Seien wir ehrlich: Da die Weihnachtszeit bereits vor der Tür steht, erwarten wir am 1. Januar eine wahrscheinliche Gewichtszunahme von fünf bis sieben Pfund. Das heißt, wenn wir der Versuchung erliegen. Nur weil im Büro jede Menge Weihnachtskekse in Reichweite sind oder Sie glauben, den bodenlosen Eierlikörgetränken auf einer Party nicht widerstehen zu können, heißt das nicht, dass Sie mit dem Mund konsumieren müssen. Hier sind einige kalorienarme und kalorienfreie Möglichkeiten, um Ihr Essen während dieser Weihnachtszeit zu reparieren.
Befriedige dein Verlangen, ohne wirklich zu essen
Kaum zu glauben, aber es gibt Möglichkeiten, sein Verlangen zu stillen, ohne wirklich zu essen. Das ist richtig, wenn Sie Ihre anderen Sinne ankurbeln, können Sie Ihr Spiel mit ein paar beginnen
Ersatz, wie Kerzen. NEST-Kerzen haben vor kurzem Godiva-Kerzen auf den Markt gebracht. Ja, wir sagten Godiva, wie in einem Wort: göttlich! Wenn Schokolade nicht dein Ding ist, gibt es mehrere andere Lebensmittel, die duften
Kerzen warten auf dich. Wählen Sie einfach Ihre Leidenschaft und genießen Sie den Duft, der stundenlang in Ihrem Zimmer verweilt, anstatt sich einem tagelangen Genuss hinzugeben… auf Ihren Hüften!
Marianne Bellino, CHC, MBA rät: „Kaufen Sie eine Kürbis-Gewürzkerze und gönnen Sie sich das Aroma, ohne Mega-Kalorien zu essen.“ Marianne ist Wellness-Coach, Pädagogin und Beraterin, die
ist auf Ernährungs-, Fitness- und Life/Stress/Time-Management-Lösungen spezialisiert.
Bikini an? Beginnen Sie jetzt mit Ihrem Urlaubsbacken
Bellino betont auch, wie wichtig es ist, in der Küche gut auszusehen. Auch wenn du der Versuchung vielleicht widerstehen kannst a la leckeren Duftkerzen, da kann man vielleicht nicht entkommen
Backaufgaben an. Ihr Rat? „Tragen Sie einen Bikini, während Sie Weihnachtskekse backen, um sich auf das Magere zu konzentrieren, essen Sie nur einen und verschenken Sie den Rest“, fügt sie hinzu.
Schnapp dir einen fettarmen Snack
Musst du unbedingt etwas essen oder trinken? Bellino empfiehlt, sich einen fettarmen Snack zu gönnen, anstatt nach den nächsten Trüffeln oder Käsekuchenresten zu greifen. Sie schlägt vor,
„Mischen Sie ein paar Esslöffel Kakao mit heißem Wasser, Zimt, einigen Godiva-Bitterschokoladenperlen und/oder einem kleinen Stück Zuckerstange. Mit aufgeschäumter Milch auffüllen... dies ist ein dekadenter fettarmer, kalorienarmer,
zuckerarmer Leckerbissen, der die Pfunde nicht erhöht.“
Bereiten Sie Ihren Spielplan vor
Debi Silber (alias The Mojo Coach), MS, RD, WHC und Autorin von Das Lifestyle-Fitness-Programm: Ein sechsteiliger Plan, damit jede Mutter ihr Bestes geben, fühlen und leben kann empfiehlt, einen Spielplan zu haben
sobald Sie Ihr Haus verlassen. Die sensorische Aufnahme zu Hause ist eine Sache, unterwegs eine ganz andere.
Silber rät zum Beispiel, das Aussehen und den Duft von Leckereien in einer Bäckerei zu genießen, indem man eine Leckerei für jemand anderen kauft. „Was ist ein besseres Geschenk, wenn du etwas verschenkst, das du absolut liebst?
Sie werden sich mit Endorphinen überfluten, wenn Sie etwas Nachdenkliches, Freundliches und Liebes tun.“ Käufer jedoch aufgepasst. Silber empfiehlt, die Bäckerei ohne zu betreten
zusätzliches Geld, da Sie sich unwissentlich einreden könnten, dass Sie auch Leckereien brauchen.
Shop rund um Ihre Auslösezeiten
Silber empfiehlt auch, in der Freizeit und mit vollem Magen Leckereien einzukaufen. „Wenn Schokolade dich nicht um 10 Uhr morgens triggert, dann geh dann shoppen…und
Gehen Sie nicht hungern“, schlägt sie vor. Wenn Sie mit vollem Magen einkaufen gehen, behalten Sie Ihr Urteilsvermögen.
Wählen Sie Ihre Geldbörse mit Bedacht
Sie können Ihre Portionen auch intakt halten, wenn Sie diese Weihnachtszeit feiern, indem Sie eine Handtasche halten. „Ich empfehle den Kupplungs-Trick“, sagt Silber. „Bringen Sie eine Clutch mit und
du hast eine Hand eliminiert.“ Oder selbst wenn Sie eine kleine Handtasche verwenden und sie halten, können Sie jetzt nur noch trinken oder essen, anstatt es gleichzeitig zu tun.
Portionen vor dem Dessert bestimmen
Silber schlägt auch vor, einen Spielplan zu erstellen, bevor Sie zu einer Weihnachtsfeier gehen. Schließlich geht das Beobachten der Taille auf das Wesentliche zurück. Erlaubst du dir, drei Bissen a. zu genießen?
dekadentes Dessert oder lieber ein Brötchen mit Butter? Entscheiden Sie im Voraus, was Sie genießen können und worauf Sie verzichten und vor allem bleiben Sie dabei.
Nach dem Ziel greifen statt nach Godiva
Denken Sie in Momenten der Versuchung in dieser Weihnachtszeit (oder zu jeder Zeit des Jahres) einfach daran, den Preis im Auge zu behalten. Bellino sagt: „Posten Sie ein Bild von Ihrem Traumkörper auf den Kühlschrank
und der Startbildschirm Ihres PDA….die Visualisierung wird Sie auf Ihre Ziele konzentrieren und Ihnen dabei helfen, die Dinge zu ignorieren, die Ihnen nicht helfen, sie zu erreichen.“
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