bevor Sie den Sprung wagen, ziehen Sie einen enganliegenden, unterstützenden Anzug (der nicht herunterfällt, wenn Sie in die Wellen schlagen) und eine Schutzbrille an, damit das Salzwasser nicht in Ihren Augen brennt. Wählen Sie dann eine 200 bis 400 Meter entfernte Sehenswürdigkeit aus – probieren Sie ein Haus, den nächsten Rettungsschwimmerstuhl oder einen Regenschirm in der Ferne. Springen Sie an den Brechern vorbei und schwimmen Sie auf Ihre Markierung zu, wobei Sie parallel zum Ufer bleiben, damit Sie nicht von der Strömung weggetragen werden. Wenn Sie Ihr Ziel erreicht haben, drehen Sie sich um und schwimmen Sie zurück zu Ihrem Ausgangspunkt, dann gehen Sie in Richtung Ufer. Extra-Punkte, wenn Sie auf dem Weg dorthin eine Welle erwischen!
2. NICHTS ALS NETZ
Wenn Sie ein Netz haben, haben Sie ein Training. Sportarten wie Volleyball, Beach-Tennis und Badminton können Ihnen in einer Stunde satte 400 Kalorien verbrennen, während Sie fast jede Muskelgruppe von Ihren Armen bis zu Ihren Waden trainieren. Und während Sie diese Sportarten ausüben, können Sie in Ihrem Lieblingsbikini sexy ins Schwitzen kommen (vergessen Sie nur den SPF nicht, um all die exponierte Haut vor der Sonne zu schützen!).
3. SURF'S UP
Was ist heißer als der Sand an einem sonnigen Nachmittag? Du auf einem Surfbrett! Surfe dich in Form in diesem Sommer durch das Aufhängen von zehn. In nur einer Stunde verbrennst du 215 Kalorien in den Wellen, und all das Paddeln, Balancieren und Schneiden durch das Wasser funktioniert an Armen, Bauch und Beinen. Nicht ganz bereit, zehn zu hängen? Sie können immer noch ein Boogie-Boarding oder Body-Surfen-Training für den Körper und die Arme machen.
4. BEWEG DICH
Laufen im Sand – entweder liebt man es oder man hasst es. Aber eines ist sicher: Auf dem weichen Sand braucht es mehr Muskelkraft als auf der Straße. Außerdem erhöht es Ihre Herzfrequenz schneller und garantiert ein intensiveres Training. Wenn du einen Strandlauf machen willst, halte dich an den harten Sand in Ufernähe (es belastet deine Beine weniger) und trage deine Laufschuhe, da Barfußlaufen nur zu Verletzungen führt.
Und wenn ein langsamerer Spaziergang am Ufer eher Ihr Ding ist, machen Sie sich keine Sorgen. Sie profitieren unabhängig von Ihrer Geschwindigkeit vom Sand. Für einen zusätzlichen Schub versuchen Sie, im knöcheltiefen Wasser zu laufen, das mehr Widerstand bietet und Ihre Muskeln noch härter arbeiten lässt.
5. HABEN SIE EINEN BALL
Es macht zwar Spaß, diesen heißen Jocks in Jams beim Fangen in der Brandung zuzusehen, aber wer sagt, dass Sie nicht mitmachen können? Eine Stunde lang Fußball, Baseball oder Frisbee zu werfen, kann 100 Kalorien verbrennen und gleichzeitig Schultern, Bizeps und Trizeps trainieren. Packen Sie also ein paar Bälle in Ihre Strandtasche (oder noch besser, leihen Sie sich einfach einen von diesen süßen Jungs!).
6. STRAND-YOGA
Vergiss das Studio – mach deinen Sonnengruß in der echten Sonne! Nichts ist mehr Zen als das Rauschen der Wellen am Ufer, und wenn Sie Ihr Prana am Strand perfektionieren, werden Muskeln in Ihren Füßen, Hüften, Knien und Schultergelenken aufgebaut. Haben Sie Ihre Yoga-Routine nicht in Ihrem Gehirn verankert? Versuche dies Yoga-Routine für ein sandtaugliches Zen-Workout!
Bleiben Sie cool, während Sie ins Schwitzen kommen
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