Ich werde oft gefragt, ob ich sagen kann, ob sich ein Paar letztendlich versöhnt oder sich trennt. Die Antwort ist ja, obwohl die Tatsache, dass sie Hilfe suchen, zeigt, dass es Hoffnung gibt.
Willst du dein retten Hochzeit? Dann warten Sie nicht noch einen Moment, um diese Strategien umzusetzen.
1. Hör auf, das Schuldspiel zu spielen
Als Amy und Phil (alle Namen geändert) mit der Therapie begannen, waren sie in das Spiel verstrickt, das keine Gewinner hatte: „Du liegst falsch; nein, das bist du.“ Während der gesamten 10 Jahre ihrer Ehe schleuderte sich das Paar regelmäßig diesen Satz zu: "Es ist deine Schuld."
Ich gab ihnen eine Ehereligion – wie in ihrer Beziehung gab es kein Gebet, um zu überleben, es sei denn, jeder begann, sich seine individuellen Fehler zu eigen zu machen. „Es ist nie eine Person zu 100 Prozent falsch und die andere zu 100 Prozent richtig. Alles ist ein Gleichgewicht. Und Sie müssen Ihren Ehepartner mit dem versöhnlichen Geist behandeln, den Sie wünschen, dass er Ihnen entgegengebracht wird.“
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Amy, 36, sagte: „Ich denke, es wurde einfach automatisch zu sagen, dass Phil derjenige war, der unsere Ehe ruiniert hat. Auf diese Weise musste ich nicht auf mich selbst schauen – etwas viel Schwierigeres als Schuldzuweisungen.“
2. Lerne die Kunst des Kompliments
John Gottman fand heraus, dass in guten Ehen positive Interaktionen die Kritikpunkte im Verhältnis fünf zu eins überwiegen. Positive Interaktionen AKA Komplimente.
Dana, 27, und seit sechs Jahren verheiratet, sagte: „Freunde und Familie sagen mir, dass Tim immer nette Dinge über mich sagt Zeit, aber in meinem Gesicht ist alles, was ich von meinem Mann bekomme, Sarkasmus und es tut weh.“ Tim antwortete: „Babe, du weißt, wie ich Gefühl. Wir haben in meiner Familie nie Komplimente gemacht. Ich weiß nicht wie.“ Sie murmelte leise: „Du solltest besser lernen!“
Wir müssen das Gefühl haben, dass unser Partner auf unserer Seite ist – uns liebt, respektiert, freundlich und bewundernd ist. Das ist der Klebstoff, der für eine gesunde Dynamik notwendig ist.
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Arbeiten Sie also daran, täglich ein Kompliment zu machen, anstatt den sprichwörtlichen Apfel. Komplimente müssen nicht übertrieben sein. Sie sollten aufrichtig und persönlich sein. Einfach ist in Ordnung: Die Farbe des Schals passt zu deinen Augen.“ Komplimente, die mehr Nachdenken und Bewusstheit erfordern, sind: „Ich weiß es wirklich zu schätzen, wie du merke, wenn es mir nicht gut geht und bring mir Tee ins Bett“ oder „Schatz, wenn du Dinge im Haus reparierst, fühle ich mich gut aufgehoben“ oder „Das hast du So ein toller Job für Ihr Arbeitsprojekt, ich bin sicher, Ihr Chef wird es lieben!“ Ein weiterer großartiger ist: „Ich bin so glücklich, dass du vor all den Jahren ja gesagt hast und heiratete mich!"
3. Fragen Sie sich: „Wie ist es, mit mir verheiratet zu sein?“
Die vielleicht wichtigste Komponente einer gesunden Ehe ist Empathie. Wenn Sie beide keine Meile in den Schuhen des anderen laufen können, wird es schwierig, wenn nicht unmöglich, Kompromisse einzugehen, wenn Sie ein Problem trennt.
Sara, 40, und verheiratet seit acht Jahren, sagte: „Burt wird so wütend, wenn ich ihm sage, dass er keinen Sinn für Stil hat. Warum versteht er nicht, dass ich nur versuche, seinen Sinn für Mode zu verbessern?“ Was Sara nicht „verstand“, bis Burt seine Gefühle in der Therapie zum Ausdruck brachte, war, dass sich Kinder während ihrer Kindheit über seine Überlieferung lustig machten. Kleidung war also ein Bereich großen Selbstbewusstseins. Jetzt ist Sara sensibler und bietet den beiden, anstatt zu kritisieren, als Weihnachtsgeschenk eine Session mit einem Personal Shopper an. Burt nahm glücklich an.
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Ich gebe häufig Paare diese Hausaufgabe, um Empathie zu entwickeln: Setzen Sie sich getrennt hin und schreiben Sie darüber, wie es für Ihren Ehepartner sein muss, mit Ihnen verheiratet zu sein. Wenn sie ihre Hausaufgaben in der Sitzung teilen, gibt es oft Schock und Ehrfurcht. „Wow, ich habe nie gemerkt, wie nervig es ist, dass ich ihn ständig beschimpfe, das Licht auszuschalten, wenn er den Raum verlässt.“
Empathie – die geheime Zutat für eine dauerhafte Ehe.
