Anti-Altern ist ein großes Geschäft. Aber wenn wir davon sprechen, jünger auszusehen und sich jünger zu fühlen, liegt der Fokus weiterhin auf dem, was wir setzen An unsere Haut und nicht die inneren Faktoren, die zum Altern beitragen.
Zellen sind nicht sexy, sie verkaufen keine Zeitschriften oder bringen die meisten Leute dazu, auf Beiträge zu klicken, weshalb Sie wahrscheinlich noch nie von dem Wort gehört haben Telomere. Aber alternativmedizinischer Experte Bryce Wylde erklärt, warum es – dank eines käuflichen Tests für zu Hause – der Schlüssel dazu ist, Ihr Leben um Jahre zu verlängern.
„In den letzten Jahrzehnten haben Wissenschaftler herausgefunden, dass sich normale Zellen nur eine begrenzte Anzahl von Malen teilen können, danach begehen Zellen effektiv Selbstmord“, sagt Wylde. „Die Häufigkeit, mit der eine Zelle genetisch so programmiert wird, dass sie sich reproduziert, variiert von Art zu Art. Bei menschlichen Zellen liegt die Grenze bei etwa 50 und ist direkt mit der Lebenserwartung eines Individuums verbunden. Offen gesagt, es ist schwierig für Sie und mich, weiterzuleben, wenn unsere Zellen so vorprogrammiert sind, dass sie nach so vielen Recyclingvorgängen ausfallen. Hier ist die Wahrheit über das Altern.“
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Jedes Mal, wenn sich die Zelle teilt, wird das Telomer – die Region am Ende des Chromosoms, die als eine Art Sicherheitsmechanismus, um eine Überreplikation zu verhindern – wird kürzer, ähnlich wie der Zünder einer Bombe, Wylde sagt. Wenn kein Telomer mehr übrig ist, wird die Selbstzerstörung eingeleitet. Ihre Zelle begeht im Grunde Selbstmord (der medizinische Begriff dafür ist Apoptose). Dieser Tod geschieht ständig in unserem Körper. Bei einem durchschnittlichen menschlichen Erwachsenen sterben täglich zwischen 50 und 70 Milliarden Zellen an Apoptose, sagt Wylde.
Hier kommt der Telomertest ins Spiel. Testen der Telomerlänge, die zu Hause durch den Kauf eines Kits durchgeführt werden kann Mein Gesundheitsbericht (Die Kosten liegen zwischen 300 und 1.200 US-Dollar, und Sie müssen Spucke oder einen Tropfen Blut abgeben) wird basierend auf der Telomerlänge Ihrer weißen Blutkörperchen (T-Lymphozyten) berechnet. Altersangepasste Telomerlänge, das ist Ihr Durchschnitt im Vergleich zur Telomerlänge auf Lymphozyten von a Stichprobe der Bevölkerung in Ihrer gleichen Altersgruppe, ist die bisher beste Methode, um Ihr biologisches Alter zu bestimmen.
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„Je höher Ihr Telomerwert ist, desto ‚jünger‘ sind Ihre Zellen und desto jünger sind Sie“, sagt Wylde. „Mit anderen Worten, die Telomerlänge ist ein großartiger Indikator dafür, wie schnell Sie im Vergleich zu einer normalen Bevölkerung altern. Es ist wichtig zu beachten, dass Studien neben dem schnellen Altern auch gezeigt haben, dass die Telomerlänge stark assoziiert ist mit dem Risiko von Herzerkrankungen, Nährstoffmangel und Krebs, und Tests sind ein nützlicher Biomarker für Risiken Bewertung. Und jetzt die Pointe: Natürlich vorkommende Antioxidantien und Therapien, die darauf abzielen, den Verlust der Telomerlänge zu verlangsamen, können das Altern und altersbedingte Krankheiten verlangsamen.“
Nehmen wir an, Sie bestellen ein Kit und stellen fest, dass Sie die Zellen einer 30 Jahre älteren Frau haben. Abgesehen davon, dass dies ein wahnsinniger Mist ist, kann es Sie auch darauf aufmerksam machen, dass Sie möglicherweise einige kritische Lebensstil- und Ernährungsänderungen vornehmen müssen, die den Verlust der Telomerlänge tatsächlich verlangsamen. Betrachten Sie es als die positive Seite des Testens.
Die Ernährung ist die erste Änderung innerhalb Ihrer Kontrolle.
„Eine entzündliche Ernährung, die mit raffinierten Lebensmitteln und überschüssigem Zucker beladen ist, wird den oxidativen Stress unweigerlich erhöhen und die Telomere schneller verkürzen“, sagt Wylde. „Dazu gehören Kohlenhydrate mit Mikronährstoffmangel, Fast Food, verarbeitete Lebensmittel, Limonaden, künstliche Süßstoffe, Transfette und gesättigte Fette. Einen Regenbogen zu essen ist der Schlüssel. Verzehr von 10 Portionen frisches und relativ ungekochtes Obst und Gemüse, gemischte Ballaststoffe (sowohl löslich als auch unlöslich), einfach ungesättigte Fette, Omega-3-Fettsäuren, Kaltwasserfisch und hochwertige pflanzliche Proteine können vorzeitiger Telomerbildung vorbeugen Verkürzung."
Beschränken Sie außerdem Ihre Kalorien (ca. 200 bis 300 Kalorien weniger als Ihr Grundumsatz empfehlen würde) sowie 12-stündiges Fasten pro Nacht an mindestens vier Tagen pro Woche, Wylde sagt.
„Die Verringerung des viszeralen Fetts ist wahrscheinlich die wichtigste Variable“, sagt Wylde. „Regelmäßiges Aerobic- und Krafttraining von mindestens einer Stunde pro Tag, Schlafen von mindestens acht Stunden pro Nacht, Stressabbau, Absetzen aller Tabakprodukte und übermäßiger Alkoholkonsum, bioidentische Hormonersatztherapie bei Bedarf und Ergänzung mit bewährten Antioxidantien können alle die Telomerrate senken Verkürzung."
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Was die Hautpflege angeht, sagt Wylde, dass SPF ein Muss ist, aber er glaubt, dass wir Geld für topische Produkte verschwenden Antialterung Cremes und Salben.
„Um das Altern von innen heraus zu verlangsamen, beginnen Sie auf zellulärer Ebene, so funktioniert mein Lieblings-Antioxidans namens Nicotinamid-Ribosid oder Niagen“, sagt Wylde. „Niagen erhöht den Stoffwechsel, unterstützt die Energieproduktion und unterstützt das Gehirn und die kognitiven Fähigkeiten Gesundheit. Es steigert die notwendige Zellenergie, die wichtig ist, um die Telomere zu verlängern und Sie jung zu halten. Sie möchten nach Produkten mit dem Inhaltsstoff Niagen auf dem Etikett suchen, um sicher zu sein, dass Sie ein wissenschaftlich getestetes Produkt erhalten.“
Bei diesem neuesten Anti-Aging-Test geht es nicht darum, feine Linien in Schach zu halten. Der Fokus liegt hier auf der Verbesserung Ihrer Gesundheit und wie Sie sich von innen nach außen fühlen – was Ihre Schönheit von innen heraus nur noch verstärkt.
