Gesundheit ist ein Gefühl und ein Geisteszustand. Während die Bedeutung von Gesundheit überall gleich ist, ist der Weg, um sie zu erreichen, ein ganz anderer. Jede Kultur hat ihre eigenen Geheimnisse für ein besseres und längeres Leben. Nimm was dir gefällt und lass was dir nicht gefällt.
Wie verschiedene Kulturen mit Gesundheit umgehen
Gesundheit ist ein Gefühl und ein Geisteszustand. Während die Bedeutung von Gesundheit überall gleich ist, ist der Weg, um sie zu erreichen, ein ganz anderer. Jede Kultur hat ihre eigenen Geheimnisse für ein besseres und längeres Leben. Nimm was dir gefällt und lass was du nicht magst.
China: Akupunktur
Die asiatische Philosophie besagt, dass die ultimative Gesundheit nur erreicht wird, wenn Körper, Geist und Seele im Gleichgewicht sind. Die vor langer Zeit von den Chinesen erfundene Akupunktur ist ein großartiges Beispiel für eine Praxis, die Körper, Geist und Seele vereint. Mit Nadeln gestochen zu werden ist nicht so schmerzhaft, wie es sich anhört; Tatsächlich ist es eine sehr angenehme Erfahrung. Es lohnt sich auch: Akupunktur ist dafür bekannt, Rücken- und Nackenschmerzen zu lindern, müde Muskeln zu beruhigen, Verdauungsstörungen zu behandeln und hartnäckige Kopfschmerzen zu dämpfen. Es ist auch bekannt, dass es die Wirksamkeit anderer Medikamente steigert. Wenn Sie also krank sind oder einfach nur Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, während Sie einen Gesundheitskick machen, ist Akupunktur fantastisch.
In deinem Leben: Buchen Sie sich das nächste Mal, wenn Sie gestresst sind, zu einer Akupunktursitzung und sehen Sie, ob es einen Unterschied macht.
Japan: Portionskontrolle
Tatsache: Die Japaner leben länger als jede andere Rasse auf dem Planeten (in der Region Okinawa leben Dutzende von Menschen über 100 Jahren). Sie haben auch eine der niedrigsten Fettleibigkeitsraten der Welt. Also, wie machen sie es? Die Antwort ist wirklich einfach: Die Japaner sind Meister in der Portionskontrolle. Sie folgen einer kulturellen Praxis namens „hara hachi bu“, was bedeutet, dass man isst, bis man sich zu 80 Prozent satt fühlt (anstatt absolut satt zu sein). Unser Gehirn registriert die Fülle etwas verzögert, daher gibt diese Technik dem Bauch und dem Geist genügend Zeit, um zu kommunizieren. Die Japaner schwören auch darauf, zu jeder Mahlzeit Wildfisch, Sojaprodukte und einen Regenbogen an saisonalem Obst und Gemüse zu essen. Fleisch wird nur als Beilage behandelt.
In deinem Leben: Kauen Sie Ihr Essen langsam und legen Sie Messer und Gabel zwischen jedem Bissen hin. Warten Sie auch eine halbe Stunde, bevor Sie für Sekunden oder Dessert gehen.
Niederlande: Radfahren
Wenn Sie schon einmal in Amsterdam waren, wissen Sie, dass die Niederländer fahrradverrückt sind. Während wir dazu neigen, in Autos zu springen, wählen die Niederländer fast immer Fahrräder als Fortbewegungsmittel. In Wirklichkeit fährt jeder Bürger durchschnittlich 4 Kilometer pro Tag. Diese Art von zusätzlichem Training ist genauso gut wie ein Workout im Fitnessstudio: Es steigert deinen Adrenalinspiegel und deine Stimmung, trainiert dein Herz-Kreislauf-System und strafft deinen Körper vom Po bis zu den Beinen.
In deinem Leben: Machen Sie drei- bis viermal pro Woche mindestens 30 Minuten moderates Training. Wenn Sie wie die Niederländer lange leben möchten, wählen Sie zwei Räder über vier, um ein paar Mal pro Woche herumzukommen.
Griechenland: Siesta
Die Griechen sind bekannt für ihre grenzenlose Energie und erstaunlicherweise liegt ihr Geheimnis in der Siesta. Jeden Tag essen die meisten Griechen ein herzhaftes Mittagessen, bevor sie ein bis zwei Stunden ein Nickerchen machen. Dann wachen sie erholt auf und gehen wieder an die Arbeit oder was auch immer sie vor ihrem Mittags-Souvlaki gemacht haben. Als ob Sie noch eine andere Ausrede brauchen würden, haben Studien ergeben, dass ein dreimal pro Woche kurze Pause nach dem Mittagessen Ihr Herzinfarktrisiko um satte 37 Prozent senkt.
