Brauchen Sie eine Form-up auf ÜbungMotivation? Obwohl du an deinem geblieben bist FitnessAuflösungen für die ersten Wochen des neuen Jahres, jetzt ist es März und Ihre Fitness-Entschlossenheit beginnt zu verblassen – schnell. Du weißt, dass Training gut für dich ist und du willst dich trotzdem richtig fit für den Sommer machen, aber deine Trainingsmotivation hat stark nachgelassen, seit ich gelobt habe, jeden Morgen laufen zu gehen und all diese Krafttrainingskurse bei Ihnen auszuprobieren Fitnessstudio. Was also soll eine wohlmeinende, aber fitnessmüde Frau tun? Wir haben einige einfache Fitnessstrategien zusammengestellt, die Ihnen dabei helfen, Ihre Übungsmotivation und befreien Sie sich von der Langeweile beim Training.
Versuchen Sie diese 5 Übungstipps um deine Trainingsmotivation zu erhalten
Übungsmotivation Tipp Nr. 1
Lade einen Freund zum Training ein
Wenn Sie es nicht alleine ins Fitnessstudio schaffen oder zu Ihrem abendlichen Power-Walk gehen können, ohne sich selbst zuerst eine 20-minütige Aufmunterung zu halten, suchen Sie sich einen Freund, mit dem Sie trainieren können. Allein das Wissen, dass jemand im Fitnessstudio auf dich wartet, oder noch besser, dich zu Hause abholt, wird dich anspornen, dich in Bewegung zu setzen. Egal, ob Sie einen Kurs besuchen, zusammen laufen oder in den örtlichen Pool gehen, wenn Sie einen Freund haben, der an Ihrer Seite trainiert, bleibt die Sache interessant.
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Übungsmotivation Tipp #2
Ändere dein Training
Wenn Sie den Gedanken nicht ertragen können, auf das Laufband zu schauen, geschweige denn, 45 Minuten darauf zu steigen, überspringen Sie die Ausrüstung, die Sie erschaudern lässt. Schauen Sie sich stattdessen alle anderen Möglichkeiten an, wie Sie Kalorien verbrennen können. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie bestimmte Geräte optimal nutzen können oder nicht wissen, welche Kraftgeräte am besten zu Ihrer Fitness passen Tore Buchen Sie eine persönliche Trainingseinheit, um alles zu erfahren, bei dem Sie sich nicht sicher sind oder das Sie einschüchtert. Andernfalls überspringen Sie den Kraftraum und die Cardio-Geräte ganz und probieren Sie einen Kurs oder gehen Sie nach draußen. Sie werden durch die Tatsache, dass es etwas Neues ist und motiviert von all den anderen Leuten, die es neben Ihnen ausschwitzen, neue Energie tanken.
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Übungsmotivation Tipp #3
Konzentriere dich auf Spaß statt Fitness
Wenn Sie viel Druck auf sich selbst ausüben, um Gewicht zu verlieren, oder wenn Sie Stress damit haben, ein eine bestimmte Anzahl von Stunden im Fitnessstudio kann das Training mehr belasten als etwas, das Sie Viel Spaß. Anstatt sich auf verbrannte Kalorien oder auf dem Stairmaster protokollierte Stunden zu konzentrieren, legen Sie den Schwerpunkt darauf, Ihren Körper so zu bewegen, wie es Ihnen gefällt. Spielen Sie eine wöchentliche Partie Touch Football, graben Sie Ihre alten Rollerblades aus, verbringen Sie eine Stunde pro Woche im Schwimmen oder versuchen Sie etwas, das Sie völlig aus Ihrer Komfortzone herausführt (wie Klettern oder Snowboarden). Was auch immer Sie wählen, tun Sie etwas, das Sie vergessen lässt, dass Sie tatsächlich trainieren.
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Übungsmotivation Tipp #4
Setze dir neue Fitnessziele
Sicher, fünf Pfund zu verlieren oder gut definierte Bauchmuskeln zu haben, sind legitime Fitnessziele, aber darauf hinarbeiten kann schnell alt werden. Setzen Sie sich stattdessen interessantere Ziele, die Sie wirklich gerne verfolgen. Beginnen Sie mit dem Training für einen Halbmarathon, schwören Sie, jeden Monat zwei neue Aktivitäten auszuprobieren, oder versuchen Sie, sich einem lokalen Sportteam anzuschließen und mindestens einmal pro Woche mit ihnen zu trainieren. Es geht darum, aufregendere Ziele zu setzen und sich von Fitness inspirieren zu lassen, anstatt sich davon zu langweilen.
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Übungsmotivation Tipp #5
Machen Sie Ihr Training überschaubar
Sich jeden Tag oder jeden zweiten Tag auf eine Stunde festzulegen, kann frustrierend sein. Sie sind müde, gestresst und das Letzte, worauf Sie Lust haben, ist ins Schwitzen zu kommen. Wir verstehen – Training macht nicht immer Spaß. Anstatt also eine Alles-oder-Nichts-Mentalität anzunehmen, teile deinen Kalorienverbrauch in kleinere, überschaubarere Zeitrahmen auf. Gehen Sie 15 Minuten in der Mittagspause und 15 Minuten nach dem Abendessen – das sind 30 Minuten Bewegung, wenn es Ihnen passt. Ergänzen Sie dies mit Crunches und Ausfallschritten, während Sie fernsehen, und einem wöchentlichen Kurs im Fitnessstudio (entweder Cardio- oder Krafttraining) und du hast ein abgerundetes wöchentliches Trainingsprogramm, das zu dir passt zeitlicher Ablauf.
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