Beginnen Sie mit dem, was Sie wissen
Wenn Sie versuchen, alles, was Sie essen, von oben bis unten komplett neu zu gestalten, werden Sie überwältigt und brennen schnell aus. Obwohl es Dinge an Ihrer aktuellen Ernährung geben kann, die nicht funktionieren, sind einige Dinge sicherlich so. Beginnen Sie damit, zu sortieren, was Sie jetzt essen, wählen Sie dann die Mahlzeiten aus, die Ihnen gut tun, und nehmen Sie sie in Ihren Speiseplan auf. Möglicherweise müssen Sie Ihre Portionsgrößen reduzieren oder ein paar zusätzliche Gemüsesorten hinzufügen, aber es ist immer noch ein guter Ausgangspunkt.
Zerlege es und organisiere es
Der beste Weg, um sicherzustellen, dass Ihr Ernährungsplan nicht nur ein paar Tage dauert, besteht darin, ein Planungsschema zu finden, das für Sie funktioniert. Wenn Sie zum Beispiel von Montag bis Freitag arbeiten und das Wochenende frei haben, stellen Sie Ihren Essensplan am Samstag zusammen und machen Sie dann am Sonntag die Vorbereitungen für die Woche. So wissen Sie immer, was auf Sie zukommt und haben alles parat, wenn Sie es brauchen. Und so haben Sie keine Ausreden, um vom Plan abzuweichen.
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