In deinem Leben: Gönnen Sie sich, wann immer Sie können, ein 20-minütiges bis einstündiges „Katzenschläfchen“. Wenn Sie sich keine Zeit für Ihren Arbeitstag nehmen können – was ehrlich gesagt auf die meisten von uns zutrifft – schlummern Sie am Wochenende.
Frankreich: Achtsames Essen
Französische Frauen sind der Neid der Welt. Obwohl ihre Ernährung reich an fettem Gebäck, Butter und Käse ist, sind die Franzosen für ihre schlanken Figuren weltberühmt. Das Land weist auch lächerlich niedrige Raten von Fettleibigkeit, Herzerkrankungen und anderen Gesundheitsproblemen auf. Die gute Nachricht ist, es ist kein Mysterium oder Wunder; es kommt auf achtsames essen an. Die Franzosen essen normalerweise kleine Mahlzeiten und ihre tägliche Kalorienzahl ist viel niedriger als beispielsweise die von Australiern oder Amerikanern. Sie schonen auch den Alkohol und trinken lieber ein ausgezeichnetes Glas Wein, bevor sie auf Wasser umsteigen. Apropos Wein: Rotwein ist dank seiner Antioxidantien das Getränk der Wahl. Schließlich ist Snacken in Frankreich nicht wirklich üblich: Die meisten Frauen trinken ein großes Glas Wasser oder Kräutertee, um den Hunger einzudämmen.
In deinem Leben: Versuchen Sie, zu den Mahlzeiten einen kleineren Teller zu verwenden, trinken Sie mindestens 2 Liter Wasser pro Tag und ziehen Sie den Alkohol zurück. Wenn Sie sich verwöhnen lassen, sollten Sie jeden Bissen oder Schluck genießen.
Indien: Ayurveda
Es gibt einen Grund, warum Westler für Yoga-Retreats in das Land der Ashrams strömen: Wir können viel von den Indern lernen. Der ganzheitliche indische Gesundheitsansatz ist als Ayurveda bekannt. Grundsätzlich konzentriert sich Ayurveda darauf, durch gesunde Ernährung, Massage, Kräuter, Yoga und Meditation ein Gleichgewicht zwischen dem physischen, mentalen und spirituellen Teil unseres Selbst zu erreichen. Die Vorteile von Ölkopfmassagen und einer Mischung aus Yogastilen (zum Beispiel Hatha und Ashtanga) haben sich rund um den Globus verbreitet, aber sie alle begannen im Land der Gewürze. Apropos Gewürze: Inder schreiben Kurkuma zu, dass sie die niedrigste Alzheimer-Rate der Welt haben. Dank seiner antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften stärkt das gelbe Gewürz das Immunsystem, macht den Kopf frei und beschleunigt den Stoffwechsel.
In deinem Leben: Melden Sie sich zu Yoga-Kursen an und gönnen Sie sich einmal im Monat eine Kopfmassage. Fang an, mehr Gemüsecurrys zu essen und nimm die Kurkuma schwer!
Italien: Genießen Sie Ihr Essen
Italiener legen großen Wert auf die Entwicklung von familiären Beziehungen und ein Gefühl für Kultur in ihrem Alltag. Daher sind die Mahlzeiten eine hervorragende Gelegenheit, um mit den Familienmitgliedern zu kommunizieren. Vergessen Sie das Mittagessen unterwegs oder das Abendessen vor dem Fernseher – in Italien ist es üblich, dass die Mahlzeiten zwischen einer und zwei Stunden dauern. Italiener nehmen sich die Zeit, um sich zu entspannen und das Essen sowie die Gesellschaft zu genießen. Was das Essen angeht, wird es meist einfach zubereitet und möglichst frisch serviert. Vollkorn, Obst, Gemüse, Fleisch und Aufschnitt stehen auf den meisten Speisekarten, weil sie sättigend und nahrhaft sind.
In deinem Leben: Egal, ob Sie bei der Arbeit oder zu Hause sind, setzen Sie sich zum Essen an einen Tisch und genießen Sie Ihr Essen wirklich. Essen Sie nicht vor dem Computer oder Fernseher und versuchen Sie, mit jemand anderem zu speisen.
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