Haben Sie Angst vor dem Morgen, weil es so mühsam ist, sich aus dem Bett zu schleppen? Gestalten Sie den Start in den Tag erträglicher – sogar angenehm – mit diesen fünf Tipps, um nach dem Aufstehen neue Energie zu tanken.
Ausreichend schlafen
Untersuchungen zeigen, dass Frauen notorisch unter unzureichender Augenschließung leiden. Ein oder zwei Nächte unruhiger Schlaf können Ihre Energie zehren, während chronische Schlaflosigkeit sogar negative Auswirkungen auf Ihre körperliche und
Psychische Gesundheit. Um mit strahlenden Augen aufzuwachen und bereit für den Tag zu sein, sollten Sie nachts sieben feste Stunden schlafen.
Beleben Sie Ihren Morgen mit Bewegung
Anstatt sich vom Bett auf die Couch zu schleppen, um die Morgennachrichten zu sehen, gehen Sie nach draußen, um frische Luft zu schnappen und einen flotten Spaziergang oder Joggen zu machen. Dein Blut zum Pumpen zu bringen wird dich verbessern
Sie auf und helfen Ihnen, Müdigkeit abzuschütteln. Wenn ein Ausflug ins Freie aufgrund des Wetters oder anderer Abschreckungen nicht möglich ist, ziehen Sie Übungsvideos in Betracht oder besuchen Sie das Fitnessstudio, bevor Sie zur Arbeit gehen.
Ausgewogen frühstücken
Das Frühstück auszulassen ist ein todsicherer Weg, um sich den ganzen Tag platt zu fühlen. Die Kombination von Protein und komplexen Kohlenhydraten in einer Mahlzeit hält deinen Hunger in Schach und gibt dir die Energie, die du brauchst, um durchzukommen
der Morgen. Studien deuten auch darauf hin, dass das Frühstück Sie später am Tag davon abhalten kann, zu viel zu essen – und Sie wissen, wie lethargisch Sie sich fühlen, wenn Sie eine große Mahlzeit einnehmen. Zeitdruck im
Morgen? Nutzen Sie die köstliche Auswahl an angenehmer Wärme und essen Sie Frühstücksspeisen wie Toasterwaffeln, Frühstückssandwiches oder fertige Omeletts.
Aromatherapie zur Rettung
Der einfache Akt des tiefen Atmens kann Ihnen helfen, an den Morgen, an denen Sie lieber wieder ins Bett kriechen, lebendig zu werden. Fügen Sie den belebenden Duft eines energetisierenden ätherischen Öls hinzu, besonders würzig oder
Zitrusdüfte, und Sie werden mehr als bereit sein, Ihren Tag zu beginnen. Verwenden Sie einen Diffusor und setzen Sie das belebende Aroma von Grapefruit, Zitrone, Limette, Ingwer, Basilikum, Bergamotte, Weihrauch oder Minze frei.
Sie können einzelne ätherische Öle oder fertige Mischungen kaufen, die Ihnen einen sofortigen – und natürlichen – Energieschub verleihen.
Gib dir einen Grund, dem Tag mutig zu begegnen
Wenn Ihr Alltag nur Arbeit und kein Spiel ist, ist es kein Wunder, dass Sie keine Energie haben. Planen Sie ab morgen ein paar Mal in der Woche eine Sache, die Ihnen wirklich Spaß macht. Treffen Sie einen Freund zum Mittagessen oder zum Training, gehen Sie
einkaufen, eine Massage oder Pediküre vereinbaren, Ihre Lieblingskunstgalerie besuchen, ein paar exotische Zutaten kaufen, um ein romantisches Abendessen zuzubereiten – einfach etwas Spaß zu haben, auf den Sie sich freuen können, wird erneuert
Energie und am besten nähren Sie Körper und Geist.
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