Studien haben gezeigt, dass raffinierte Zucker kann für unseren Körper schädlicher sein als zunächst angenommen. Wissenschaftler glauben nun, dass raffinierter Zucker unter anderem zu Krebs führen, dem Körper Vitamine und Mineralstoffe entziehen, das Immunsystem unterdrücken und das Sehvermögen schwächen könnte.
Wenn das nicht schon schlimm genug wäre, sagen Wissenschaftler jetzt, dass Zucker bei alternder Haut genauso schädlich sein könnte wie Sonnenbänke und Rauchen. Daher könnte eine zuckerreiche Ernährung Sie vor Ihrer Zeit viel älter aussehen lassen. Die westliche Ernährung ist voller Zucker, und sogar Menschen, die meinen, sich ziemlich gesund zu ernähren, nehmen möglicherweise viel zu sich höhere Zuckermengen als sie erkennen, weil „versteckter Zucker“ in vielen sogenannten gesunden und herzhaften vorhanden ist Lebensmittel.
Hier sind fünf Möglichkeiten, Ihren Zuckerkonsum zu senken, für ein gesünderes und glücklicheres Leben.
Vorsicht beim Kauf von Fertiggerichten
Wenn Sie sich mit Fertiggerichten eindecken, lesen Sie die Etiketten und prüfen Sie, wie viel Zucker in jeder Mahlzeit enthalten ist. Sogar Salzgebäck kann mit schlechtem Zucker verpackt werden. Achten Sie bei der Etikettenkontrolle auch auf das Wort „Glukose“, denn dies ist nur ein schickes Wort für Zucker und sollte unbedingt vermieden werden.
Ersetzen Sie kohlensäurehaltige Getränke und Erfrischungsgetränke durch Wasser
Viele Menschen trinken regelmäßig kohlensäurehaltige Getränke, um sich selbst zu hydratisieren, und denken dabei nie an den Zuckergehalt in ihnen. Erfrischungsgetränke können mit Zucker verpackt werden, daher sollten alle vermieden oder zumindest für einen besonderen Anlass aufbewahrt werden. Indem Sie kohlensäurehaltige und alkoholfreie Getränke durch Wasser ersetzen, reduzieren Sie sofort Ihren Zucker- und Kalorienverbrauch und genießen alle gesundheitlichen Vorteile, die Wasser bietet.
Umgehe die Tischsaucen
Tafelsaucen wie Tomate und braune Sauce sind mit Zucker gefüllt. Obwohl Sie bei jeder Portion möglicherweise nur eine kleine Menge zu sich nehmen, werden Sie, wenn Sie diese Menge mehrmals pro Woche injizieren, schnell feststellen, dass Sie Ihre Zuckeraufnahme erheblich erhöhen. Salatdressings sind die gleichen. Indem Sie ausschließlich Olivenöl oder Balsamico-Essig verwenden, umgehen Sie den Zucker, verleihen Ihren Salatblättern jedoch zusätzlichen Geschmack.
Nicht zu jeder Mahlzeit ein Dessert
Es ist nicht notwendig, jede Mahlzeit mit einem Dessert zu beenden, das für eine Dinnerparty oder einen anderen besonderen Anlass aufbewahrt werden sollte. Wenn Sie nach jeder Mahlzeit einen kalorienreichen Pudding essen, besteht die Möglichkeit, dass Sie zunehmen und Zucker überladen. Wenn Sie nach dem Essen unbedingt eine süße Lösung suchen, probieren Sie ein Stück dunkle Schokolade, die lecker und voller Vitamine und Mineralien ist.
Zucker nicht ganz weglassen
Dies ist eigentlich ein sehr wichtiger Punkt, an den man sich erinnern sollte. Wenn Sie ein Lebensmittel aus Ihrer Ernährung streichen, sehnt sich Ihr Körper sofort danach, was zu Essattacken führt, die Sie direkt wieder auf den Punkt bringen. Brauner Zucker ist etwas besser als weißer Zucker. Wenn Sie also etwas davon auf gesündere Lebensmittel wie Brei streuen, erhalten Sie diesen Zuckerfix, ohne die Gesundheit zu beeinträchtigen.
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