Erleichtern Sie Ihre Mahlzeiten, um sich auf Ihren Strandurlaub vorzubereiten – SheKnows

Frühlingsferien oder ein anderer tropischer Urlaub, der Sie dazu zwingt, bald einen Bikini anzuziehen? Mach dir keine Sorgen. Diese gesunden, nahrhaften Mahlzeiten werden Sie zufrieden stellen, aber auch Ihnen dabei helfen, sich auf den Strand vorzubereiten.

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Es gibt nichts Besseres als die Aussicht, einen Bikini tragen zu müssen, um Ihre Ernährung auf den Kopf zu stellen – besonders nach einem Winter, in dem Sie sich in dicken, sperrigen Pullovern und dicken Mänteln versteckt haben. Und selbst wenn Sie in naher Zukunft keinen Strandurlaub machen, mit stetigem Verzehr reichhaltiger Wintermenüs, könnten die meisten von uns eine leichtere Kost vertragen.

Aber das bedeutet nicht, dass Sie hungern müssen – überhaupt nicht! Konzentrieren Sie sich einfach darauf, viel Gemüse und Obst, magere Proteine ​​​​und Vollkornprodukte zu essen, und Sie sind auf dem besten Weg, diesen Bikini zu rocken.

Gemüsepfanne

Eine der einfachsten Möglichkeiten, viel Gemüse in eine Mahlzeit zu bekommen: Braten Sie es. Außerdem ist dies ein fantastisches Essen für die geschäftigen Wochenabende, wenn Sie es eilig haben, das Abendessen auf den Tisch zu bringen. Achten Sie darauf, Gemüse zu verwenden, das sowohl in Geschmack als auch in Farbe variiert (wir essen auch mit unseren Augen!), wie hier

Puten- und Gemüsepfanne Rezept. Putenbrust ist ein großartiges, mageres Stück Fleisch; Servieren Sie dies auf einem Bett aus braunem Reis, um auch Vollkornprodukte zu erhalten. Vegetarier? Probieren Sie dieses Rezept für Gemüse-Tofu-Pfanne.

Pasta Primavera

Wer sagt, dass Sie keine Nudeln essen können, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren? Kohlenhydrate müssen nicht der Feind sein. Verwenden Sie Vollkorn- oder Vollkornnudeln als gesündere Option; Der Bonus ist, dass Sie wahrscheinlich eine kleinere Portion für Ihre Mahlzeit essen werden, da diese Art von Pasta tendenziell sättigender ist. Statt einer reichhaltigen Fleischsauce, lade dein Nudelgericht mit Gemüse auf, wie hier einfache Pasta Primavera Rezept.

Lachs

Holen Sie sich Ihre essentiellen Fettsäuren aus diesem Fisch, indem Sie ihn zusammen mit anderem Gemüse in Ihre Mahlzeit aufnehmen, um eine ausgewogene Mahlzeit zu erhalten. Für ein schnelles, aber leckeres (und proteinreiches) Abendessen kannst du damit nichts falsch machen gegrillter Lachs und Spargelsalat. Betrachten Sie dies für etwas Erfrischenderes Lachs mit Jicama und Mangosalat.

Fruchtstreusel

Sie müssen nicht auf alle Süßigkeiten verzichten, während Sie daran arbeiten, für den Strand abzunehmen. Ein Frucht-Crumble wird Ihre Naschkatzen befriedigen und liefert gleichzeitig Antioxidantien und gesunde Fette und Kohlenhydrate aus dem nussigen Vollkorn-Topping. Suchen Sie nach einem, der mit Saft und natürlichen Süßungsmitteln wie Honig gesüßt ist: zum Beispiel in diesem Rezept für Birnen-Kirsch-Crumble.

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