Wenn in Ihrer Familie oder Gemeinschaft ein Verlust durch eine Tragödie passiert, erleben die Menschen ein Gefühl von Traumata und spüren gemeinsam den Schmerz und das Herzschmerz des anderen. Das Ausmaß, in dem das Trauma jede Person betrifft, hängt von unzähligen Faktoren und Umständen ab, je nachdem, wie nah sie der Tragödie und ihren eigenen Erfahrungen sind. Die Nation als Ganzes kann jedoch kollektiv ein Gefühl der Traurigkeit und Wut empfinden, wenn Terror und Hass das Leben unschuldiger Menschen kosten.
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Wie wir in letzter Zeit zu oft gesehen haben, ereignen sich Tragödien und betreffen (vielleicht überproportional) alle Menschen, unabhängig davon, ob sie direkt betroffen sind oder nicht. Die letzten Ereignisse in Orlando, Baton Rouge, Minnesota und Dallas erinnern uns daran, dass es zu Tragödien kommt und dass der Verlust von Menschenleben das am schwersten zu erlebende Ereignis ist. Die
Kummer Familie und Freunde der Opfer ein Leben lang.Als Ehe- und Familientherapeutin arbeite ich mit Traumata, Verlust und Trauer und helfe Erwachsenen und Kindern, ihre Gefühle und Gedanken zu verarbeiten, um ihren Schmerz zu lindern. Um nach einem solchen Trauma voranzukommen, müssen wir gemeinsam den Heilungsprozess annehmen, um die schmerzhaften Emotionen zu lindern.
In der Lage zu sein, Schmerz zu erfahren und diesen Schmerz und diese Traurigkeit zu erkennen, ist der erste Schritt zur Heilung zärtlicher Emotionen. Ich sage den Leuten oft, dass das Erkennen des Gefühls die halbe Miete ist und zu lernen, wie man mit seinen Verletzungen und Schmerzen umgeht, die zweite Hälfte. Wenn Sie es identifizieren können, können Sie die Traurigkeit transformieren und sich mit einigen Werkzeugen und Emotionsmanagementtechniken besser fühlen. Symptome von Depressionen und Angstzuständen können mit einem Trauma einhergehen, daher ist es wichtig, mit einem Fachmann zu sprechen, wenn dies auftritt.
Aber wie beginnen Sie den Heilungsprozess, nachdem Sie die Verletzung oder den Schmerz erkannt haben? Kinder können aufgrund ihrer Ängste oder Traurigkeit isoliert erscheinen oder handeln. Es ist wichtig, dass Sie mit Ihren Kindern kommunizieren, damit sie Ihnen ihre Gefühle ausdrücken können. Ebenso wichtig ist es, dass die Erwachsenen mit Kindern sprechen können, damit alle heilen, Gefühle/Gedanken verarbeiten und Gespräche bei Ihnen zu Hause eröffnen können.
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Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie sich selbst und anderen helfen können, nach einer Tragödie zu heilen:
Beschränken Sie Ihre Exposition gegenüber den Nachrichten oder dem Internet
Täglich gibt es eine Fülle von Nachrichten und Updates. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie das, was Sie sehen, einschränken müssen, kann dies dazu beitragen, dass Sie nicht Ihre ganze Aufmerksamkeit auf die Tragödie richten.
Engagieren Sie sich oder engagieren Sie sich ehrenamtlich
Das Geben von Spenden, Zeit oder Unterstützung für andere ist eine Möglichkeit, durch Gemeinschaft zu heilen.
Such dir jemanden, mit dem du deine Gedanken und Gefühle teilen kannst
Eine Therapie kann Ihnen helfen, die Probleme zu lösen, aber es kann auch von Vorteil sein, mit Freunden und der Familie darüber zu sprechen.
Helfen Sie Kindern, sich zu öffnen, indem Sie sie dazu bringen, ihre Gefühle und Gedanken in Kunst oder Schrift zu teilen
Sie können sich mit Ihren Kindern zusammensetzen und sie bitten, Ihnen mitzuteilen, welche Fragen sie zu den jüngsten tragischen Ereignissen haben.
Tagebuch oder schreibe deine Gedanken auf
Freies Schreiben ist eine großartige Möglichkeit, um eine Bestandsaufnahme Ihrer Gedanken und Gefühle zu machen.
Verbringe Zeit mit Dankbarkeit und Dankbarkeit
Wenden Sie sich an Familie und Freunde und zeigen Sie Ihre Freundlichkeit und Liebe angesichts von Angst und Hass.
Balancieren Sie Ihre Zeit zwischen der Konzentration auf Heilung und den täglichen Aufgaben
Gehe wieder zu Hobbys oder treibe Sport, um etwas von dem Stress oder der Angst abzubauen.
Finde das Gute in den Menschen, indem du dich auf die Helfer konzentrierst
Schauen Sie auf die Ersthelfer, Feuerwehrleute und Polizisten, für die erstaunliche Arbeit, die sie leisten. Während der Anschläge von Paris tauchte ein Video auf, das einen Vater erklärt seinem Sohn die Angriffe in einem herzlichen Moment festgehalten.
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Trauma ist etwas, das geheilt werden kann, und die Reise zu Frieden und Zufriedenheit ist mit den richtigen Werkzeugen und Unterstützung möglich. Das Wichtigste ist, sich Hilfe zu holen, wenn Sie das Gefühl haben, sie zu brauchen. Die Fähigkeit, in tragischen Zeiten zusammenzuarbeiten, bringt Menschen zusammen, um gemeinsam zu heilen und Veränderungen herbeizuführen.
