Sie haben wahrscheinlich gehört, dass es am besten ist, spät in der Nacht zu essen, um eine Gewichtszunahme zu vermeiden. Aber wie wahr sind solche Aussagen?
Was Mitternachtssnacks mit deinem Körper macht
Weiter lesen um herauszufinden, wie viel Schaden ein Mitternachtssnack Ihrem Körper wirklich anrichtet.
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Auf die Frage, ob nächtliches Essen zu einer Gewichtszunahme führt, hat Dr. Louis J. Aronne, Direktor des umfassenden Gewichtskontrollprogramms am Weill Cornell Medical Center/New York-Presbyterian Hospital, sagte Die New York Times dass sein „klinischer Eindruck ist, dass Menschen, die spät in der Nacht essen, mehr essen“. Für viele ist diese nächtliche Nahrungsaufnahme nicht die dritte Mahlzeit des Tages; es ist der vierte. Das bedeutet, dass du zusätzliche Kalorien zu dir nimmst, die dein Körper nicht unbedingt benötigt.
Es muss nirgendwo hin
Dr. Aronne erklärt weiter, dass das Essen einer großen Mahlzeit vor dem Schlafengehen den Trigyceridspiegel erhöhen kann, und diese Erhöhung kann zu einem metabolischen Syndrom und einer Insulinresistenz führen, die mit dem Gewicht zusammenhängen gewinnen. Mit anderen Worten, wenn Sie kurz vor dem Schlafengehen eine große Mahlzeit zu sich nehmen, sind Ihre Muskeln nicht aktiv und der Körper hat daher nichts mit der zugeführten Nahrung zu tun, sondern sie als Fett zu speichern. Wenn Sie die gleiche Mahlzeit mitten am Tag essen, während Sie unterwegs sind, konkurrieren Ihre Muskeln um diese Kalorien, was bedeutet, dass weniger davon als Fett gespeichert werden.
Late-Night-Mahlzeiten sind in der Regel ungesund
Viele Diäten da draußen sagen Ihnen, dass Sie nach einer bestimmten Zeit nicht mehr essen sollen. Letztendlich wird Ihr Körper jedoch nicht auf magische Weise zunehmen, nur weil Sie um 20:02 Uhr einen Apfel gegessen haben. eher als um 19:55 Uhr Leider sind die Late-Night-Snacks, zu denen die meisten von uns tendieren, keine Karottensticks oder Birnen Scheiben. Stattdessen machen wir es uns mit einer Schüssel Eis, einer Tüte Chips oder ein paar handvoll Süßigkeiten vor dem Fernseher gemütlich – die Arten von Lebensmitteln, die zu jeder Tageszeit schädlich sein können. Um ungesunde Snacks am späten Abend zu vermeiden, Ernährungsberater empfehlen Gehen Sie nicht länger als fünf Stunden ohne zu essen, damit Sie sich nicht hungrig fühlen. Wenn Sie nach dem Abendessen hungrig sind, greifen Sie zu einem leichten, gesunden Snack wie einem Stück Obst oder einem Glas Milch.
Mythos oder Wahrheit?
Ist der Glaube, dass nächtliches Essen zu einer Gewichtszunahme führt, wahr oder falsch? Letztendlich ist es ein bisschen von beidem. Kalorien können keine Uhren ablesen, es gibt also keine magische Zeit, zu der Sie mit dem Essen aufhören müssen, um nicht zuzunehmen. Das heißt, das Essen von schlechten Lebensmitteln oder großen Portionen spät in der Nacht kann dazu führen, dass Sie unerwünschte Pfunde zunehmen. Moral der Geschichte: Essen Sie den ganzen Tag über gesunde Mahlzeiten, und wenn Ihr Magen nachts knurrt, greifen Sie nach etwas Leichtem und Nahrhaftem.
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