Wenn die Willenskraft nachlässt, gibt es Taktiken, die Ihnen helfen können, Ihre Entschlossenheit zu stärken und die Ressourcen der Selbstdisziplin zu erneuern.
Nur wenige Monate nach Beginn des neuen Jahres haben viele von uns diese alljährlich gefassten Vorsätze bereits gebrochen. Vielleicht haben wir versprochen, ein paar Pfunde zu verlieren, mit dem Rauchen aufzuhören oder eine schlechte Angewohnheit zu korrigieren, gegen die wir seit Jahren kämpfen. So oft lässt unsere Willenskraft angesichts einer beliebten Versuchung nach. Gibt es eine Möglichkeit, es zu verbessern und mehr Lösung zu finden?
Selbstdisziplin ist eine psychologische Ressource, die wie jede andere Ressource erschöpft sein kann. Aber die gute Nachricht ist, dass es auch verlängert werden kann! Betrachten Sie es als Muskel: Mit Gebrauch kann es gestärkt und verbessert werden.
Versuchung beseitigen
Was auch immer das Laster ist, die beste Soforthilfe ist eine Null-Toleranz-Politik gegenüber Versuchungen. Wenn Schokolade Ihre Achillesferse ist, bewahren Sie sie nicht in Ihrem Haus auf. Wenn es leicht verfügbar ist, ist Ihre Willenskraft in Gefahr. Wenn Sie die Versuchung beseitigen, müssen Sie sie nicht auf die Probe stellen.
Blutzucker
Wissenschaftler haben bewiesen, dass niedriger Blutzucker mit verminderter Selbstdisziplin verbunden ist. Die Stabilisierung Ihres Blutzuckers hilft, Ihre Willenskraft zu verbessern! Vermeiden Sie Lebensmittel, die in Ihrem Körper schnell zu Glukose werden; Dadurch wird Insulin produziert, das dann den Glukosespiegel sinken lässt – mit anderen Worten, ein „Zuckerrausch“, dem schnell ein Absturz folgt. Möglicherweise müssen Sie Ihre Willenskraft aufbringen, um zuckerhaltige Leckereien zu vermeiden, die Ihre Selbstdisziplin weiter untergraben.
Bausteine
Konzentrieren Sie sich auf kleine Aufgaben, die Teil des großen Ganzen sind. Setzen Sie Ihre Willenskraft ein, um am Ziel zu bleiben nur heute. Bauen Sie auf diesem Erfolg auf, indem Sie ihn noch einen Tag wiederholen. Ein Tag nach dem anderen baut das Muster von Erfolg und Leistung auf, und das Trainieren Ihrer Willenskraft ist ähnlich wie das Trainieren eines Muskels. Stärke baut sich durch Wiederholung auf.
Affirmationen
Konzentriere dich auf dein Ziel. Lassen Sie sich Ihr Ziel aufschreiben und schauen Sie es sich jeden Tag an. Mach es zu deinem Mantra und erinnere dich oft daran. Es ist auch hilfreich, sich nicht zu stressen. Stress kann die besten Absichten zunichte machen, also tun Sie, was Sie können, um damit umzugehen … Meditation und Yoga können Ihnen helfen, Sie zu zentrieren und zu entspannen. Wenn Sie sich auf Ihr Hauptziel konzentrieren, ist es klug, einige dieser zusätzlichen Verpflichtungen zu eliminieren, die Sie in Zeitnot bringen oder Sie von Ihrem Ziel ablenken. Schauen Sie sich an, was gerade in Ihrem Leben wichtig ist und nehmen Sie sich die Zeit, damit umzugehen. In unserem geschäftigen Leben sind Überplanungen die Norm und Stress ist ein Nebenprodukt. Willenskraft ist erschöpft, wenn wir wenig positive emotionale Erfahrungen haben. Sich glücklich und entspannt zu fühlen ist ein guter Schub für Ihre Willenskraft.
Bewältigen Sie Stress, bekommen Sie genug Schlaf und bleiben Sie motiviert. Verzeihen Sie Ihre Ausrutscher und zeichnen Sie Ihre Erfolge auf, während Sie Ihre Willenskraft auf ein höheres Niveau bringen. Wenn Sie einen Plan haben, wie Sie ein Ziel erreichen können, können Sie den Zeiten entgegenwirken, in denen Ihre Willenskraft nachlässt.
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